變強就得不舒適

王石

這個世界上有兩種人，一種是強者，一種是弱者。強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強，就必須學會強者的必備技能，讓不適變得舒適。

學會這種技能，你可以解決很多事情，例如克服拖延、持久健身、學習新語言等。但是，很多人都傾向于回避這種不舒適，畢竟沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至讓自己遍體鱗傷。

一些不適有時并不是件壞事，事實上，你可以學會享受這種不適。我每天都會做一些力量訓練，雖然這點不適不會嚴重到我討厭的地步，但是人就是這樣，能逃避的困難，我們總能找到借口。我制訂計劃表格，讓這點不適參與我的生活，形成一種習慣。每當我完成15個引體向上，我會在引體向上那一欄寫上15，每個月我都會換新的紙張，并總結上個月的情況。不經意間，幾個月時間，我已經完成1000個引體向上。

我們可以將一件不適的事情變成一種習慣，然后你會離不開它，覺得這點小痛苦其實是平淡無奇生活中的一種調味料。事情由不適變得舒適，良好的習慣就這樣養成。具體的方法如下：

找到一件你想做的事情，這件事情會讓你有點小不適，例如健身。你可以把這件事情分解成1000個獨立的事件，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度，然后減去20%，從這個值開始。我想要做10000個引體向上，那么分成1000份，就是每次10個。

開始做時不要強迫自己，把它當作一種樂趣去挑戰。隨著你的能力增強，逐漸增加分量，一個月后你可以做到15個，三個月后你可以做到25個。所以，10000個看似需要1000天才能完成，事實上，你可能九個月就挑戰成功。

這個方法的精髓在于，把一個很大的痛苦分解成1000份小不適，然后將它融入每天的生活中，培養成習慣，將不適轉變成舒適。我們通過上述方法，對自己的能力進行提升，改變一些壞習慣，培養一些好習慣。

我們為什么要拖延，主要原因在于要做的事情令我們感到不適。所以，我們的頭腦會產生各種各樣的借口和誘惑，來促使我們去做更容易的、更舒服的事情。當我們把一件事情定義為“不舒適”的時候，我們會本能地不想去做它，想方設法拖延到明天。如果我們能夠把這種痛苦分解成很多份，變成可以忍受的程度，那么事情就變得容易。我們可以制定一個表格，叫作“戰勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時候，就立刻去做，完成任務之后就在表格上+1，當完成1000+的時候，拖延的習慣就基本根除。

沒有閱讀習慣的人，會把讀書看成一件很痛苦的事情。如果建立一個表格，讓自己每讀完一章節就在上面寫上+1，養成習慣以后，改成閱讀一本書寫上+1，你會發現，一個月你能夠讀五本書。然后閱讀會變得不再痛苦，而成為一種習以為常的事情。當你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法時，你會覺得這是一件很有成就感的事情。

要培養早起的習慣，首先要為自己設定一個早起的目的，而且這個目的會讓你很期待第二天的早晨快點到來。如果你是一個吃貨，不妨睡前準備好一頓豐盛的早餐食材，等早上起床給自己做一頓很好吃的早餐。我給自己設定的早起目的是玩半個小時游戲，這對我來說很有吸引力。于是，如果我想要6點半起床，那么，我會把鬧鈴定在6點，然后快速起床，刷牙洗臉后，熱一杯牛奶，一邊打游戲，一邊聽著英語廣播。通過這個方法，我將不適轉換為舒適，讓本來很難的事情變得容易而且備受期待。

讀書再多，如果不寫出來，就不能成為自己的東西。如果不能向別人說出來，就不能得到修正與反饋，也無法知道自己的觀點處于什么水平。寫作是一個整理自己想法的很好的工具，將平時閱讀中的論點整理出來，加以思考，總結成自己的話語，這樣，邏輯能力和思考能力就會逐漸加強。當然，寫作是件比較痛苦的事情，你需要整理自己的思緒，并且組織語言將它們表達出來。而且，當你對著電腦的時候，還要排除各種雜事的干擾，這對專注力也是一種鍛煉。

別害怕痛苦，伴隨著痛苦的未來，才會有成長的空間。

（摘自《中國商人》）