有效緩解眼疲勞小妙招

電腦族眼疲勞，不僅會(huì)引發(fā)眼紅、視線模糊等癥狀，還會(huì)伴發(fā)頭痛、記憶力下降等不良反應(yīng)。不想讓你的眼睛老化加速，不妨學(xué)學(xué)下面的妙招為眼睛減壓。

★休息一下

每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時(shí)看看遠(yuǎn)處讓眼部肌肉放松。

★用手捂住眼睛

這是屬于眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上，然后借著深呼吸放松眼部，一并舒緩肩頸壓力。

★經(jīng)常眨眼

每10～15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋潤(rùn)眼球及角膜，而眼淚也會(huì)使視線清晰。

★戴電腦眼鏡

戴電腦眼鏡并距離電腦屏幕50～70厘米，能減輕眼睛對(duì)焦上的負(fù)擔(dān)。

★保持屏幕明亮

這將降低熒幕閃爍的情形，減少眼睛疲勞。此外，較亮的屏幕也會(huì)讓瞳孔收縮，使焦點(diǎn)落在更適當(dāng)?shù)姆秶?/p>

★夜間應(yīng)減少藍(lán)光

夜晚時(shí)，藍(lán)光會(huì)降低褪黑激素水平，對(duì)健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌癥等疾病發(fā)病率增加。晚上使用電腦時(shí)，可以加裝藍(lán)光濾波器。

★補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

眼睛是人體內(nèi)需要最多能量的器官之一，因此要為它們補(bǔ)充足量的維生素及礦物質(zhì)，如維生素A、C、E、B及鋅。

★順勢(shì)療法

最常見的順勢(shì)療法是觀賞植物“蕓香”，借以放松因長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。

★增加光線

使用電腦時(shí)一定要開一盞燈，黑暗中盯著電腦屏幕只會(huì)加速眼睛疲勞。