如何幫孩子擺脫網癮

如何幫孩子擺脫網癮

本期嘉賓：曹潔

資深心理治療師，北京服裝學院特聘教師。創辦兒童教育機構，致力于兒童心理學的研究和教育工作，在兒童心智測評、親子關系等方面有豐富經驗，長期舉辦各種形式的育兒沙龍、親子講座和夫妻共同成長工作坊。

一個沒能合理安排的假期，一段無人陪伴的無聊時間，足以讓孩子沉迷網絡，不能自拔。每年假期到開學后的一兩個月時間，都是網癮咨詢和治療的高峰期。為了不讓孩子們沉溺于虛幻的網絡世界，作為家長，必須時刻關注孩子的心理需求。

真的有易成癮性格嗎

從性格上來說，容易對網絡產生依賴的孩子，一般都是比較內向，不太會紓解情緒，不善于表達自己的，同時也不太容易和別人建立交往，自制力也比較差。當現實生活不能給他們帶來樂趣，他們便會通過其他途徑尋找快樂和安慰。

為什么有網癮的男孩兒要遠多于女孩兒呢？

你大概時常能看到，兩個小男孩兒手里拿著“武器”比畫起來，裝作武林高手在過招，但兩個小男孩兒親密無間且安靜地玩的場面很少見。而女孩兒們則相反，她們更喜歡在家里擺弄布娃娃，也愿意跟小伙伴黏在一起。

男孩子擁有更加強烈的好奇心和冒險精神，競爭性強的對抗游戲很吸引他們。同齡的女孩兒要比男孩兒的表達能力強，與同伴交往的意愿也更加強烈。

別小看這些差別，這正是男孩兒比女孩兒更容易染上網癮的一大原因。男孩兒一般需要的是更大的群體玩伴，而女孩兒只要有兩個人這樣的小群體就能滿足對外交往的需要。追求刺激、冒險、對抗，讓網絡游戲對男孩兒有種自然的吸引力。

不可忽視的家庭環境影響

我所接觸到的沉迷網絡的孩子中，隔代撫養的情況占到總數的60%～70%。所以家庭環境是讓孩子沉迷網絡的主要原因之一。

曾經來找我咨詢的曉峰是個沉默寡言的孩子，他的父母工作繁忙，寒暑假時就把他送到奶奶家，然后整個假期都不會再出現，這個無所事事卻精力旺盛的男孩兒馬上就喜歡上了網絡游戲。他說，在游戲里只要裝備好就能成為贏家。與現實世界相反，在虛擬的游戲里，曉峰是讓別人崇拜的英雄式人物，有一大群好友。整個談話中，只有說到這里時，這個孩子的眼睛才是有神的。現實與網絡世界的落差讓曉峰對游戲更加癡迷。曉峰的父親知道情況后，嚴厲地教訓了他，并強行把他和網絡隔離開。

容易對網絡產生依賴的孩子，他們的家庭環境一般會處于兩種極端：要么很寬松，父母溺愛或疏于照顧，讓孩子感到孤單，同時為所欲為；要么正好相反，父母對孩子要求很高，過于嚴厲，孩子覺得總也無法達到父母的高要求，產生壓抑和自卑心理。這兩種環境里成長起來的孩子，在心理上都急需尋找一種方式緩解焦慮、逃避現實。

有研究顯示，網癮孩子的父親們大多沒時間和孩子在一起。而在孩子自制力的培養上，父親恰恰起著非常重要的作用。

怎樣幫孩子擺脫網癮

文化部曾經針對青少年上網的目的做過調查，其中排在前兩位的分別為“緩解壓力”和“忘掉不開心的事”。網癮背后潛在的心理問題，往往比單純的成癮行為嚴重得多。

很多父母都會像曉峰父親那樣，嚴厲訓斥并強硬地將孩子與網絡隔離，這樣的手段不能從根本上解決網癮問題，并且容易激化親子矛盾。

如果發現孩子有沉迷網絡的行為，比如上網時間過長，對其他事不感興趣，不上網就表現出明顯的焦慮或者脾氣暴躁等，家長就要引起重視。先耐心了解是什么讓孩子沉迷網絡，這些東西很可能是孩子在現實生活中未能從身邊人那里得到的，比如稱贊與安慰。

了解孩子的心理后，可以用替代法滿足他的需求。例如，對于學習成績差，只有在網絡游戲中才能得到成就感的孩子，可以在學習方面給他設置分級目標，最初的目標可以稍微低一些，達到后及時給予他肯定和贊賞，再逐步提高標準。對于因為無聊而沉迷網絡的孩子，要盡可能地增加親子陪伴時間，多帶孩子出去玩，散步、運動都是很好的發泄和釋放，還可以邀請孩子的朋友到家中做客。

對于上網時間的控制上，家長可以試著和孩子協商，逐步減少上網時間，比如，原來每天上網8小時，第一周減少到6小時，第二周減少到4小時，循序漸進。根據孩子的表現，給予獎勵或懲罰。當然，這里說的懲罰不是打罵，而是將孩子最喜歡的食物、活動適當限制，比如不能吃冰激凌、不能看電視等。

另外，體育運動，尤其是競技類項目是幫助孩子釋放和發泄的好方式，引導孩子多參加這樣的項目，既能鍛煉身體，還能讓孩子找到更多玩伴。現在的孩子，看似玩具越來越多，但玩伴卻越來越少。玩的方式越來越多，從中得到的快樂卻越來越少。作為家長，我們必須時刻關注孩子在不同時期的心理需求，及時引導。

本文中跟大家探討的網癮，其實更像是一種網絡依賴。如果真的到了會影響正常生活的上癮狀態，就是一種心理疾病了，需要接受更加專業的戒斷治療才行。