崴腳后先冷處理

輕度崴腳只是軟組織損傷，可以自己處置；嚴(yán)重的就可能伴有骨折，必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療。一般來說，如果活動時足踝未感到劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)持重站立，勉強(qiáng)走路，疼的地方不在骨頭上，那么大多是扭傷，可以自己處置。

如果活動足踝時感覺劇烈疼痛，不能持重站立和挪步，疼的位置在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速腫脹，尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那就是重傷的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。

假如限于條件一時去不了醫(yī)院，可以暫時按照下列辦法處置：

1.立即停止行走、運(yùn)動或勞動等。如果能找到可以當(dāng)做拐杖的支撐物，至少在24～48小時不要讓受傷的踝關(guān)節(jié)承受重量。休息時取坐位或臥位，同時可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利于靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。

2.立即用冰袋或冷毛巾敷患處，減輕腫脹和疼痛，不要馬上進(jìn)行局部按摩或熱敷。因?yàn)榕箜g帶有撕裂，局部血管破裂出血，按摩會增加出血，腫脹也隨之加劇。熱敷會使血液循環(huán)加快，也會加劇腫脹和疼痛。用冰敷的方法可以使血管收縮，減輕腫脹和疼痛。一般冰敷可以持續(xù)24小時，然后再改熱敷和理療等。

冷敷方法如下：

冰袋冷敷

準(zhǔn)備好冰袋，用毛巾包裹冰袋，放在需要冷敷的部位。在連續(xù)冷敷20～30分鐘后休息一會兒，再進(jìn)行冷敷，同時應(yīng)注意觀察，避免凍傷。

濕冷敷法

盛半盆冰水，浸入兩條毛巾，取出其中一條毛巾擰至半干，以不滴水為宜，然后敷于局部，每隔3～5分鐘換一條冷毛巾。兩條毛巾交替使用，一般持續(xù)冷敷15～20分鐘。

加壓包扎

冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關(guān)節(jié)周圍。亦可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背部粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，以減少活動范圍。無論是包扎還是用膠布粘貼，均應(yīng)使受傷的外踝形成足外翻或使受傷的內(nèi)踝形成足內(nèi)翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免損傷加重。

達(dá)克寧霜莫濫用

達(dá)克寧霜為家庭常備藥物之一，在日常生活中有些朋友一遇皮膚病就用達(dá)克寧霜，這是錯誤的，達(dá)克寧霜不能濫用。