調好氣不生病

中醫常說“百病生于氣”，氣為什么如此重要呢？中醫講的“氣”是構成和維持人體生命活動的基本元素。臟腑之氣的升降出入貫穿著人的整個生命過程，氣的生成和運行異常都會導致疾病。

人的情緒變化以及外在自然環境都會影響人體氣機。例如，大怒會使人肝氣逆而上行，恐懼會導致氣機下陷。而人體受寒氣侵襲時會“氣收”，久病又會傷氣。因此，生活中調氣、養氣非常重要。保待心態平和，避免大喜大悲等強烈的情緒變化；適當放慢生活節奏；飲食清淡；保持充足的睡眠。此外，每天可午睡半小時；氣溫變化劇烈時注意添減農物，避免受熱受寒。

還有兩種養氣的好方法。一是深呼吸，要做到深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長放慢；勻，要均勻；細，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平息肝火，使人心平氣和，血脈流通。

具體操作方法：可在夜晚入睡前和起床前進行。排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手放在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精神集中，呼吸自然。