易髓經鍛煉法（高級）

唐新福

1.吐納術

原理：通過腹式呼吸快速補足人體真元之氣，吐故納新，以達到“正氣存內、邪不可干”的養生效果。

步驟：松靜站立、全身放松、意守下丹田，采用腹式呼吸法，意念導引把宇宙間富含負離子的新鮮空氣緩慢吸入下丹田，吸氣過程注意勻、細、綿、長，當丹田氣足之后要沉、提、托、聚。沉是往下引，提是往上堆，托是屏住，聚是用內壓通過鼻子往外快速噴出，利用反推力把吸入的氧氣沉入下丹田，同時帶出氣管、支氣管里的分泌物。吸入清氣排出濁氣。

功效：主要對呼吸系統疾患尤其是氣管炎、支氣管炎、肺氣腫甚至鼻咽癌有快速顯著功效。

2.溫下焦導引術

原理：人體的能量倉庫在腹部，腹部寒涼（尤其腎寒）是一切男科和女科疾病甚至是一切疾病的根源，一切人體的衰老和機能退化都是因為腹部這個人體能量倉庫所在的部位退化造成的。現代人，腎寒的比腎虛的更多，由此造成的疾病和亞健康也多。很多尿毒癥都是腎寒造成的。人活精氣神，精是物質、氣是能量，神是最高能量，溫下焦導引術是通過腹部練神讓下焦快速溫煦、慢慢發熱，且受意念控制。練習到一定程度，只要意念一動就能讓下焦發熱。

步驟：飯后半小時，以45度斜坡躺在床上，腰部墊充實，雙目內視天目穴，待天目穴成一豎眼圖像，意念轉移聚焦到氣海穴，然后男左（女右）手內勞宮撫按在氣海穴部位，同時男右（女左）手懸于男左（女右）手上方2～3公分處。最后，用意念導引氣海一股真……