大學生睡眠情況及對學習的影響調查研究

李江濱 張麗霞 劉清華 劉桂萍 張 華

（廣東醫學院，廣東 東莞 523808）

睡眠是人類必需的生理活動，睡眠質量直接影響人們的日常生活。對于大學生群體，由于腦力勞動時間長，睡眠質量將直接影響其學習生活。大學生學習任務繁重，對上課的精神集中要求程度高。睡眠質量差將會引發上課精神不集中、嗜睡、逃課、學習成績嚴重下降等現象，長期睡眠不良還會導致身體機能紊亂，身心健康嚴重受損。為了解大學生的睡眠情況及對學習的影響，本研究以廣東醫學院898名在校大學生為對象進行問卷調查探討大學生睡眠質量、影響因素、對學習生活的影響等問題，為有關大學生和部門改善學生睡眠，提高學習質量提供參考。

1 對象與方法

1.1 調查對象

廣東醫學院在校大學生。共發放調查問卷907份，有效問卷898份，有效率為99%。其中男生508份（56.57%），女生390份（43.43%）；大一學生190份（21.16%），大二學生248份（27.62%），大三學生377份（41.98%），大四學生 12份（1.34%），大五學生 71份（7.91%）。

1.2 方法

2014年4月通過自制問卷進行匿名調查，將調查結果錄入問卷星調查系統進行統計分析。

2 結果

2.1 睡眠質量

本次調查中大學生的睡眠質量很好的有137人（15.26%），較好的有465人 （51.78%），較差的有249人 （27.73%），很差的有47人（5.23%）。說明大部分學生的睡眠整體情況較好。睡眠時間小于5小時的有26人（3.12%），睡眠時間在5-6小時之間的有75人（8.35%），睡眠時間在6-7小時之內的有335人（37.31%），睡眠時間大于或等于7小時有460人（51.22%）。說明大部分學生的睡眠時間可以保證在6小時以上，但也有少部分學生的睡眠時間不充分，小于6小時。

2.2 睡眠質量對學習的影響

本調查中有142人 （15.81%）認為自己的學習效率好，有564人（62.81%）認為自己的學習效率一般，有192人（21.38%）認為自己的學習效率差。被問及睡眠質量較好時的學習效率時，選擇學習效率好的491人占54.68%，349人學習效率一般的占38.86%，學習效率差的58人占6.46%。結果顯示，睡眠質量好時大部分學生的學習效率也較好，充足睡眠可以為大學生提供良好的精力準備，提高聽課和復習效率。而睡眠質量較好時的補考情況為，沒補考的學生占70.75%，補考1-2科的占24.09%，說明睡眠質量好的學生不容易補考，而睡眠不好時將無法保障學習效率，進而會影響考試成績。睡眠是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，亦可提高工作能力。大學生在學習中需要保持良好的身心狀態，其中睡眠質量是一個重要的因素，睡眠質量直接影響著學生上課時的注意力和理解力，并對課下復習和自主學習效率產生明顯的影響，改善睡眠質量對大學生的學習起促進作用。

2.3 睡眠質量的影響因素

結果見表1。學習或就業壓力，個人娛樂如看電影、玩游戲、看球賽、上網等活動，宿舍環境影響如舍友常熬夜，舍友打電話，上述三項是被選較多的大學生睡眠質量影響因素。

表1 睡眠質量的影響因素

3 討論

3.1 學習或就業壓力因素

學習壓力越大，人際關系越緊張，睡眠質量越差。個體面對學習壓力時，產生應激反應，當應激反應程度過大時，對睡眠質量產生負性影響，導致睡眠質量低下[1]。本調查顯示，在睡眠質量的影響因素中，有57.35%的學生選擇了學習或就業壓力，是選擇人數最多的影響因素，說明大部分學生都會因學習或就業壓力造成睡眠質量問題。當從高中的被動學習生活模式向大學的主動學習生活模式轉變時，有些大學生在生活上、學習上、人際交往上都無法適應，給他們造成了巨大的心理壓力，導致出現各種睡眠問題。高中的學習模式是相對比較單調的，考試是應試式，課外活動相對較少，有老師在身邊監督學習，而且一般休息時間較為固定，因此睡眠質量較有保障。而大學的學習模式比高中要復雜的多，因為大學學習講究的是主動、自覺學習，學習不僅是課本上的知識還要學習培養自己的興趣與特長，更要學習如何與人溝通交流合作，如何處理與同學、教師關系，而應屆畢業生除要面臨考試壓力外，還要面臨就業壓力。在這個社會科技發達、競爭日益劇烈、就業形勢嚴峻時代，大學生的學習任務也更加繁重，這給各位在校大學生施加無形巨大的壓力，很大程度影響大學生的睡眠質量。因此大學生必須正確認識學習生活壓力，調節好心態，改善睡眠質量，促進身心健康發展。

