終極美容指南Ⅱ

繼上期以面膜配搭不同護膚品改善肌膚問題，今期為你嚴選在夏季常見的護理頭發、防曬、潔面及身體護理等問題，提供更多快、狠、準的解決方案。

SUMMER ESSENTIALS

頭發的鱗狀表層流失水分的速度不及面上角質層十分之一，因此即使身處嚴冬仍較難察覺頭發干旱暗啞 （當然，你粗暴待它又作別論），大部分女性都認為秀發在夏季更難于打理：頭發造型不持久、在中午后就變得扁塌油膩、大量發絲從中段折斷……種種煩惱跟濕熱氣候與不良的生活習慣有關。想在夏季保持頭發豐盈亮麗，必須記住以下法則：

二次洗發 洗頭時至少用兩次洗發露，第一次將洗發露的泡沫平均地抹在發絲表面，清洗干凈后，第二次將洗發露的泡沫涂在整個頭皮及發根，確保頭發毛囊疏通才不會引起頭皮過敏性脫發。

護發素不能缺 切勿為了讓發絲顯得粗壯厚實而不用護發素，那會讓鱗狀表層變得暗啞。試用新式啫喱狀護發素，并由發絲中段開始才涂用，這樣不會過分油潤，并可保持發絲光澤。

反方向吹發吹發造型時，試在頭發分界的反方向重點地吹干發根，會令頭頂發絲顯得豐盈、不過于貼住頭頂。

頭發也要防曬？ 這是很多女性心中的疑問，過多紫外線的確會損害發絲的鱗狀組織，令頭發看起來仿如“掉色”、沒有光澤，卻不會對發芯造成影響。與其在涂抹造型產品時又要兼顧防曬，倒不如針對性地補充水分，方便之余成果也顯而易見。

女性在夏季常有錯覺：日間盡量少涂護膚品才不易脫妝，部分人更以為選用具防曬度的粉底即可。這些壞習慣讓你長出雀斑、疤印不易褪去、過早長出皺紋和輪廓變松弛等，實在可怕。無論天氣陰晴，也須緊記防曬是保持青春的第一步。

夏季必備 經改良的防曬乳液和啫喱適合夏季使用，質地清爽得仿如無物，記住每次使用前徹底搖勻，讓防曬粒子分布得更均勻，才能提供如標示般的完全保護。

防曬力成分 大部分化學性防曬成分都會被紫外線曬溶，保護力會隨之被削弱。物理性及生物性 （由海藻提取） 防曬成分相對可靠。

“慢”有理 涂防曬霜絕不能急。涂勻全臉后待15分鐘，先讓物理性及生物性成分形成一層有效的保護網才上妝，可大大延緩出油、溶妝的時間。

PA迷思 防曬級數（Protection Grade of UVA）是日本厚生省測試防曬霜抵御長波紫外線的指標，PA +++保護力約為8至16度左右，PA ++++的保護力可達16度以上，防曬霜的質地依舊清爽。特別關注長波紫外線影響 （如皺紋和醣化） 的女性，可轉用PA ++++的防曬霜。

食物也防曬 每天進食以下5種“防曬食物”也可強化肌膚抵御長、短波紫外線的能力，防曬力最強的蔬果依次為番茄、西瓜、檸檬、奇異果及菠蘿。

防曬不可過度？ 最新網上瘋傳有女子因過度涂用防曬乳導致維他命D嚴重不足、患上佝僂病 （Ricket）。英國家庭醫學專科協會主席Dr Peter Swinyard表示：人體制造需要的維他命D除了取決于吸收適量陽光之外，攝取足夠魚油、豆類蛋白質及菇菌醣體同樣重要。他強調：“涂上SPF 30防曬霜在陽光下行走10分鐘已能驅動身體制造所需維他命D，并不需要暴曬。”

8%光老化

除了預防皮膚變黑或曬出雀斑之外，防曬的最基本目的是防止長波紫外線損害膠原蛋白纖維，導致細紋和輪廓松弛。美國最新的大型研究顯示：孩童在0至6歲時若缺乏抗曬保護，會對真皮層造成多達8% 的結構性損害，實在讓人再沒借口不涂防曬。

為了能夠穿上熱褲與小背心，女性在夏季格外注意身體護理，今年的嶄新科技能助你輕松脫毛和瘦身，值得留意。

流行了數年的彩光和激光脫毛療程常宣稱“效果永久”，但大家必需注意根據美國食物及藥品安全管理局（FDA） 的標準，脫毛效果只要維持較長時間如3到5年便可稱為“永久”。因為毛發生長除了取決于毛囊狀態之外，還受制于荷爾蒙。激光可令毛囊處于休眠或不活躍狀態，達至脫毛效果，卻無法完全避免因荷爾蒙突變 （如懷孕） 而重新長出毛發。最好選擇注明保養年期的光學脫毛療程，即使毛發真的重新長出，仍可再次接受療程。你亦可以嘗試家用脫毛儀，no！no！ Hair Remover Device是少數獲FDA認證的家用脫毛儀。專利發熱線能發出高達800至1，000攝氏度的熱力脈沖來切斷毛發，皮膚表面卻完全感覺不到熱力。只要你手持脫毛儀，輕推時保持與皮膚表面成直角90度，發熱線便能直接輸熱到毛發組織，在不灼傷表皮的情況下切斷和減慢毛發生長。親身試用過，只要脫毛儀能一直與表皮保持直角90度就絲毫不痛，并實時見到脫毛效果。剛完成時，肌膚表面的毛孔略為明顯，部分位置甚至會輕微泛紅，但20分鐘后就完全回復正常，毛孔回復細致，皮膚不紅了，因此也適用于唇上和面部甚至比基尼位等敏感部位。

