季節交替之時,患感冒的人數直線上升,尤其是中老年人和體質較弱者。究其原因,一是春季氣候回暖,病毒、細菌容易滋生傳播;二是剛到春季很多人就迫不及待地脫下棉襖,體質較弱者往往難以抵御風寒而受涼生病。
如何預防感冒呢?增強抵抗力是根本。天氣轉暖后,建議人們逐步增加戶外運動,補充陽氣。老年人運動以不出汗或微出汗為宜。如果運動量過大,會使津液消耗過多,損傷陽氣。此外,出汗過多,毛孔開泄,人也易受風寒。鍛煉時要注意,肢體不要過于裸露,以防著涼和損傷關節。
中醫認為,春季養生可以經常按摩或者艾灸督脈和百會穴等,對預防春季傳染病和強壯身體有益。督脈位于人體背部正中。中醫認為督脈是總管全身陽脈的經脈,稱其為“陽脈之海”。百會,位于人的頭頂,是人體陽氣最充盛的部位。
舒暢情志勿躁勿煩
人的情緒變化和精神類疾病與季節有密切的關系。俗話說“油菜黃,癲子狂”。春天是精神病發病和加重的紅色預警期。
春季易使肝旺而影響情緒,肝氣郁結就會悶悶不樂,肝火旺盛就會急躁易怒。郁怒傷肝還會導致周身氣血運行紊亂,使其他臟腑器官受干擾而生病。中醫認為,就五臟來說,春季屬肝。肝具有宣泄氣機、調節精神情志和藏血的重要功能。
春季養生要順應肝氣自然生發舒暢的特點,以養肝為要務,養肝首當舒暢情志。中老年人經歷了人生的風風雨雨,心態應該逐漸平和,忌躁勿怒。任何事物都有正反面,凡事多往好的一面想。
春季人們可約上親朋好友外出踏春賞花、游山玩水、散步練功等,以此陶冶性情,使氣血調暢、精神愉悅。有精神疾病的人要避免精神受刺激。
老人飲食少酸多甘
春季天氣變化大,冷熱無常。老年人不但應注意及時增減衣物,還應在飲食上特別注意。春季老年人飲食要清淡,少酸多甘,當然所謂酸、甘食物并不是簡單以味覺判定的。
中醫認為“甘入脾、酸入肝”,甘味食物能滋補脾胃,而酸味入肝,多吃不利于機體陽氣的生發和肝氣的疏泄,還會使本來就偏旺的肝氣更旺,對脾胃造成更大傷害。在飲食上應注意避免油炸食品的攝入,少吃豬牛羊肉、魷魚、螃蟹、奶油、香腸等酸性食物。
甘味食物是指有補益脾胃功能的食物。在這些食物中,首推大棗和山藥。現代醫學研究表明,經常吃山藥或大棗,可以提高人體免疫力。如果將大棗、山藥、大米、小米、糯米、薏米等一起煮粥,不僅可以預防胃炎、胃潰瘍的復發,還可以減少患流感等傳染病的概率,所以此粥非常適合春天食用。另外,大部分水果、蔬菜都屬甘味食物或酸甘食物,如豇豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、木瓜、香菇以及柑、橘、橙子、芒果等。人們可根據自己的口味選擇,最好食用時令蔬果,且種類多樣。