愛暖氣更愛冰雪

劉行

場地：選擇雪道有講究

隨著國民生活水平的提高，滑雪早已不再是一項貴族運動。前些年，國內只有東北才有設施完備的雪場，而現在專業雪場已經分布全國各地。

在雪場如何選雪道是很有講究的。很多初學者都有初生牛犢不怕虎的氣勢，不管初級、中級、高級道，上去就滑，這樣是很容易發生危險的。

中級雪道

坡度：平均15度

潛在危險：如果貿然上器械，易發生危險

中級雪道，坡度較陡，而且雪道有直道、彎道，所以上中級雪道的滑雪者，必須具備急停和大小回轉技巧，而且對雪杖的使用也要非常熟練，因為雪杖主要是用于滑雪時改變方向的。

在初級雪道學會急停和大小回轉的滑雪者，在上中級道的時候，看到陡坡還是會比較緊張，所以先不要貿然上雪道，先要在中級雪道平坦地做熱身，找平衡感，然后開始滑雪。單板愛好者必須掌握轉彎、急停等技巧，才能在中級道滑雪。高級雪道

坡度：平均28度

潛在危險：坡陡，容易失控摔傷

高級雪道，坡度很陡，整個雪道一般呈弧形，所以滑雪時，速度會非常快，很難保持平衡，容易發生摔傷。所以滑雪者必須具備熟練的滑雪技巧，如大小回轉、急停等，才能選擇高級雪道滑雪。

初級雪道

坡度：平均8度

潛在危險：人多，易發生碰撞

初級雪道坡度較緩，坡長也比較短，一般初學者都可以選擇它。初學者在穿上雪鞋后，先走到初級雪道的平臺上，然后再穿上雪板，在平地做熱身運動，找一下平衡感，然后從初級道開始滑雪。

初級單板滑雪愛好者也應該選擇初級雪道，因為單板滑雪平衡更難掌握，在初級雪道學習平衡比較合適，首先要學會推板，先學面山滑行，再學面谷滑行。

高手支招：首先學會防護和急救

在滑雪場，一般都有經過急救培訓的救援人員。摔傷后如果疼痛劇烈，千萬不能立即起身走動，應就近急救。若腰部疼痛嚴重，應撥打急救電話，尋求專業救助。因為，如果在腰椎骨折后隨意活動，很可能造成關節脫位，嚴重時可能造成下肢癱瘓。如果你是第一次滑雪，要提前掌握滑雪的基本知識，做到心里有數。

學會摔跤

滑雪運動技術性很強，在沒有很好掌握技術動作之前，不要盲目追求痛快和刺激，學滑雪首先要學會摔跤，倒地姿勢和角度都很重要。

正確的摔倒方式：

（1）往左后或右后方坐下。

（2）絕對不可以往正后方坐下，因為往正后方臀部無法坐到地面。

（3）雙手擺放于兩側，不要被臀部壓到了。

（4）臀部著地后，雪板的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，停止雪板滑動。

（5）臀部在上方，雪板在下方。

（6）雪板靠攏合并與斜坡呈90度，身體面向谷方。

（7）雪杖置于身后方，以雪杖撐起。

防護裝備

滑雪雖然激情，但它也是有一點危險的運動，所以防護裝備是少不了的。滑雪前要先戴上滑雪手套；滑雪鞋要選比平時自己穿的鞋大一號的，滑雪時膝蓋要前屈，這樣不易摔倒；滑雪板長度不要超過自己的鼻尖，否則不易控制；雪杖不能太短，否則易造成重心不穩。另外，帽子和雪鏡也是必不可少的。

飲食：吃得好才能滑得好

（1）多吃脂肪食物。滑雪時的外環境溫度低于體溫，因此體能散失較多。滑雪的距離長，在運動時，氧供應較為充足，這時，脂肪可被氧化供應能量。吃入的脂肪類食物一般體積小，供能多，對于需要充足的熱量供應的游泳和滑雪運動員來說，多吃些有好處。可按每千克體重供給7克脂肪計算，消耗不了多出來的就貯存在皮下，可形成隔熱層，在寒冷的環境中可減少熱的放散。

