女孩小長假“宅”出婦科病

英國《每日郵報》近日報道，英國一項近萬人的調查顯示，86%的人出現(xiàn)了比其實際年齡大4歲才會出現(xiàn)的健康問題。究其原因，懶惰造成的缺乏運動和過度肥胖是罪魁禍首。世衛(wèi)組織去年公布，懶得運動已成為全球第四大死亡風險因素。據(jù)估算，全球每年因此而死亡的人數(shù)高達320萬人，且逐年增長。

長期“坐沙發(fā)看電視”死得快 2012年，英國權威醫(yī)學雜志《柳葉刀》，在比對了運動量與涉及糖尿病、心臟疾病和癌癥等疾病的人口統(tǒng)計數(shù)據(jù)后，推斷在2008年全球總計5700萬去世人口中，“坐沙發(fā)、看電視”類型的生活方式每年致死超過530萬人。

一個女孩小長假“宅”出婦科病 日前，記者在采訪中獲悉，南京市婦幼保健院曾經(jīng)接診過這樣的病例：一名南京年輕女孩因小長假一直宅在家里，從早晨就窩在沙發(fā)上吃零食玩電腦，持續(xù)兩天這種狀態(tài)后，突然頭暈腹疼，并伴有發(fā)燒癥狀，在南京市婦幼保健院急診室被診斷為急性盆腔炎。

建議：每天進行半小時“心跳加速”運動 南京市疾控中心專家建議，每周5—7天，每天累計30分鐘以上中等強度的活動，如快走或者其他相當于4000步活動量的活動，就足以產(chǎn)生促進健康的作用。一般來說，中等強度運動是指感覺呼吸、心跳有點加快，微微出汗。中等強度活動時，用力，但不吃力，可以隨著呼吸節(jié)奏連續(xù)說話，但不能唱歌。

第一招是以千步為尺，以中等速度步行1000步為一把尺，度量每天的身體活動，各種活動都可以換算為1000步的活動量，日常生活中的中等速度步行，走1000步大約需要10分鐘；第二招是要不拘于形式，步行或者騎自行車等；第三招是循序漸進，逐漸增加活動強度和時間；第四招，用力要憑感覺，自己找適度。摘自《揚子晚報》