春天還得“捂一捂”

應(yīng)該“捂”多久

一般情況下，入春后最短也要捂10天～15天。這是因為雖然春天來臨，但冬季的低溫不會立刻回升，需要一段時間過渡。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部，下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

怎樣判斷是否“捂”

看溫度，通常來說，15℃是一個臨界值。低于這個氣溫時最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便，而當(dāng)超過這個溫度時則可以考慮脫點衣服了。

憑感覺，每個人的體質(zhì)不同，耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15℃也不必急著脫衣；如果感覺“捂”出了汗，就不妨早點換裝，否則，冷風(fēng)一吹，反而容易著涼。

注意晝夜溫差，早春時節(jié)應(yīng)多關(guān)注天氣預(yù)報，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報預(yù)告晝夜溫差超過7～10攝氏度時，就該小心防寒了。

每個人都要“捂”嗎

春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導(dǎo)致疾病入侵。“捂”依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。日照溫度在15℃～20℃時，人們可適當(dāng)減少穿衣。

別“捂”過了頭

“春捂”要有一定的限度，如果捂過了頭，同樣對健康不利。另外，春捂并不是衣服穿得越多越好，而是強調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當(dāng)捂一會兒；而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當(dāng)減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點，被子也要適當(dāng)厚一點。

“春捂”最佳穿衣原則

“上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原則。人的陽氣根于腎，隨著春季陽氣的回升，腎中陽氣也會逐漸升發(fā)，而腎居腰府，陽氣從此向全身散布。一旦有風(fēng)寒入慢，陽氣就會被困于下，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥狀。因此初春時節(jié)，人們不要換得太快，脫得太早，謹記“上薄下厚”的穿衣原則，即下身的褲子、鞋子要穿得厚點、暖和點，而上身略減則無大妨礙。

哪些部位最該“捂”

手腕 手腕處有心經(jīng)的原穴—神門穴，而原穴是臟腑原氣經(jīng)過和留止的部位，能夠強化臟腑的功能。心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身，所以這是“春捂”的第一個關(guān)鍵部位。

腰眼 人體陽氣根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時常出現(xiàn)腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷可以起到溫暖腎陽的作用。

肚臍 溫暖肚臍可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，可以經(jīng)常在肚臍處熱敷。

小腿 有些人在天氣寒冷時容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等，這種表現(xiàn)屬于陽虛，這時要重點保護好小腿外側(cè)，可以多熱敷該部位。