預防中暑

夏季天氣悶熱，氣溫過高，易誘發中暑。那么，如何預防中暑呢？

一、充足睡眠，養足精神

不bù僅jǐn晚wǎn上shɑnɡ要yào睡shuì好hǎo，而ér且qiě要yào適shì當dānɡ午wǔ睡shuì，這zhè樣yànɡ可kě以yǐ養yǎnɡ足zú精jīnɡ神shén，預yù防fánɡ中zhònɡ暑shǔ。

二、適當飲水，補充水分

千qiān萬wàn不bú要yào等děnɡ口kǒu渴kě時shí才cái飲yǐn水shuǐ，因yīn為wèi口kǒu渴kě表biǎo示shì身shēn體tǐ已yǐ經jīnɡ缺quē水shuǐ了le。

三、健康飲食，增強營養

多duō吃chī清qīnɡ淡dàn的de食shí物wù，減jiǎn少shǎo熱rè量liànɡ攝shè入rù。

四、衣服適合穿輕薄、色淺的

戴dài上shɑnɡ寬kuān檐yán帽mào和hé墨mò鏡jìnɡ，或huò打dǎ上shɑnɡ遮zhē陽yánɡ傘sǎn，涂tú抹mǒ防fánɡ曬shài霜shuānɡ。

五、戶外活動，攜帶防暑藥品

盡jǐn量liànɡ避bì開kāi中zhōnɡ午wǔ前qián后hòu時shí段duàn出chū門mén，應yīnɡ盡jǐn量liànɡ選xuǎn擇zé在zài陰yīn涼liánɡ處chù活huó動dònɡ。