愛(ài)暖氣更愛(ài)冰雪

劉行

場(chǎng)地：選擇雪道有講究

隨著國(guó)民生活水平的提高，滑雪早已不再是一項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)。前些年，國(guó)內(nèi)只有東北才有設(shè)施完備的雪場(chǎng)，而現(xiàn)在專業(yè)雪場(chǎng)已經(jīng)分布全國(guó)各地。

在雪場(chǎng)如何選雪道是很有講究的。很多初學(xué)者都有初生牛犢不怕虎的氣勢(shì)，不管初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)道，上去就滑，這樣是很容易發(fā)生危險(xiǎn)的。

中級(jí)雪道

坡度：平均15度

潛在危險(xiǎn)：如果貿(mào)然上器械，易發(fā)生危險(xiǎn)

中級(jí)雪道，坡度較陡，而且雪道有直道、彎道，所以上中級(jí)雪道的滑雪者，必須具備急停和大小回轉(zhuǎn)技巧，而且對(duì)雪杖的使用也要非常熟練，因?yàn)檠┱戎饕怯糜诨r(shí)改變方向的。

在初級(jí)雪道學(xué)會(huì)急停和大小回轉(zhuǎn)的滑雪者，在上中級(jí)道的時(shí)候，看到陡坡還是會(huì)比較緊張，所以先不要貿(mào)然上雪道，先要在中級(jí)雪道平坦地做熱身，找平衡感，然后開(kāi)始滑雪。單板愛(ài)好者必須掌握轉(zhuǎn)彎、急停等技巧，才能在中級(jí)道滑雪。高級(jí)雪道

坡度：平均28度

潛在危險(xiǎn)：坡陡，容易失控摔傷

高級(jí)雪道，坡度很陡，整個(gè)雪道一般呈弧形，所以滑雪時(shí)，速度會(huì)非常快，很難保持平衡，容易發(fā)生摔傷。所以滑雪者必須具備熟練的滑雪技巧，如大小回轉(zhuǎn)、急停等，才能選擇高級(jí)雪道滑雪。

初級(jí)雪道

坡度：平均8度

潛在危險(xiǎn)：人多，易發(fā)生碰撞

初級(jí)雪道坡度較緩，坡長(zhǎng)也比較短，一般初學(xué)者都可以選擇它。初學(xué)者在穿上雪鞋后，先走到初級(jí)雪道的平臺(tái)上，然后再穿上雪板，在平地做熱身運(yùn)動(dòng)，找一下平衡感，然后從初級(jí)道開(kāi)始滑雪。

初級(jí)單板滑雪愛(ài)好者也應(yīng)該選擇初級(jí)雪道，因?yàn)閱伟寤┢胶飧y掌握，在初級(jí)雪道學(xué)習(xí)平衡比較合適，首先要學(xué)會(huì)推板，先學(xué)面山滑行，再學(xué)面谷滑行。

高手支招：首先學(xué)會(huì)防護(hù)和急救

在滑雪場(chǎng)，一般都有經(jīng)過(guò)急救培訓(xùn)的救援人員。摔傷后如果疼痛劇烈，千萬(wàn)不能立即起身走動(dòng)，應(yīng)就近急救。若腰部疼痛嚴(yán)重，應(yīng)撥打急救電話，尋求專業(yè)救助。因?yàn)?，如果在腰椎骨折后隨意活動(dòng)，很可能造成關(guān)節(jié)脫位，嚴(yán)重時(shí)可能造成下肢癱瘓。如果你是第一次滑雪，要提前掌握滑雪的基本知識(shí)，做到心里有數(shù)。

學(xué)會(huì)摔跤

滑雪運(yùn)動(dòng)技術(shù)性很強(qiáng)，在沒(méi)有很好掌握技術(shù)動(dòng)作之前，不要盲目追求痛快和刺激，學(xué)滑雪首先要學(xué)會(huì)摔跤，倒地姿勢(shì)和角度都很重要。

正確的摔倒方式：

（1）往左后或右后方坐下。

（2）絕對(duì)不可以往正后方坐下，因?yàn)橥蠓酵尾繜o(wú)法坐到地面。

（3）雙手?jǐn)[放于兩側(cè)，不要被臀部壓到了。

（4）臀部著地后，雪板的鋼邊也會(huì)刮到雪地，造成阻力，停止雪板滑動(dòng)。

（5）臀部在上方，雪板在下方。

（6）雪板靠攏合并與斜坡呈90度，身體面向谷方。

（7）雪杖置于身后方，以雪杖撐起。

防護(hù)裝備

滑雪雖然激情，但它也是有一點(diǎn)危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，所以防護(hù)裝備是少不了的?；┣耙却魃匣┦痔?；滑雪鞋要選比平時(shí)自己穿的鞋大一號(hào)的，滑雪時(shí)膝蓋要前屈，這樣不易摔倒；滑雪板長(zhǎng)度不要超過(guò)自己的鼻尖，否則不易控制；雪杖不能太短，否則易造成重心不穩(wěn)。另外，帽子和雪鏡也是必不可少的。

飲食：吃得好才能滑得好

（1）多吃脂肪食物?；r(shí)的外環(huán)境溫度低于體溫，因此體能散失較多。滑雪的距離長(zhǎng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，氧供應(yīng)較為充足，這時(shí)，脂肪可被氧化供應(yīng)能量。吃入的脂肪類食物一般體積小，供能多，對(duì)于需要充足的熱量供應(yīng)的游泳和滑雪運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，多吃些有好處。可按每千克體重供給7克脂肪計(jì)算，消耗不了多出來(lái)的就貯存在皮下，可形成隔熱層，在寒冷的環(huán)境中可減少熱的放散。

