踏春賞花 養生有道

季節交替之時，患感冒的人數直線上升，尤其是中老年人和體質較弱者。究其原因，一是春季氣候回暖，病毒、細菌容易滋生傳播；二是剛到春季很多人就迫不及待地脫下棉襖，體質較弱者往往難以抵御風寒而受涼生病。

如何預防感冒呢？增強抵抗力是根本。天氣轉暖后，建議人們逐步增加戶外運動，補充陽氣。老年人運動以不出汗或微出汗為宜。如果運動量過大，會使津液消耗過多，損傷陽氣。此外，出汗過多，毛孔開泄，人也易受風寒。鍛煉時要注意，肢體不要過于裸露，以防著涼和損傷關節。

中醫認為，春季養生可以經常按摩或者艾灸督脈和百會穴等，對預防春季傳染病和強壯身體有益。督脈位于人體背部正中。中醫認為督脈是總管全身陽脈的經脈，稱其為“陽脈之海”。百會，位于人的頭頂，是人體陽氣最充盛的部位。

舒暢情志勿躁勿煩

人的情緒變化和精神類疾病與季節有密切的關系。俗話說“油菜黃，癲子狂”。春天是精神病發病和加重的紅色預警期。

春季易使肝旺而影響情緒，肝氣郁結就會悶悶不樂，肝火旺盛就會急躁易怒。郁怒傷肝還會導致周身氣血運行紊亂，使其他臟腑器官受干擾而生病。中醫認為，就五臟來說，春季屬肝。肝具有宣泄氣機、調節精神情志和藏血的重要功能。

春季養生要順應肝氣自然生發舒暢的特點，以養肝為要務，養肝首當舒暢情志。中老年人經歷了人生的風風雨雨，心態應該逐漸平和，忌躁勿怒。任何事物都有正反面，凡事多往好的一面想。

春季人們可約上親朋好友外出踏春賞花、游山玩水、散步練功等，以此陶冶性情，使氣血調暢、精神愉悅。有精神疾病的人要避免精神受刺激。

老人飲食少酸多甘

春季天氣變化大，冷熱無常。老年人不但應注意及時增減衣物，還應在飲食上特別注意。春季老年人飲食要清淡，少酸多甘，當然所謂酸、甘食物并不是簡單以味覺判定的。

中醫認為“甘入脾、酸入肝”，甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，多吃不利于機體陽氣的生發和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。在飲食上應注意避免油炸食品的攝入，少吃豬牛羊肉、魷魚、螃蟹、奶油、香腸等酸性食物。

甘味食物是指有補益脾胃功能的食物。在這些食物中，首推大棗和山藥。現代醫學研究表明，經常吃山藥或大棗，可以提高人體免疫力。如果將大棗、山藥、大米、小米、糯米、薏米等一起煮粥，不僅可以預防胃炎、胃潰瘍的復發，還可以減少患流感等傳染病的概率，所以此粥非常適合春天食用。另外，大部分水果、蔬菜都屬甘味食物或酸甘食物，如豇豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、木瓜、香菇以及柑、橘、橙子、芒果等。人們可根據自己的口味選擇，最好食用時令蔬果，且種類多樣。