生活中的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

坐著也能解肝郁

宣開兩腋是一個(gè)很好的解肝郁方法，坐著也可以做。兩個(gè)手掌交叉，抱著后腦勺，手與肩膀齊平，盡量撐開拉住。然后，維持這個(gè)動(dòng)作慢慢左轉(zhuǎn)，在左轉(zhuǎn)的過程中，兩腋不要合上，轉(zhuǎn)到最大的角度時(shí)，屏住呼吸待一會(huì)兒。然后，再慢慢地正過來，再右轉(zhuǎn)。每天左右各做6遍。

要快樂常捋心包經(jīng)

心包經(jīng)從胸中開始，通過膈肌，散于胸部、上腹和下腹三焦。當(dāng)我們生氣時(shí)，胸中會(huì)覺得憋悶，我們就會(huì)不由自主地用手拍拍胸脯，這是因?yàn)樾陌?jīng)堵住了，下意識(shí)地拍拍心包經(jīng)，會(huì)覺得疏暢許多。因此我們可以經(jīng)常捋心包經(jīng)，用大拇指輕輕地捋兩乳正中間。

下跪可以鍛煉胃經(jīng)

知道怎么鍛煉胃經(jīng)嗎？有一個(gè)法——下跪。直直地跪著，雙腳放平，腳心朝天，上身挺直，整個(gè)胃經(jīng)就會(huì)受到牽拉。平時(shí)我們可以在床上或在地板上鋪上墊子做，注意上身一定要保持挺直。

擠壓六腑鍛煉五臟

五臟是什么？就是心、肝、脾、胃、腎。五臟與六腑之間是相表里關(guān)系。比如說同樣心臟復(fù)蘇，西醫(yī)是靠電擊的療法；而中醫(yī)，因?yàn)樾暮托∧c相表里，只要在小腸經(jīng)上找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)难ㄎ话醋∫院螅欢〞?huì)刺激到心臟，使心臟復(fù)蘇。按摩六腑是非常重要的保健養(yǎng)生方法，沒事時(shí)可揉揉肚子或拍打肚子。除此之外還有一個(gè)較好的方法：換上平底鞋開始練習(xí)，雙手護(hù)住肚子，然后下蹲到最低限度，腳后跟不要抬起，保持此姿式數(shù)分鐘即可。