牛奶VS卷心菜

昭昭　小魚

卷心菜減肥并不單指只吃卷心菜，需要補充其他營養，以輔助進行瘦身減脂，卷心菜還可以替換成其他的蔬菜，牛奶就可以作為卷心菜的絕佳營養搭配登場！全面的營養和低熱量的代餐組合超夯出場，減脂瘦身不再是難題！

卷心菜&牛奶的甜蜜瘦身魔力！

卷心菜是一種水分超多的菜，達到90%，但是熱量又很低，想節食減肥或者通過代餐減肥的，可以選擇這種低熱量超保險的蔬菜哦。

熱量適中，可滿足人體每日需要，可有效改善人體機能，幫助新陳代謝和腸道蠕動。

超吸脂！促排便！牛奶卷心甜點二選一！

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吸油減脂牛奶卷心煲！

材料：脫脂或低脂牛奶250ml—300ml，卷心菜適量

做法：將卷心菜洗凈后，撕小塊，倒入牛奶小火加熱，至卷心菜熟了即可。

Tips：根據個人胃口選擇量，切勿過多牛奶，避免一次喝太多導致腹脹不適。

[專家解析瘦身point]：卷心菜熱量極低，水分含量充沛，適應減肥者多多食用，每天喝牛奶能確保人體當天需要，二者搭配屬于強強結合，優勢互補，對減肥者來說，再適用不過。

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材料：脫脂牛奶一小盒、生雞蛋一個、卷心菜80克

做法：將蛋黃從雞蛋中分離出來，打散與牛奶混合均勻，加入洗凈撕碎的卷心菜，入鍋蒸15分鐘即可。

Tips：如果不喜歡雞蛋，可以將雞蛋替換成燕麥片。

[專家解析瘦身point]：雞蛋和牛奶搭配是非常營養的組合，而卷心菜的加endprint