你是手機控嗎

方慧

場景一：“丁零零——”自習室里，一陣清脆的鈴聲響起，小美條件反射似的拿出自己的手機查看——沒有來電，抬起頭尋找手機鈴聲的主人，發現好幾個同學和自己一樣正邊收手機邊四下張望著。

場景二：操場一角，一群同學正圍著浩然和鵬宇議論著什么。“看我新買的三星蓋4，漂亮吧？”浩然神氣地說。“那算什么，我這手機可是剛剛上市的iphone5s！”鵬宇說。人群中發出一片羨慕和贊嘆聲，大家紛紛將目光轉向了鵬宇。只見鵬宇驕傲地仰起頭，把新手機舉過頭頂，一臉得意的笑。

場景三：地理課上，家樂和同桌小輝玩得正high。最近，他倆迷上了微信游戲“飛機大戰”，課間十分鐘，兩人鉚上了勁要比個高下，怎奈時間短暫，上課鈴聲響起，可正拼得激烈的二人哪停得了手啊。

早晨醒來的頭等大事就是摸手機，晚上必須玩一會兒手機才能合眼，甚至連走路、吃飯、上廁所也不忘對著手機做手指運動。隨著信息技術的發展和智能手機的普及，手機已經成為我們日常生活中不可或缺的通信工具，然而，它在為人們帶來便利的同時，也催生出一個新的群體——“手機控”。“控”這個詞最早出自日語，指極度喜歡某樣東西的人，手機控就是指極度沉迷于手機的人，而在這一群體中學生所占的比例尤為突出。

想知道你是不是手機控嗎，來做做下面的測試吧。

1.你是否總把手機裝在身上，如果一時沒帶，是否會感到心煩意亂，什么事也做不了？

2.如果手機鈴聲有段時間不響，你會感到不適應，并下意識地拿出手機查看是否有未接電話嗎？

3.你常會有“我的手機響了”的幻覺，甚至經常把別人的手機鈴聲當成自己的手機在響嗎？

4.接聽電話時，你常會覺得耳旁有手機的輻射波環繞嗎？

5.你經常會擔心手機自動關機嗎？

6.你晚上睡覺也開著手機嗎？

7.當手機經常連不上線、收不到信號時，你會產生焦慮和無力感，脾氣也會變得暴躁起來嗎？

如果以上問題你的回答有一半以上是肯定的，那么你很可能就是我們所說的手機控，并已出現手機依賴癥的前兆。

手機依賴癥的危害

影響新陳代謝

智能手機的功能異常豐富，很多人在臨睡前還會不停地刷微博、微信聊天、玩游戲……有研究顯示，在床上使用一個多小時手機等發光電子產品，會阻礙人體生成褪黑素，影響生理周期，并使睡眠處于淺狀態，而人體生物鐘如果長期被打亂，則會降低新陳代謝和免疫力，導致疾病多發。

容易忽略疲勞感

人們在玩手機的過程中，往往會忽略身體的疲勞感。事實上，長時間低頭盯著手機屏幕會造成眼疲勞和頸部、手臂肌肉疲勞，手指和手腕關節也會相應出現疼痛無力、不靈活等癥狀，形成所謂的“觸屏手”。

人際交往受到嚴重影響

朋友聚會上，總有一兩個不識趣的家伙低頭不語埋頭玩手機，使原本熱鬧融洽的氣氛降溫不少。長此以往，朋友之間的距離會逐漸疏遠，無形中建起一道心墻。這座無形的心墻，往往就會成為我們人際交往的最大障礙。

削弱思考能力

手機的多任務功能會讓人產生注意力障礙，思維不斷被打斷，進而大大削減思考能力。此外，過度關注手機還會讓人處于應激狀態，難以安定和放松。

五招幫你遠離手機依賴癥

第一招：下載你最需要的應用程序

蘋果App Store和Android應用商店都擁有大量豐富的應用程序，那么這是否意味著我們就要經常更新下載最新的軟件呢？No，如果你不想被智能手機五花八門的App分散注意力，那么最好的辦法就是只下載你最需要的應用程序來使用。

第二招：無手機政策

智能手機最大的弊端實際上是影響了我們的正常作息，因為幾乎所有的手機控都有在晚上躺在床上玩手機的習慣。所以，不妨制定一個無手機政策：在睡前如11點準時關機，盡情享受一個寧靜的夜晚和高質量的睡眠吧。

第三招：限制手機應用的推送和通知

智能手機通常都具有消息推送和通知功能，能確保你在第一時間接收到信息，但這會大大耗費你的時間和精力。所以，不妨在手機設置中將推送和通知功能關閉，或是適當啟用免打擾模式，它們都能幫助你免受不必要的打擾。

第四招：使用一個干凈的主屏幕

如果你將大量的應用程序都堆積在手機主屏幕上，那么任何一次不經意的一瞥，都會讓你有打開軟件把玩一番的沖動。俗話說得好：“眼不見，心不煩。”你要做的就是使用一個相對干凈的主屏幕，這樣就可以漸漸淡忘它們的存在了。

第五招：使用單一功能的手機來替代智能手機

最后一個辦法聽上去有點荒謬，畢竟你在購買智能手機時，就是看中了它一專多能的強大功能。可仔細想想，功能一多，你就會隨時隨地想要用它來干點什么。所以，不妨考慮購買一部單一功能的手機，省錢的同時，又能幫助你專注學習，而不是總在想，我要用我的智能手機做點什么呢。

其實，任何新興科技產品的普及都具有兩面性，例如電腦的普及為人們打開了網絡生活的大門，但也讓不少人尤其是青少年染上了難戒的網癮。這個問題看起來很復雜，其實解決起來并不難，就看你是否能更合理地使用它。如果你只是把它當作單純的娛樂工具，那么它帶給你的只能是低級趣味和精神不振；但如果你把它當成你學習生活中的良師益友，那么它回報你的將是更高效更有序的生活狀態。所以，手機和電腦一樣，都需要我們把握一個度，從而有節制、有計劃地合理運用。