6分鐘瘦身大法

近年的瘦身潮流重回健康天然的軌道，女性不再盲目地以節食甚至藥物傷身減肥。大家紛紛動起來，以汗水換取曲線。如何事半功倍地瘦身呢？不妨善用由美籍日裔大學教授田畑泉在1996年提出的快慢相間運動（High Intensity Interval Training ）（簡稱HIIT或HIIE） 理論，鄭多燕的“Figureobics”健體操、臺灣“馬甲線女皇”張婷媗的全民瘦身操和紐約星級健身教練Elisabeth Halfpapp的Core Fusion瘦身操均以HIIT為基礎。HIIT最初只為了更有效地訓練奧運選手，以快、慢相隔的運動在短時間內提升肌肉的新陳代謝率。現在演變成各式各樣的瘦身操，最簡單的只需6分鐘！在6分鐘內不停重復“快30秒”和“慢30秒”交替的運動，雙軌鍛煉帶來定點的瘦身效果：

快30秒→快速節奏讓心肺功能進入工作模式，即使完成6分鐘體操后仍能獲得如帶氧運動般持續燃燒脂肪的效果。

慢30秒→塑造不同身體部位的線條，也形成適量肌肉，在此消彼長的情況下能降低脂肪比例，瘦身減重將更輕易。

每周做3次，短短6分鐘的動作卻能持續燃脂差不多6小時以上，效果比慢跑1小時還要好，再也沒有偷懶的理由。完成這類HIIT運動后實時涂抹塑身精華，加強循環排水效果，對定點瘦身尤有幫助。

暗瘡、面色泛黃的油光和毛孔粗大等征兆都反映你的潔面程序出現問題，秋冬季時未必明顯，但踏入濕度極高的夏季，面部與毛孔若未能得到徹底清潔，細菌與微生物每4小時就會以倍數滋長，成為肌膚的最大敵人。潔面也須講方法，做足以下細節才算善待肌膚：

38度法則 無論冬天還是夏天、身在法國還是香港，潔面都只可用暖水 （lukewarm water），不是熱水 （hot water）。高于38攝氏度的水會擾亂皮脂腺，低過35攝氏度的水清潔力又會下降，因此最好打開水龍頭10秒，待水溫穩定后才開始潔面。

曲指法 打圈潔面是指定動作，大家卻總犯錯：手指伸直用力打圈，讓皮膚承受了不必要的力度。以后記住從指骨關節起微微屈曲手指，力度更輕柔。

泡的疑惑 會產生泡沫的潔面產品潔力較好，患有濕疹及玫瑰痤瘡的女性卻要格外留神：最常用的起泡劑SLS會加劇皮膚敏感，還是以氨基酸起泡的產品較適合。無論任何膚質的女性，最好先取適量潔面霜，置于掌心加水，打出豐富泡沫后才涂上臉，避免過分清潔局部皮膚。

借助外力 近年流行有刷頭的電動潔面儀，標榜深入清潔毛囊。皮膚需要如牙齒般被磨擦清潔嗎？如果電動潔面儀只靠人造纖維刷毛去清潔毛囊，會傷害角質層，潔力也不見得特別好。只有聲波潔面儀透過刷頭的左右擺動，推進水力深入清潔毛孔，才與人手潔面有明顯分別。

二次清潔 別小看潔面后、拭抹爽膚水的重要性，由下而上輕力拭抹，能帶走老化角質，避免毛孔堵塞，整個潔面程序才算完成。

大“掃”除

做對了潔面步驟，卻還是長出暗瘡群、面部無來由地瘙癢、紅了一片？那是你的化妝工具不潔、有細菌的警號。無由來的長出暗瘡或玫瑰痤瘡，甚至是面部瘙癢微紅，都在提示你化妝工具可能藏著污垢！若你每天化妝，濕粉刷、遮瑕刷、唇刷及新興的葫蘆形上粉海綿等最好每次用后都清潔，再懶惰也必須隔天清潔。因為這類工具常接觸含水量極高的化妝品，最容易滋生細菌，必須頻密地清潔。免過水的洗刷液用法簡單方便，較為合用。試過Bobbi Brown Brush Cleansing Spray及Shu Uemura Sponge Cleanser，潔力頗好。化妝刷清潔后平放20分鐘后便完全干透，可以重新使用。碎粉刷和胭脂刷等多配搭粉狀化妝品使用，只要每次用后在面紙上拍掉多余粉末，就不易藏菌，可以相隔1至4星期才用洗刷液徹底清潔。