私人定制“美人浴”

仙雯

泡澡前應該做好的5個準備

淋浴

冬天洗澡三天一次算正常，如果太忙沒有時間也要五天洗一次。皮膚的代謝周期是28天，不要等到皮膚上堆滿了陳舊死皮再進行清潔，而是要每天清潔一部分，創造皮膚健康的生存環境。淋浴的熱水要低于洗頭的40攝氏度，最好是30攝氏度左右，因為身體皮膚感受溫度要比頭皮強，耐受高溫比較差，稍微涼一點的水溫，對皮膚和各個器官都有好處。

淋浴時間控制在五分鐘內，將皮膚濕透，毛孔打開一些，然后用沐浴乳，用量為1/4掌心大小，先在掌心打出泡沫，然后再從脖子往下涂抹到腳趾，用手掌在身體上來回擦即可，這些泡沫能夠幫助你清除皮膚表面陳舊的死細胞和細菌等臟東西。

讓身體告別痘痘

磨砂膏能去除粗糙增生的角質層，減少臟東西堵塞毛孔的概率，防止痘痘產生。用顆粒比較細的身體磨砂膏，在膝蓋、肘關節、腰帶處、背部、屁股與大腿交界處進行摩擦按摩，可減少角質增生，徹底清潔。用磨砂的方式去除角質，效果雖然好，但是不能常用，應該根據自己的肌膚情況而定。磨砂的次數過多會使皮膚新生的細胞在還沒有形成自我保護膜之前就被清除掉了，外界的細菌等就會趁虛而入，使嬌嫩的肌膚更容易受到紫外線等外來侵害。

足部護理

護理足部的好處在于可使皮膚不干裂，走路不容易感到疲勞。用去角質的刷子在足部，重點是腳后跟部位搓上兩分鐘，將硬皮去掉、干裂的痕跡弱化，然后再涂抹身體磨砂膏，用手指在整個腳后跟處打圈揉搓三分鐘，這樣可以使腳后跟更柔軟不干裂。如果腳后跟干裂嚴重，建議每晚泡腳10分鐘，在泡腳水里加一些白醋，可以軟化硬皮。連續三天即可改善腳后跟的干裂粗糙。

清潔私密處

陰道是有自潔作用的，一般情況下每天用清水、流動水清洗外陰即可，應從前往后沖洗，如果沒有炎癥，建議不要使用各種陰道清潔產品，以免破壞私密處的酸堿平衡。另外，頻繁使用中藥洗劑和高錳酸鉀清洗外陰，也會使外陰皮膚的抗病能力下降。

洗發

每兩天洗一次頭，是都市生活正常的洗頭頻率，高于和低于這個頻率都會導致頭皮敏感。洗頭的時間不能超過15分鐘，洗頭的水溫最好在40攝氏度左右，不要太燙，也不能太涼。太燙的水溫會使毛囊口擴張嚴重，頭皮敏感加重、頭屑過多，太涼的水溫不能使洗滌劑充分清潔頭發和頭皮，不容易打出泡沫來，嚴重的能引起感冒。

洗發水最好分兩次清洗頭部，第一次的用量可以多一些，有兩個拇指指甲大小即可，重點清潔頭皮污垢和頭發上的塵土微生物等，手法采用指腹揉搓方式，使洗發水更好地與頭皮和頭發接觸。如果頭發略長的人可能很難打出泡沫，說明頭發比較臟。用水沖掉以后再取一個拇指指甲大小的量在手中搓勻，再次清潔頭部，重點用十指的指腹進行按摩式清潔。使頭皮處于鎮靜狀態。

“私人定制”你的半身浴

泡澡的水溫最好調至40攝氏度左右，略微燙一些能夠解乏。一般都是泡半身浴，坐在浴缸里，水位線不能超過腋下位置，對心臟和血液循環有好處。還需要把一些泡浴產品倒入浴缸，攪拌充分起泡后再入內。泡上20分鐘，臉上覺得有點熱即可起身進行淋浴。

◆按摩浴缸有妙用

如果你使用的是按摩浴缸，剛開始泡澡的五分鐘內不要啟動按摩功能，等全身適應了水溫和壓力以后再啟動浴缸按摩功能。不同部位的水柱形成的水壓可以改善背部、腿部的僵硬和酸楚，整個過程不要超過10分鐘，再關閉按摩功能，讓身體平靜地再泡五分鐘，得到徹底放松后再進行淋浴。

