驚蟄春分話養生

驚蟄

驚蟄是24節氣中的第三個節氣，在每年的3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為驚蟄，這時氣溫回升較快，漸有春雷萌動，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲，桃花紅、李花白、鳥兒高飛。

驚蟄節氣陽氣漸升，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化較大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”仍然是很重要，不宜過早脫去御寒的衣物。所謂“上薄下厚，長生之術”，就是順應了陰陽的這種變化，下厚以護陰，上薄可發陽。

此時天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，細菌、病毒也開始生長繁殖，各種傳染病開始流行。因此，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝。

春季氣候比較千燥，很容易使人口千舌燥、外感咳嗽。民間素有驚蟄吃梨的習俗。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、批把、羅漢果等食物緩解病痛。飲食宜清淡，油膩的食物最好不要吃，刺激性的食物，如辣椒，蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬，身體各器官如內臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，忽然彎腰、扭腰、跳繩都很容易造成損傷。因此，為了預防肌肉和骨骼遭受到損傷，從事劇烈的運動前，“熱身運動”更是少不了。

春分

春分，每年3月21日前后，太陽到達黃經0℃時為春分。此時是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，氣溫升到0℃以上，春飛桃杏開，蝶舞蜜蜂來，農忙開始，小麥進入返青階段。

春分養生原則為“春分風不小，要防痛深擾”。一要平抑肝陽；二要健脾益氣；三要育腎養陰。從立春到清明前后是草木生長萌芽期，人體血液處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發生非感染性疾病，如高血壓，血壓波動大、過敏性疾病等。因此，在保健養生方面要保持飲食、起居、寒熱規律平等，陰陽平衡。

春分時節的飲食調養，應當根據自已的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，應佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起肚腹不舒之弊；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類萊肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。春分本是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質更易顯現出來，常發生五更瀉，就是五谷不化的腹泄。因此，春分前后可常喝干姜燉湯。

初春時節風多、風大，易感冒流涕，應多到戶外鍛練身體，增強免疫力，常用溫性調料防感冒。因春天風大，風木克脾土，所以，大風天應少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。

春分前后也要注意調解情志，保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠和用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。