健康你我他

黑豆紅糖煮枸杞，緩解花眼

一友有看書習(xí)慣，總是戴上400度老花鏡方可，后聽人說一驗(yàn)方，連續(xù)使用，療效明顯，現(xiàn)在戴上200度老花鏡，連續(xù)看書2小時(shí)也沒事。

配方：枸杞子100克，黑豆500克，紅糖100克。

用法：放鍋內(nèi)同煮，待水熬盡后，再加入紅糖攪拌慢煮至水盡即好，放冷保存?zhèn)溆谩?/p>

服法：三味都是熱性不可多用，每日早晚各兩勺，細(xì)嚼慢咽，開水送服。

療效：一個(gè)月見效。經(jīng)常服用。

治便秘方

白米1杯，蘋果1個(gè)，葡萄干2大匙，水10杯，蜂蜜4大匙。將白米洗凈瀝干，蘋果洗凈切片去子。鍋中加水煮開，放入白米和蘋果，繼續(xù)煎煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改小火熬煮40分鐘。葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥內(nèi)。蜂蜜待粥的溫度冷卻到40℃以下時(shí)放入，拌勻即可食用。

常吃夜宵易致癌

常吃夜宵會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去會(huì)增加患胃癌風(fēng)險(xiǎn)。胃黏膜上皮細(xì)胞約2天～3天再生一次，再生過程一般在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行。常吃夜宵的人，胃黏膜得不到及時(shí)修復(fù)，分泌的胃液還會(huì)刺激胃黏膜，出現(xiàn)潰瘍繼而癌化。

紅酒燉蘋果緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)，中醫(yī)稱為“經(jīng)行腹痛”，食療法能起到較好的防治作用。醫(yī)學(xué)研究表明，紅酒能通經(jīng)活絡(luò)，如氣滯血瘀型痛經(jīng)病人，適量飲紅酒能疏通經(jīng)絡(luò)、擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經(jīng)；對(duì)于氣血虧虛型，中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血、緩急止痛的功效；對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)，紅酒可以起到散寒祛濕、活血通經(jīng)的作用。

蘋果中含有多種維生素和酸類物質(zhì)。有研究提示：蘋果含有的糖和鋰、鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

紅酒燉蘋果的做法：蘋果約400克去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋，倒入紅酒沒過蘋果，中火燉煮15分鐘，關(guān)火。蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)，即可食用。

茄子可防心腦血管病

一、茄子中含有的皂甙成分有降低膽固醇的作用。一次吃完300～500克茄子之后，人體內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降10%左右，這是皂甙的功勞。

二、茄子，尤其是紫色茄子中含有豐富的維生素P。維生素P能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，保持細(xì)胞和毛細(xì)血管壁的正常滲透性，增加微血管的韌性和彈性，對(duì)人體的微血管有保護(hù)作用。

三、茄子還可為人體提供大量的鉀。鉀參與人體能量代謝的整個(gè)過程，能維持人體細(xì)胞內(nèi)的正常壓力，保持人體神經(jīng)肌肉的正常興奮度。人體嚴(yán)重缺鉀時(shí)可能引起腦血管破裂。另外，鉀還有平衡血壓的作用。

四、常吃茄子還能增加血管的抗氧化作用，可避免由于血管氧化而引發(fā)的一些疾病。

綜上所述，茄子是心腦血管病人的食療佳品，常吃茄子對(duì)于人們防治動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心腦血管疾病有積極作用。

奶茶是女性心臟殺手

奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易發(fā)胖。椰子油中含大量飽和脂肪酸，會(huì)加速體內(nèi)制造膽固醇，血脂肪也會(huì)急速上升，形成血管硬化，長(zhǎng)期大量飲用，容易患高血壓、糖尿病等慢性疾病。曾有統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，大量飲用奶茶超過三個(gè)月，血脂肪及膽固醇都會(huì)升高。

街頭賣的有些奶茶其實(shí)一點(diǎn)奶、一點(diǎn)茶的成分也沒有，全是奶精調(diào)兌的，只是油和糖的結(jié)合。因?yàn)槟叹⒎桥Ｄ讨瞥善罚滩柚杏钟写罅刻欠郑瑤缀醪缓}還對(duì)身體有很大的傷害，給心血管和心臟也會(huì)帶來沉重的負(fù)擔(dān)。提醒女性朋友，奶茶雖好喝，還是少喝為妙。

九大睡姿最傷身

1.相對(duì)而睡 夫妻相對(duì)而臥會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢(mèng)等。

2.枕著手睡 這樣會(huì)使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。這種姿勢(shì)還會(huì)導(dǎo)致腹壓增高，胃的內(nèi)容物會(huì)流入食管，長(zhǎng)期刺激食管會(huì)導(dǎo)致反流性食管炎。

3.張口呼吸 睡覺時(shí)張口呼吸，容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會(huì)讓人半夜醒來。

4.露肩而睡 很多人蓋被子不到位，天氣寒冷的時(shí)候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié)，造成局部氣血瘀滯，關(guān)節(jié)不適、感冒等，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

5.室溫過高 溫度高會(huì)使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)。另外，還會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對(duì)健康不利。最佳室溫和睡眠溫度是20℃。

6.微醉入睡 有人覺得帶著醉意能很快睡著，但事實(shí)上，入睡后很難進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。對(duì)患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。

7.戴胸罩入睡 胸罩會(huì)導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，女性睡覺時(shí)最好穿得寬松點(diǎn)，不要束縛胸部。

8.戴飾物入睡 一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

9.蒙頭睡覺 容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢(mèng)。患心血管病的人，呼吸不暢還有誘發(fā)猝死的可能。