（2）一般認(rèn)為過(guò)多吃動(dòng)物油不好，會(huì)促使動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈硬化將引起高血壓、冠心病等。提倡多吃植物油，因?yàn)橹参镉椭泻胸S富的亞油酸等不飽和脂肪酸，它易于氧化供能，有人發(fā)現(xiàn)服橄欖油后可提高運(yùn)動(dòng)的耐久力。但如果吃入過(guò)多的植物油，氧化后形成過(guò)多的過(guò)氧化脂，對(duì)身體有害，可造成腦血栓、心肌梗塞等疾患，而且在多次使用的高溫植物油中還含有致癌物質(zhì)。因此，在攝入脂肪時(shí)，動(dòng)、植物油的比例最好是1：2。

環(huán)球滑雪場(chǎng)：滑向冰雪之巔

NO1.瑞士采爾馬特滑雪場(chǎng)

采爾馬特小鎮(zhèn)，是陶淵明筆下的“世外桃源”，這里美麗、寧?kù)o又安詳；采爾馬特是所有滑雪愛(ài)好者心中的天堂，這里是世界第二大垂直落差滑雪場(chǎng)；采爾馬特更是一個(gè)奢侈之地，昂貴的滑雪服能頃刻間被一搶而空……這片白色的仙境和神奇的馬特宏峰讓世界各地游客流連忘返。

NO2. 奧地利薩爾巴赫·辛特格蘭雪場(chǎng)

薩爾巴赫，奧地利著名的滑雪勝地，不僅是各種冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)的寵兒，更是滑雪愛(ài)好者的樂(lè)園。位于薩爾斯堡西南部的辛特格蘭滑雪場(chǎng)是奧地利最大的滑雪場(chǎng)之一，雪場(chǎng)最高峰2096米。這里還有超一流的設(shè)備，近60條纜車更是將各個(gè)山巒連成一片真正的滑雪天堂。薩爾巴赫辛特格蘭雪場(chǎng)設(shè)施完備，有2臺(tái)可以容納幾十人的大型封閉纜車，5個(gè)容納8-10人的小型封閉纜車以及48個(gè)吊椅式或拖牽式的纜車。雪場(chǎng)教練全部受過(guò)完整的滑雪訓(xùn)練或者是退役的滑雪運(yùn)動(dòng)員。

NO3.法國(guó)霞慕尼滑雪場(chǎng)

霞慕尼擁有得天獨(dú)厚的大自然絕景和全歐洲最高的纜車站。長(zhǎng)久以來(lái)即是歐洲人最喜愛(ài)的度假勝地，也是歐洲人冬季滑雪及各項(xiàng)冬季運(yùn)動(dòng)的最佳選擇。霞慕尼滑雪場(chǎng)位于法國(guó)東南部阿爾卑斯山區(qū)。它是登山運(yùn)動(dòng)的發(fā)源地，1924年第一屆冬季奧運(yùn)的舉辦地，世界性的滑雪教練訓(xùn)練中心就在這里?，F(xiàn)在，它不僅是登山家的極致挑戰(zhàn)，更是滑雪客的最愛(ài)。

NO4. 加拿大惠斯勒山滑雪場(chǎng)

溫哥華以北約120公里的惠斯勒乃北美洲最大面積的滑雪勝地，惠斯勒自1992至1995年，連續(xù)四年獲滑雪雜志《Snow Country》“北美第一滑雪勝地”及“最佳度假勝地設(shè)計(jì)”等稱譽(yù)。它也是2010年冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的滑雪場(chǎng)地之一?；菟估詹粌H是滑雪勝地，更是休閑度假勝地。即使你暫時(shí)不想滑雪，這里也有十分誘人的雪地戶外活動(dòng)：滑雪橇、騎雪地摩托車等。

記取英姿：滑雪拍照小技巧

1、映照藍(lán)天式

藍(lán)天和皚皚白雪形成的鮮明色調(diào)對(duì)比，會(huì)讓整個(gè)鏡頭捕捉到更加鮮艷的色彩，選擇這樣的景色應(yīng)該將相機(jī)與地面的角度盡量拉大，這樣就能拍到動(dòng)感十足的照片，使照片看起來(lái)更有張力。

2、逆光拍攝

這種照片適合日出和日落的時(shí)候捕捉，色調(diào)更加自然，滑雪者逆光，拍攝到滑雪者的剪影，雕塑感極強(qiáng)。因?yàn)槭羌粲八曰┱叩姆b顏色也就不要求了。光影的結(jié)合方式增加照片的質(zhì)感！

3、連續(xù)拍攝

拍攝類似滑雪運(yùn)動(dòng)的圖片對(duì)設(shè)備也有一定的要求，手持卡片機(jī)的大多數(shù)人該怎么辦呢？相信卡片機(jī)也會(huì)有連拍功能，自動(dòng)捕捉分秒內(nèi)的多張圖片，我們不應(yīng)該忽視這樣的功能，5連拍10連拍然后再選出定格清楚的圖片也是一種方法。

4、準(zhǔn)確占位

特定于拍攝滑雪比賽照片時(shí)，一般在旗門中下方段位拍攝最佳，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員往往會(huì)在此時(shí)做出漂亮的比賽動(dòng)作，和四濺的雪花都是重要的照片組成部分。