3.2 個人娛樂因素

伴隨著科技和生活水平的提高，各種高科技電子產品的誕生和普及，很多大學生會在休息時間進行個人娛樂活動，如看電影、玩游戲、看球賽、上網等，本次調查發現，有49.55%的學生睡眠質量受到此類因素的影響。陳蓉等人[2]的研究也發現，使用電腦高頻率的群體比低頻率的群體的睡眠質量相對較差，睡眠時間相對較短，日常功能障礙強的影響相對較重。由于大學生活相對高中生活來說缺少父母的監管，很多大學生在面對電腦、游戲、手機等娛樂誘惑時，自制力不強，不懂得適可而止，休息時間大為壓縮，導致經常睡眠時間不足，嚴重影響睡眠質量和學習效率。

3.3 宿舍環境因素

居住環境也是一個睡眠質量不容忽視的影響因素，根據調查可知，44.88%的大學生認為宿舍環境已經影響到他們的睡眠。宿舍環境影響睡眠質量可以分為兩個方面，宿舍內部因素和宿舍外部因素。據了解，目前大多數學校對于學生的住宿都是采用統一的公寓化管理，4-8人一間房，同宿舍學生不可避免的相互影響。宿舍內影響睡眠的因素多種多樣，如舍友鼾聲大，舍友很晚了還在敲打鍵盤，臺燈照射等原因都會對睡眠質量存在一定的影響。另外，來自宿舍外的因素也是一個不可忽視的原因，主要包括：（1）位置的因素：有些大學的宿舍位于馬路旁邊，三更半夜偶爾經過的車不經意的嘈雜聲；有些宿舍處于運動場旁邊，學生在體育運動時產生較大聲音影響睡眠；（2）宿舍之間隔音不好，某些宿舍睡得比較早，而相鄰宿舍還有說話、播放音樂等聲音傳來，影響到其他宿舍的休息。

3.4 其他因素

影響睡眠的因素多種多樣，除了以上列舉的三大因素，還有以下因素：（1）擔任干部工作繁忙，班干部的工作不會影響學習但是卻會提高他們的焦慮指數[3]，這無疑會影響他們的睡眠質量。而本調查顯示，擔任干部工作繁忙影響到睡眠質量的有26.61%；（2）個人感情問題，處在大學階段，戀愛已經是稀松平常的一件事情了，但是處理不好感情的問題，本調查顯示個人感情問題對大學生的睡眠質量的影響更是高達27.51%；（3）聚會或活動，各類活動、社團的存在豐富了大學生課外的生活，但是較多的活動也會對他們的睡眠產生影響，本調查顯示已有19.82%的學生的睡眠受到了聚會或活動的影響。

3.5 睡眠質量不好時改善措施

本調查顯示，睡眠質量不好時可以通過體育運動來提高學習效率的學生占31.07%。國內很多研究證明，體育運動可使大腦盡快消除疲勞，提高學習效率。如果在學習疲勞時做一些適當的體育活動，不僅盡快的消除了在學習中的疲勞，促進了腦細胞的恢復，而且你會感到精力充沛，思維敏捷，記憶力增強，學習效率提高[4]。睡眠質量不好時可以通過聽音樂來提高學習效率的占50.89%，說明聽音樂在提高學習效率方面起著重要作用。邢春艷[5]研究也表明，音樂能抵擋外界令人不安的噪音，可以刺激學生的右腦更加活躍 ，從而提高學習效率。在大學生活中，個別學生為了趕作業，玩游戲，上網，聊天，或個人原因等導致經常熬夜，從而縮短了睡眠時間，造成長期的作息不規律，嚴重影響大學生的睡眠質量。本次調查還調查了學生自身希望采取什么措施來提高睡眠質量，受調學生中51.34%希望通過自制力來減少熬夜，有18.49%希望學校實施按時停電斷網，有16.93%認為應大力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時休息可以減少熬夜。可看出大部分大學生在意識到熬夜危害的同時覺得靠自制力可以減少熬夜。但也有一部分學生覺得靠學校強制規定才能杜絕熬夜。為保證大學生的睡眠質量和養成良好的睡眠習慣，規范作息時間，保證睡眠時間，學校應根據實際情況采取必要的措施，如加大睡眠健康教育、實施按時停電、減少噪音等來促進學生良好的睡眠，提高學習和生活質量。

［1］趙光,周凡.大學生睡眠質量及其影響因素[J].科教導刊,2010(7)：141,153.

［2］陳蓉,陳琳婷,許世昌,等.大學生使用電腦的頻率對睡眠的影響[J].海峽科學,2010,40(4)：9-14.

［3］謝宜鵬，王靜，宗琴珍.大學生擔任班干部情況及其影響作用的調查分析[J].山西醫科大學學報：基礎醫學教育版，2003,5(4)：430-431.

［4］敬忠強,孫堅,李玲玲.淺談體育鍛煉與學習效率[J].張家口醫學院學報，2002,19(4)：28-29.

［5］邢春艷.淺議背景音樂與學習效率[J].黑河教育，2012(3)：28.