說“不”的秘訣

韋華明

除了完成自己的常規工作，還要幫別人完成工作，你一定很累。有時，拒絕別人真的很難。你是辦公室里眾所周知的不會說“不”的人嗎？現在是該變得果斷的時候了。

大多數人為了得到升職機會而接下更多的工作，加班加點，希望領導看到自己的付出。但對額外工作說“yes”會讓人們疲憊不堪，對女性而言尤其如此。美國疾病預防控制中心稱，女性比男性更容易疲倦，部分原因是，女性做了太多額外的工作；女性往往害怕說“不”，擔心說“不”多了影響前途。

說“不”可以讓人們意識到，他們可能對你要求太多。沒有人真正希望你有求必應，但如果你習慣了對別人的請求說“yes”，同事需要幫忙時就會首先想到你。你需要改變同事對你的期望值。

不知道該怎樣告訴老板或同事你不想周末加班？以下是一些可行的策略：

1.同“不”交好

記得說“不”。領導力教練塔拉·安德魯斯表示，說“不”的時候不必道歉。

2.改變話題

從事兒童早期教育管理的賽義達·瑪麗哈·沙阿說，有時，巧妙地把話題引開也是有用的。

3.和善地說“不”

交流和沖突教練黛娜·艾森伯格認為，說“不”時態度要和善，留下進一步對話的空間。

4.清楚地說“不”

活動協調員查拉·懷特說，一些人聽不懂“婉轉的不”，所以，一定要讓對方明白你的意思。

5.知道什么時候說“yes”

如果你面對的額外工作可能對職業發展有幫助，那么你可以多做些。如果你的目標只是獲得升職機會，那么你需要弄清，對什么事說“yes”才能實現你的愿望。……