雷潔瓊的“三不”養(yǎng)生經(jīng)

雷潔瓊，社會(huì)學(xué)家，曾任民進(jìn)中央主席，北京副市長(zhǎng)，人大副委員長(zhǎng)，全國(guó)政協(xié)副主席，1905年出生，2011年逝世，享年106歲。

雷潔瓊幼時(shí)身體并不特別好，瘦弱且多病。正是這個(gè)緣故，她在廣州女師上學(xué)時(shí)就特別注意自己的身體，積極參加鍛煉。不僅積極報(bào)名參加學(xué)校舉辦的籃球、排球比賽，還學(xué)會(huì)了騎自行車，加強(qiáng)平時(shí)的鍛煉。現(xiàn)在，雷潔瓊?cè)员３侄嗄牮B(yǎng)成的生活規(guī)律，每天早晨五點(diǎn)醒來(lái)，很準(zhǔn)時(shí)，醒后她并不立即起床，而是靠在枕上閱讀文件、報(bào)刊，白天參加一些社會(huì)活動(dòng)，一天的活動(dòng)總是排得滿滿的。

她的飲食習(xí)慣也是幾十年一貫制，早餐喜歡喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面條或米粉，晚餐則吃米飯、炒菜。她不喜歡大油大葷的食物，口味清淡，她偏愛(ài)新鮮蔬菜。一日三餐，定時(shí)定量。即使逢年過(guò)節(jié)參加宴會(huì)，也不多進(jìn)食，且從不飲酒。

因?yàn)樗】甸L(zhǎng)壽，曾有人問(wèn)她是如何養(yǎng)生的。她當(dāng)時(shí)回答了三句話：“不抽煙，不喝酒，不鍛煉。”第三句讓人非常驚訝。因?yàn)樗芟矚g體育運(yùn)動(dòng)，她年輕時(shí)喜歡游泳、騎馬。對(duì)此，她說(shuō)，她針對(duì)的是當(dāng)時(shí)一些不科學(xué)的健身法。她認(rèn)為科學(xué)的體育鍛煉是有益健康的。

在問(wèn)及她采用什么鍛煉方式時(shí)，雷老笑笑說(shuō)：“我現(xiàn)在很少做身體鍛煉，畢竟年紀(jì)大了，有一點(diǎn)活動(dòng)，也是運(yùn)動(dòng)量很輕微的那種。”她沒(méi)有條件像有些老人那樣去打拳、練功，但她利用外出視察的機(jī)會(huì)鍛煉。無(wú)論到車間還是到田野，她都步行，時(shí)間多在一個(gè)小時(shí)左右。雷老90歲那年去承德視察時(shí)，曾一口氣登上了外八廟中普陀宗乘之廟的254級(jí)臺(tái)階，破了原登此廟的最高齡老人85歲的記錄。

晚年時(shí)的雷潔瓊也閑不住，仍在關(guān)注著國(guó)際國(guó)內(nèi)的形勢(shì)。與其說(shuō)她是在離職休養(yǎng)，不如說(shuō)她是“離而不休”。雷老說(shuō)：“動(dòng)腦也是一種鍛煉，是另一種形式的鍛煉。不能簡(jiǎn)單地把鍛煉身體理解為肢體的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，腦力的鍛煉也是身體鍛煉的一個(gè)不可或缺的部分。”

進(jìn)入百歲高齡時(shí)，雷潔瓊雖然走路不如以前敏捷，寫(xiě)字不像過(guò)去利索，然而她每天的生活依然那么規(guī)律，從不吃補(bǔ)品，也不服用安眠藥，這大概就是她長(zhǎng)壽的“秘訣”吧。？笪摘自《現(xiàn)代養(yǎng)生》