養生勤為先，晚年保健心體寬

李蘭弟

周末，我帶上妻子、小女兒，驅車百里回到山鄉，看望年邁的爺爺。

小山村在中條山深處，這幾年盤山路修到了山頂，我開著車曲曲彎彎走了三個多小時，才到山頂，山頂上柏樹成群，溪水從高處流下，天藍水高，空氣清鮮。

爺爺今年93歲了，身體強健，聲音洪亮，看上去像六十多歲的老人，隨行的親友很是驚奇，怎么爺爺越活越年輕了。

大家紛紛向爺爺討教養生健身的竅門，爺爺也樂于談起，向我們說起了養生經。

延年益壽是現代人們普遍的愿望。人們的生活環境、營養、醫療、遺傳雖有不同，生活方式最為重要，老年人最應靠個人調節與鍛煉為主，靠自我保健實現延年益壽。

爺爺的養生經驗說來簡單，就是四句話：“飯食要雜，腿腳要滑，心氣要平，生活要勤。”

飯食要雜 現在大多數人都知道飯食雜對身體好，但做起來卻不容易。在現實生活中，也有不少人并不真正懂得應該吃什么。爺爺的所謂雜，就是不要偏食，不能貪食，五谷雜糧都要吃，酸甜苦辣都要嘗。爺爺早飯一般吃幾塊我母親給他蒸的紅薯塊、南瓜塊、土豆塊，喝上一小碗豆子玉米粥，吃上一小碗蒸的菜。中午吃熱湯面，再加上小碗肉菜。晚飯爺爺就喝半碗米湯，吃上一塊蒸的茄子。爺爺都是吃八分飽，說這樣對身體有好處，益于身體健康。

腿腳要滑 要多活動，多走路，多做些家務和農活。爺爺把全身關節比做軸承，如果軸承老不用，時間一長，身體就會退化，人就容易衰老。爺爺早上起來，會先到村外走走，呼吸一下新鮮空氣，半個小時后，回到家洗漱完畢，再把院子打掃一遍。

吃完早飯，爺爺看會報紙，看會電視，找人說笑閑談。中午后，爺爺睡上一個多鐘頭，起來后再做點家務活。傍晚時分，爺爺再到村外走走，活動一下。

心氣要平 爺爺心態很好，不急不躁，不怒不悲，為人和氣，與世無爭。爺爺從不與人相爭，常說吃虧是福。在1982年退休后，身居山中，愛上書法，每天都要寫上幾個大字。爺爺說寫字能讓人修身養性，健康身體，延年益壽。爺爺常說是你的就是你的，別人拿不去，不是你的不要過分地去爭，傷神，傷人，傷心，傷身。

生活要勤 爺爺常說手腳要動，腦子常用。爺爺閑不住，每天要找點事做，找點活干，包括家務活。爺爺說人要勤快，不要懶惰，俗話說“一懶生百病”。生活中爺爺很勤快，不但幫忙洗菜洗碗，連打掃院子的活全包了；平常，鄰居家里有事，他都要前去幫忙；農忙時節，他更是忙得不停，幫家里剝玉米皮、曬糧食。爺爺的身體強健，很少得病，都得益于一個“勤”字。

【編輯：修遠】endprint