大腦也要每天洗澡

一博

洗臉?biāo)⒀缿?yīng)該是大伙每天必須要做的事情，畢竟誰也不愿意蓬頭垢面，臟兮兮的。如今，隨著生活條件越來越好，很多人也都會(huì)每天洗澡，讓全身清清爽爽。但是，你知道嗎？我們的大腦也需要每天洗澡。

當(dāng)然，這給大腦洗澡并不是沖洗下頭部，或者把大腦劈開，沖洗下。從科學(xué)的角度來說，我們?nèi)祟惸X中的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生β-淀粉樣蛋白和tau蛋白等代謝產(chǎn)物，這些蛋白如果在腦中沉淀聚集，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的神經(jīng)毒性，足已殺死腦細(xì)胞。臭名昭著的阿爾茨海默病，也就是“老年癡呆癥”就跟這些有害物質(zhì)的聚集有關(guān)。對(duì)于大腦而言，這些代謝產(chǎn)物如同污穢又危險(xiǎn)的垃圾，必須及時(shí)清理。

我們的人體內(nèi)部是有自潔系統(tǒng)的。伴行在動(dòng)靜脈身邊的淋巴管，負(fù)責(zé)“清潔”。在美容界廣為傳頌的“淋巴排毒”，其實(shí)就是通過加強(qiáng)淋巴管液的流動(dòng)，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝廢物的排出。然而，腦內(nèi)并沒有淋巴管這樣的結(jié)構(gòu)，那么，腦細(xì)胞產(chǎn)生的垃圾該怎么辦呢？

不用擔(dān)心。作為智慧的源泉，大腦不但有辦法洗澡，更有專屬的“洗浴中心”—— “Glymphatic”系統(tǒng)。其中，Lymphatic指的是淋巴，說的是腦內(nèi)這套系統(tǒng)運(yùn)作的方式有點(diǎn)像外周淋巴系統(tǒng)；而這個(gè)“G”字指的是Glia，腦內(nèi)一類叫膠質(zhì)細(xì)胞的細(xì)胞群。它們能表達(dá)一種叫水通道的蛋白，這種蛋白就是腦內(nèi)洗浴中心的總閥。當(dāng)總閥打開時(shí)，洗浴中心的水開始循環(huán)，就會(huì)把腦細(xì)胞產(chǎn)生的有害物質(zhì)“洗”掉。

事實(shí)上，大腦“洗澡”用的水也不一般：大腦的腦室會(huì)源源不斷地生產(chǎn)出一種叫腦脊液的液體，沿著腦室與腦室間的孔道不斷輸送，再運(yùn)行到大腦表面。隨后，腦脊液會(huì)沿著大腦表面動(dòng)脈的間隙一直流入腦內(nèi)的組織。期間，腦脊液與腦內(nèi)細(xì)胞間液不停地交換，將由細(xì)胞產(chǎn)生并排到細(xì)胞間隙的“垃圾”帶至腦靜脈周隙，最后排出至腦外，完成一次“洗浴”。如此看來，大腦來一次大清洗還真是件費(fèi)工夫的事，也更是耗時(shí)的事。要知道，大腦洗一次澡大概需要8小時(shí)之久。

8小時(shí)……是不是想起了什么？沒錯(cuò)兒，大腦就是在你歇著的時(shí)候洗澡的。《科學(xué)》雜志上的一篇研究表明：人腦在睡覺時(shí)，腦細(xì)胞之間的間隙增大，腦脊液在腦細(xì)胞間的循環(huán)比醒著時(shí)加快很多，幫助大腦排出清醒時(shí)產(chǎn)生的垃圾。所以，你不睡覺，大腦就沒法好好洗澡。你要是困了，極有可能是腦內(nèi)細(xì)胞產(chǎn)生的垃圾多了，大腦為了洗澡而逼迫你困倦然后休息。

熬夜對(duì)現(xiàn)代人來說算得上是家常便飯。不過，為了身心的健康，更為了腦子好使點(diǎn)，還是每天按時(shí)洗洗睡吧，也讓大腦好好清理下。