羽毛球初學者的訓練方法與步伐特點分析

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 羽毛球運動對于技術的要求也是比較高的，尤其是對于初學者來說，步法這一基本技術是初學者必須掌握和熟練應用的。本文著重對羽毛球初學者的訓練方法與步伐特點進行分析和探討，旨在為初學者提供經驗和借鑒。

關鍵詞 羽毛球 初學者 訓練方法 步伐特點

羽毛球運動是一項技術要求很高的運動，掌握云毛球運動的相關技術對于學習者來說至關重要。羽毛球步法作為羽毛球學習的基本技術之一，更是需要初學者提起高度重視，掌握羽毛球步伐特點和步法訓練方法才能為今后的羽毛球學習奠定堅實的基礎。步法學習和手法學習是離不開的，二者相輔相成，缺一不可。如果沒有良好的步法做基礎，各項擊球技術就難以得到發揮。

一、羽毛球步伐分類及特點

（一）羽毛球步伐分類及使用時機

羽毛球步法主要是由跨步、墊步、并步、交叉步和蹬跳步組成，具體的步法分析如下：跨步是指向擊球點邁出較大步幅的移動方法，通常在上網步法的最后一步時使用；墊步是在移動到最后一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法，這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數比較經濟，而且還能保持移動中身體重心的穩定和有利于協助擊球動作的完成；并步是指離擊球點方向遠側的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在其尚未落地時，又馬上向前跨出的一種移動方法，這種步法較多地運用在上網、接殺球和正手后退突擊扣殺時；……