學抬頭步步瞧

王小衡

每個寶寶都遵循著抬頭、翻身、坐、爬、站、走、跑、跳的身體運動發育規律。其中，抬頭是寶寶最早學會的動作。

寶寶抬頭的練習分為三步：豎抱、俯腹抬頭和仰臥抬頭。這其中有諸多細節，需要爸爸媽媽小心呵護好寶貝。

第一步：豎抱

百天內的寶寶不能自己控制頭部和脖子，使其固定位置，往往會前后或左右晃動。

滿月后，寶寶能在趴著時短暫地抬頭，并向兩側轉動。

當你讓2個月左右的寶寶趴在你肩膀上時，他能晃動著把頭抬起來，但不能持續多久。

細節1：當以仰臥位抱百天內寶寶時，需環抱他的頭部；

細節2：當直立位抱寶寶時，應用手支持他的頭頸部。

這兩種位置都是一種自然選擇，也讓媽媽有足夠的時間與寶寶進行目光交流，并把他緊緊地抱在懷里，建立起最早的親子關系。

第二步：俯腹抬頭

出生的第一個月，寶寶趴著時頭部會偏向一側，舉高臀部，膝蓋略縮在腹下。

滿月時，寶寶的上下肢肌肉發育加快，運動更順暢；背部肌肉發育也非常迅速，已經可以很大程度地控制頭部運動。此時把寶寶腹部朝下放著，他會抬頭，并從一側轉向另一側。

2個月時，寶寶的身體略有伸直，可以短時間地抬起頭部。

3個月時，寶寶可以平整地趴著并長時間地抬起頭來；寶寶能把上肢略向前伸，抬起頭部和肩部。把寶寶的腹部朝下放著，他的下肢會做爬行運動，而且手好像是要撐起來的樣子，頭可以從一側轉向另一側。

滿百天后，當寶寶趴著時，他可以把頭抬高45°，并且能夠穩穩地堅持一小會兒。

4個月時，寶寶可以把兩腿同時抬起來，能用上肢同時撐起胸部和頭部，也能看到周圍的事物。

6個月大時，寶寶會用伸出的雙手支起頭部、肩部并能抬起后腳跟，可以翻向側面。

第三步：仰臥抬頭

從發育角度來看，寶寶頸前區和腹部肌肉的控制發育比較慢，因此仰臥時，學習抬頭需要花費更長的時間。

出生頭1個月，如果你從胸部抱起寶寶，他的頭部癱軟、無力，會向后面耷拉下去。

細節3：這時抱寶寶，一定要注意保護好他的頭部。

滿月時，如果你輕輕拉寶寶的手讓他坐起來，他的頭還是會向后軟癱；寶寶2個月時，你可以拉住他的雙手將他拉起來，寶寶可以保持頭部與身體呈一條直線。

細節4：抱寶寶時，依然要支撐住他的頭部和頸部。

大約6～8周時，如果寶寶特別強壯，在仰面躺著時他能夠把頭抬起來。

在寶寶3個月大時，你拉住他的雙手不需要任何幫助就能將寶寶拉起來，寶寶自己還能保持頭部與身體呈一條直線。

半歲時，寶寶的頭頸非常結實，能自我控制，可以從床上抬起頭看自己的腳趾。

注意事項

1.3個月前的寶寶不能安全地控制頭頸部，如果沒有支撐，頭會向后摔。因此，無論他什么時候嘗試抬頭，均要保護支撐他的頭頸部。

2.在4個月內，寶寶的頸部力量將逐漸增強。為了鍛煉寶寶的頸部肌肉，4個月時你可以讓他仰面躺下，然后拉著他的手，讓他慢慢地坐起來后，再緩緩地讓他躺下。這么大的寶寶應該可以在被拉起時使自己的頭部與身體保持在一條直線上。

3.防止摔倒：將寶寶放在床、沙發、桌面、椅子上時，一定不要離開大人的視線。到4個月時，建議開始使用嬰兒車推，并一定要選擇平坦的道路，因為高低不平的道路對寶寶來說的確太費勁又顛簸。endprint