（2）一般認為過多吃動物油不好，會促使動脈硬化，動脈硬化將引起高血壓、冠心病等。提倡多吃植物油，因為植物油中含有豐富的亞油酸等不飽和脂肪酸，它易于氧化供能，有人發現服橄欖油后可提高運動的耐久力。但如果吃入過多的植物油，氧化后形成過多的過氧化脂，對身體有害，可造成腦血栓、心肌梗塞等疾患，而且在多次使用的高溫植物油中還含有致癌物質。因此，在攝入脂肪時，動、植物油的比例最好是1：2。

環球滑雪場：滑向冰雪之巔

NO1.瑞士采爾馬特滑雪場

采爾馬特小鎮，是陶淵明筆下的“世外桃源”，這里美麗、寧靜又安詳；采爾馬特是所有滑雪愛好者心中的天堂，這里是世界第二大垂直落差滑雪場；采爾馬特更是一個奢侈之地，昂貴的滑雪服能頃刻間被一搶而空……這片白色的仙境和神奇的馬特宏峰讓世界各地游客流連忘返。

NO2. 奧地利薩爾巴赫·辛特格蘭雪場

薩爾巴赫，奧地利著名的滑雪勝地，不僅是各種冬季運動會的寵兒，更是滑雪愛好者的樂園。位于薩爾斯堡西南部的辛特格蘭滑雪場是奧地利最大的滑雪場之一，雪場最高峰2096米。這里還有超一流的設備，近60條纜車更是將各個山巒連成一片真正的滑雪天堂。薩爾巴赫辛特格蘭雪場設施完備，有2臺可以容納幾十人的大型封閉纜車，5個容納8-10人的小型封閉纜車以及48個吊椅式或拖牽式的纜車。雪場教練全部受過完整的滑雪訓練或者是退役的滑雪運動員。

NO3.法國霞慕尼滑雪場

霞慕尼擁有得天獨厚的大自然絕景和全歐洲最高的纜車站。長久以來即是歐洲人最喜愛的度假勝地，也是歐洲人冬季滑雪及各項冬季運動的最佳選擇。霞慕尼滑雪場位于法國東南部阿爾卑斯山區。它是登山運動的發源地，1924年第一屆冬季奧運的舉辦地，世界性的滑雪教練訓練中心就在這里。現在，它不僅是登山家的極致挑戰，更是滑雪客的最愛。

NO4. 加拿大惠斯勒山滑雪場

溫哥華以北約120公里的惠斯勒乃北美洲最大面積的滑雪勝地，惠斯勒自1992至1995年，連續四年獲滑雪雜志《Snow Country》“北美第一滑雪勝地”及“最佳度假勝地設計”等稱譽。它也是2010年冬季奧林匹克運動會的滑雪場地之一。惠斯勒不僅是滑雪勝地，更是休閑度假勝地。即使你暫時不想滑雪，這里也有十分誘人的雪地戶外活動：滑雪橇、騎雪地摩托車等。

記取英姿：滑雪拍照小技巧

1、映照藍天式

藍天和皚皚白雪形成的鮮明色調對比，會讓整個鏡頭捕捉到更加鮮艷的色彩，選擇這樣的景色應該將相機與地面的角度盡量拉大，這樣就能拍到動感十足的照片，使照片看起來更有張力。

2、逆光拍攝

這種照片適合日出和日落的時候捕捉，色調更加自然，滑雪者逆光，拍攝到滑雪者的剪影，雕塑感極強。因為是剪影所以滑雪者的服裝顏色也就不要求了。光影的結合方式增加照片的質感！

3、連續拍攝

拍攝類似滑雪運動的圖片對設備也有一定的要求，手持卡片機的大多數人該怎么辦呢？相信卡片機也會有連拍功能，自動捕捉分秒內的多張圖片，我們不應該忽視這樣的功能，5連拍10連拍然后再選出定格清楚的圖片也是一種方法。

4、準確占位

特定于拍攝滑雪比賽照片時，一般在旗門中下方段位拍攝最佳，因為運動員往往會在此時做出漂亮的比賽動作，和四濺的雪花都是重要的照片組成部分。