天才的睡眠方法

磬音

上課、考試、做作業疲于奔命，運動、休閑、游戲癡心妄想，有的人為一紙錄取通知書耗費所有光陰，有的人卻上知天文下知地理，音樂繪畫樣樣精通，游刃有余。后者一般被稱為天才。天才是如何煉成的？答案也許有很多。有一位天才則被認為與他的睡眠方法有關，他就是著名的達·芬奇。

相傳，達·芬奇每工作4小時就會睡15分鐘。一天下來，累計睡眠時間不足1.5小時，他把余下的大把時間用于學習、研究和創作，從而使他能夠在繪畫、雕刻、音樂、建筑、科學等多個領域有所建樹，多才、多藝又多產，贏得天才之譽。盡管迄今為止，我們沒有找到可靠的證據表明達·芬奇本人長期規律地使用這種睡眠方法，但這個方法被冠以天才之名，吸引了一批又一批的實驗者。

成功的實驗者據說有意大利生理學家克拉胡迪奧·斯塔皮。他參照達·芬奇的方法，對一位航海運動員進行了長達兩個月的類似的睡眠試驗，受試者的邏輯思維和記憶、運算等能力均完好無損。遺憾的是，我們不知道這位生理學家是何許人也，也未能得知有關這個實驗更加詳細的情況。而另一位號稱證實“達·芬奇睡眠法”有效的畫家連名字也不曾留下，并且聲稱不知道多出來的時間該如何打發，以致不到半年又回到每天8小時的睡眠上來。

有確切記載的實驗者也是存在的。一位名叫巴克米斯特·富勒的工程師和設計師，在1943年的《時代》雜志上發表了自己長達2年的睡眠計劃。在這段時間里，他每隔6小時就會打盹30分鐘，也就是說每天只睡2小時。這樣的作息時間是否讓他更有創造力，我們不得而知，但可以知道的是，他因與別人的作息時間太不合拍而被迫終止了這一計劃；還有一位名叫史蒂夫·帕沃利亞的人，他在博客上發表了自己的睡眠日志，每天累計只睡3小時，堅持了兩個多月。他成功地熬過了初期的不適應，使自己在夜晚也能保持清醒的工作狀態，但在實驗的最后階段，他卻常常因聽不見鬧鐘響聲而直接睡了6個小時。

“達·芬奇睡眠法”也引起了美國軍方的興趣。據研究表明，要采取這一方法，每人每次打盹的時間應當保持在至少45分鐘，多于2小時則更好。如果單次打盹的時間較短，則打盹的頻率應當增加，總體要保證每天8個小時的睡眠時間。美國國家航空和航天管理局也對此進行了研究，發現白天的打盹對工作有益，但晚上如果只是打盹而不是正常的睡眠，則會引起睡眠后遲鈍這樣一種睡眼惺忪的狀態。

以上實驗都表明，“達·芬奇睡眠法”雖然能夠增加人們的活動時間，但對提高效率和創造力沒有明顯幫助，而且在實行上也有相當大的難度。比如難以對日常作息時間進行嚴格的規律劃分、長期堅持困難等。心理及睡眠領域的專家也指出，這種睡眠方法可能會擾亂生物節律，最終可能會造成負面效果。例如身體和心理的機能減退、焦慮和緊張感增強、免疫功能降低等。

光陰縱然珍貴無比，但以一味增加活動時間的方法來留住光陰可能得不償失。比起放棄上天賦予的休息的權利，也許明確目標、合理規劃，以提高活動時間的利用率，是一條更加接近天才的大道。