◆浴鹽泡澡有訣竅

很多人認為浴鹽就是單純去角質的產品，只是在身體上來回揉搓，皮膚就變得很光滑，其實浴鹽也要根據不同膚質來選擇。比如說挑選含有維生素、礦物質、精油等添加成分的浴鹽時，敏感肌膚應選擇顆粒較細的種類；中性、油性肌膚適宜使用含有茶樹、柑橘和檸檬等成分的浴鹽；干性肌膚最適合選用含有玫瑰、薰衣草精油的浴鹽。浴鹽的用法倒是相對隨意，直接倒入浴缸里好似小型按摩，也可添加在沐浴乳里充當磨砂膏。浴鹽在溫水中融化后與皮膚接觸的溫潤質感，為泡澡增添了更多美妙的體驗。

◆精油泡澡有奇效

用精油來泡澡除了可以借著熱水流動散發香氣、轉換心情、消除疲勞、克服壓力，還可以使毛細血管的血液循環加速，促進皮膚對精油的吸收，增加皮膚的滲透力，改善皮膚干燥、粗糙。

清晨泡澡 使睡意朦朧的頭腦恢復清醒，可以使用一些能提神、興奮、增加活力的精油，例如：迷迭香精油、尤加利精油、薄荷精油、茶樹精油等。要注意的是，如果是在冬天的早晨，使用薄荷精油、尤加利精油這兩種，可能會使身體較冷、容易感冒，應隨天氣做一些調整。

夜間泡澡 可選用對減輕壓力、緩和身心疲勞有益的精油，如薰衣草精油、佛手柑精油、甘菊精油、橙花精油、鼠尾草精油、茉莉精油、玫瑰精油、依蘭精油、橘子精油、檀香木精油等，對于鎮靜、抗憂郁也有很好的作用。

緩解手腳冰涼 在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

清潔、減壓、瘦身？一舉三得！

泡澡可使末梢血管擴張，增加擠壓血管的力道，增強靜脈回送血液的力量，使多余水分不易堆積在四肢末端。泡澡時能促進循環系統，強化腎臟、肝臟等內臟機能，并讓全身放松，血管擴張，彈力增加，讓血液更加順暢地循環全身，代謝血液中堆積的疲勞物質，改善浮腫問題。另外，泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸，進一步消除水腫。泡完澡后，可用乳液涂抹全身，鎖住水分，幫助肌膚保濕。涂抹乳液時，再按摩四肢，可消除工作一整天累積的疲累及水腫。

How to do？

1.泡完澡后，在浴缸內坐下，將腿抬高，以雙手包覆住大腿根處，輕壓到膝蓋，進行5次后，再從小腿輕壓到腳踝5次，再輕輕按壓回到大腿根處。

2.以手指輕壓腳踝，再慢慢壓到小腿肚，共5次。

3.以手掌包裹住腳底，來回按壓5次。

4.以雙手虎口包住小腿肚，慢慢按壓到大腿上方，共做5次。

泡澡Q&A

Q 剛做完劇烈運動，渾身大汗能直接泡澡嗎？

A： 很多人不注意運動出汗后洗澡泡澡的問題，認為出汗就應該用水沖涼才痛快，這是錯誤的。洗澡是為了讓身體恢復干凈、得到放松。出汗后直接沖涼會導致感冒，毛孔擴張出汗是釋放熱量，毛孔在沖涼后會馬上收縮，而等到熱水刺激后會再度擴張，肌膚短時間內無法完成這一過程，因此會直接損傷肌膚的排汗功能和肺臟功能。

Q用過的浴巾能和換洗的衣物放一起洗嗎？

A： 大家都有一個習慣，將浴巾用完后扔在換下的衣物上，等待一起洗滌。其實浴巾最好單獨洗，用來保持干凈衛生和柔軟蓬松。因為日常換洗的衣物包括內外衣褲、襪子等，即便是用消毒液混合一起洗，也容易將浴巾“污染”。

Q洗澡搓背用品為什么不能經常用？

A： 為了省事從超市買回來的搓背用品也許是你洗澡的好幫手。這些東西只能給肌膚帶來一時的“快感”，經常使用會讓肌膚表面脆弱，容易瘙癢。特別是肌膚比較白皙、有一點胖的人，更不能頻繁使用這類產品。