拳擊 智商的對抗訓練

盧亞平

拳擊，很容易令人聯想起泰森、霍利菲爾德這樣的猛男。但是不要認為拳擊就是屬于“大塊頭”的運動，四肢發達頭腦簡單的人是練不了拳擊的，拳擊要的不僅僅是力量，取到決定性勝利的往往還是頭腦。這期《時尚北京》邀請到ET進化訓練館的拳擊教練也是亞太地區84公斤級金腰帶劉文擘來為大家講一講他的運動生活。

ET進化訓練館隸屬北京愛科魯紳體育文化發展有限公司，成立于2013年4月，是一家高度專業化、規?；?、高檔次經營健身俱樂部的合資公司，始終致力于體育產業的經營與開發，并不斷拓展體育市場經營領域，實現體育產業的多元化經營。

在發展的同時，他們始終展示專業態度和強大的實力。對器械的巨大投入，充分顯現了對會員的誠意，對專業健身口碑的重視，以及力美健自身的經濟實力。進化拳館占地面積1500平，是北京市規模最大的泰拳、巴西柔術、拳擊、中國式摔跤、MMA、綜合格斗拳館，擁有寬敞、舒適的訓練環境，齊全的訓練設施和師資雄厚的教練班子。而劉文擘就是ET進化訓練館中的重要大將一枚。

劉文擘 中國頂尖MMA拳手

劉文擘，1983年出生在山東青島，父親曾是田徑運動員、母親是籃球運動員，從小受到體育運動熏陶的他，在游玩時經常攀爬、奔跑展露運動天賦。在5歲那年，劉文擘的父母帶他來到青島北嶺山游玩，照片中他擺出一副拳擊的造型，巧合也好命運也罷，也許當他做出這個姿態時，已預示未來的人生路……

1996年，13歲的劉文擘身高已達183公分，體重110KG，當時已是青島市業余體校田徑鉛球運動員，但運動成績并非很理想。從11歲開始，劉文擘把上學以外的大部分業余時間用來練習投鉛球，因長時間的訓練讓他上肢爆發力驚人，一直到14歲那年的一次人才選拔，他被拳擊教練看中，并開始改行訓練拳擊，令人意想不到，劉文擘在拳擊方面的長足進步要遠大于之前的鉛球運動，一發不可收，16歲時已進入山東省拳擊專業隊繼續深造。目前30歲的劉文擘已經是一名中國頂尖MMA拳手，亞洲及太平洋地區中量級拳王。

拳擊 智商高低很重要

見到劉文擘本人時，還未到開課時間。厚重的棉服也掩蓋不了他渾身爆發力十足的肌肉。他看起來并不是特別張揚或者說是特別愛聊天的那一類，但是當說到自己專業時就變得侃侃而談，幽默風趣。

“前幾年在國內比較吃香的是健身房，健身房內主要是基礎訓練比較多，例如跑步、力量訓練等等。隨著基礎健身能力不斷提高，人們健身的方式也越來越多元化，慢慢的武術類訓練，包括拳擊、泰拳、巴西柔術等成為主流。”他說：“健身房面對的是枯燥的器械，在訓練過程中比較孤獨、乏味。而拳擊訓練需要陪練伙伴，這就會接觸除了身體訓練外的技巧、動腦子的訓練比較多，相對于簡單的健身而言，內容豐富很多?！?/p>

很多人對于拳擊認識的誤區在于，都認為有足夠的力量或者耐力就可以了，殊不知這是錯誤的?！叭绻麅H僅有力量就可以的話，那么豈不是舉重冠軍都可以成為拳擊冠軍？同理，有耐力的話，馬拉松冠軍豈不是更厲害？！”劉文擘笑著說道：“其實說白了，拳擊主要是練習打人的技巧，更多的是智商的高低以及基本功熟練?！绷硗?，拳擊是沒有年齡要求的，小孩子可以練習，四五十歲的老人也可以練習，有時候，同樣體格的年輕小伙子不一定會勝過老年人，因為他擁有更加豐富的經驗以及更加熟練的技巧。最后，他總結道：“身體不好的人也許練不好拳擊，但是智商低的人一定練不好拳擊！”

平靜對待生活中的壓力

拳擊訓練不僅僅可以訓練你的力量、技巧，對于人們的抗壓能力也會有一定的提高。在剛接觸拳擊訓練時，很多人看到拳頭過來會本能的眨眼，這是正常反應。但是在經過一段時間的訓練后，就不會再害怕拳頭在眼前晃來晃去。“自從練習拳擊以后，對于人體本能所承受的壓力，就會越來越平靜以待，那么當這些本能的疲累、疼痛等等壓力不再對自己形成問題以后，你會發現學習以及工作中的壓力已經不算什么了?！眲⑽碾⑦@么說到。

從無數的有關拳擊的電影電視中，我們所認識到的拳擊是暴力的、血腥的，因此我不禁對于練習拳擊的安全方面有些質疑。但是劉文擘卻告訴我，事實并非是這樣?！捌鋵崒I拳擊與業余拳擊屬于不同的領域。而我們目前所說的拳擊其實更加偏向于娛樂，是比較有趣的。”他說。

暴力是假 友情才真

在電影中往往看到這么一個鏡頭，拳擊選手對著沙包不斷的進行練習，但是僅僅這樣是不夠的，這就需要在基礎訓練的基礎上加上另外的訓練。眾所周知，拳擊訓練是需要訓練搭檔的，因此，纏抱、對抗等訓練也是拳擊訓練的內容之一。劉文擘說：“也許有些人會認為在對抗訓練中會不會打著打著就打急眼？其實是不會的，當對抗訓練到一定的時候，對抗的兩個人會逐漸形成默契，雖然也會有輕微受傷的時候，但這并不影響他們之間那種‘打出來的友情，而往往這種感情才是最最真誠的?！?/p>

當提到拳擊對于身體的益處時，他說：“其實拳擊包括了有氧運動的訓練，但是他的消耗又比跑步這類有氧運動多很多。同時在對抗中又有無氧運動的作用在里面，就好像練習了力量一樣，因此他對于新陳代謝、脂肪減少、心肺能力提高都有著一定的作用?！倍谶@個過程中，教練的作用就是強調他們的基礎動作、戰術意識、盡量避免訓練過程中的受傷以及幫助訓練者計時。

最復雜的競技運動之一

由于拳擊需要肌肉的強大爆發力，需要完善的技術和戰術，所以，拳擊是最復雜的競技運動之一。比賽時面對瞬息萬變的賽場情況，要求運動員能在極短的時間內準確地了解對方的基本狀況，同時還要迅速作出相應的判斷并采取相應的行動，利用強有力的身體和嫻熟的技術、多變的戰術進行攻擊和防守，并且要具有戰勝對手的信心和勇敢頑強的意志品質，從而戰勝對手。

參加拳擊比賽必須要經過長期系統的訓練，練就強健的體魄，掌握優良的技術，能靈活運用多種戰術，還要具有頑強拼搏、勇于爭勝的意志品質。這不僅對拳擊愛好者和拳擊運動員的身體素質和心理素質提出了很高的要求，而且，對增強拳擊愛好者和拳擊運動員的身心健康具有極大的鍛煉價值，這是拳擊運動具有的最明顯、最優秀的特點。endprint