心理平衡——您的長壽法寶

姜德珍

長壽老人胡夫蘭德在《人生延壽法》中強調：“一切對人不利的影響中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情緒和惡劣的心境。”因此當自己的情緒不好時，要認識不良情緒對身體的危害，有改變自己不良情緒的愿望與決心，重視和主動去調節它。爭取達到心理平衡。

心理失衡危害大

現代國內外的一些醫學專家特別強調老年人要講究心理衛生，重視情緒對健康長壽的影響。他們以多年臨床經驗證明，心理失衡可影響機體各個系統的生理功能，使之出現功能障礙而致病。不良情緒會影響消化系統、內分泌系統、神經系統、免疫系統的功能。有科學家研究指出，人如果生氣10分鐘，耗費的精力不亞于參加一次3000米的賽跑。

美國醫學博士湯姆士曾經對患高血壓、心臟病、癌癥三種疾病的人進行調查，在易急躁、易激動或喜怒哀樂無常的人當中，發病率為77.3%，而在謹慎、穩定的人和聰明、活潑、愉快、樂觀的人當中，發病率僅為25%～26%。有人對15000名胃病患者的病歷研究后得出結論：每5個人中就有4人因恐俱、憂慮、憎恨等無法適應現實生活，這是他們患病的原因。

面對現實 順應自然

應用心理學之父威廉·尼姆斯說：“能接受既成的事實，就能克服隨之而來的任何不幸的每一步驟。”林語堂在他的《生活的藝術》中也有這觀點：“能接受最壞的情況，我認為在心理上，就能讓你發揮新的能力。”當一個人接受了最壞的情況，就沒有什么可發愁的了。

著名愛國將領張學良度過了半個世紀的囚禁生活，卻健康長壽，他就是一位能面對現實、善于適應、隨遇而安，順應自然、隨時排除煩悶的人。他被囚禁54年之久，當然離不開趙四小姐無比的關懷與安慰。他說：“要不是這些年幽居歲月我們相依互靠，我是不知落到何種地步。”一個人能夠度過難關，適應不幸的遭遇，除了本身的意志、性格、修養外，外部力量的支持也是不能忽視的，但主要還是決定于本人能夠面對現實、善于承受和適應。

老人要勇于接受現實，采取積極主動的應戰措施，可以排除不良情緒達到心理平衡，這一觀點是符合科學，符合人的能動性觀點的，是符合心理學的情緒困擾的A·B·C理論的。

情緒困擾的A·B·C理論是美國臨床心理學家艾里斯提出的。“A”代表外來刺激：“B”代表一個人對一件事的認識和態度；“C”代表情緒結果。直接引起C的并不是A而是B。這就是我們平常所說的人的情緒變化，除有客觀原因外，還有主觀原因，這是因為情緒要受意識的調節。人如果能主動調整自己的看法和態度，便可以調整自己的情緒，變消極情緒為積極情緒，人處于逆境時，從心理上積極想辦法解脫，一切苦惱都是可以解除的。

身外無求 淡泊寧靜

《內經》曰：“恬淡虛無，真氣從之。”養生理論家裕康說：“清虛靜泰，少私寡欲。”這些都是說不貪圖功名利祿，無欲無求無煩惱，保持愉快、滿意等積極情緒，內心坦然，有容納宇宙的胸懷。

宋美齡是中國近現代史上有影響的知名人士之一。在《宋美齡最后的日子》一書中曾記載，她曾經不惜巨額運費把自己心愛的古玩從臺灣運到美國，但到她最后的日子，這些寶貝在她眼里卻一文不值了。

宋對警衛官鐘德民說：“在你臨行時我只想把這只琺瑯撣瓶送給你，這是孔庸之先生早年送給我的，他從一個古董商手里花高價購得的明代撣瓶，多年來我一直視為至寶。如今我年紀大了，再留它也沒有意義了。”鐘德民說：“夫人，我不能接受這樣貴重的禮物。”宋美齡說：“我已經說了，留在我身邊已經意義不大了，你把它帶回去也可讓國寶歸家了嘛，總比留在國外為好。”

還有宋美齡和外甥女孔令儀商討安排后事。她說：“令儀，如果我們一旦看清事態炎涼，什么身外之物都不值得留戀。現在最要緊的就是找人出賣房子，什么古董、什么衣物、什么家具，現在在我眼里都一文不值了！”孔令儀說：“姨媽，您老不心疼嗎？”“心疼什么？現在我才認識到，世間任何價值連城之物，都以人的存在為基礎。你想，我現在已是百歲之外的人了，還要留那些身外之物何用？”宋美齡回答她。

宋美齡又勸告孔令儀：“世間之物歷來都是你爭我奪，可是爭到頭來又如何呢？還不是眼睛一閉，所有身外之物都變成了別人的掌上之物。慈禧老佛爺手中那些財寶死后什么也沒有帶走，帶到東陵還遭到一場盜墓之禍呢！”孔令儀實在想不通，說：“我絕不能眼看屬于姨媽的珍貴藏品落到他人手上。”面對孔令儀的不平，宋美齡只說了一句：“我看還是算了吧！”

把握現在 快樂每一天

日本井上勝也等人研究了老人們的生死觀，發現老年人有暴死愿望和回歸的愿望，因而得出這樣一個結論——“為今天而生”是老年人幸福生活的準則。

美國峨爾·卡耐基在談到消除煩惱時提出：“人要生活在和別的日子完全隔絕的今日里。”這也是希望大家過好屬于自己的每個今天的意思。過好每個今天，可以使人振奮，可以使人快樂。青年人要成功就要把握住今天，老年人要生活得有意義，就要珍惜每個今天。老年人如果懊惱過去，擔憂未來，就不能輕松、愉快地度過晚年。因為過去的懊惱和未來的擔憂會成為今天的沉重負擔。

這里要特別提出，老年人要學會遺忘。首先是遺忘經歷的坎坎坷坷，莎士比亞說：“聰明的人永遠不會在那里為他們的損失而悲傷，卻會很高興地去找出辦法來彌補他們的創傷。”其次是遺忘個人的恩恩怨怨，有的老人提起年輕時某人對他的打擊就牢騷滿腹，喋喋不休，直到古稀之年還記憶猶新，仍然抱怨不已，記了一輩子的仇。這樣付出的代價太大了，這是因為他不知道讓心情平靜的秘訣是正確的價值觀念。如果認識了這一點，他的埋怨就可大部分遺忘了。老抓住過去事件不放，就像鋸木屑一樣，鋸木頭剩下的木屑是不能再鋸的。人不能生活在遙遠的過去與無窮的未來這兩個永恒之中，只能生活在兩個永恒的短促的交接點。生活在今天是我們能夠把握的時間，在每個有限的時間里從事有益的工作、無優無慮地度過。

總之，良好的情緒、保持心理平衡對于老年人的健康，祛病延年是極其重要的。相信在將來科學進一步發達后，會提供更多的科學根據，使更多的老人認識到情緒對鍵康的影響，注意主動調節情緒，保持愉快、達到心理平衡，延年益壽。

（責編：辛婭）