戶外運動：準備好了再出發

姚武

如今，越來越多的年輕人喜歡背包自助游等戶外活動，把一次次的探險當作對自我、對世界的全新了解和審視，但是，據中國登山協會公布的2013年登山事故報告顯示：2013年戶外登山中遇難人數為48人。是自2001年有統計以來的最高值，其中，墜落重傷死亡16人，溺水身亡15人，猝死5人，其他原因致死8人。青年群體在戶外活動中暴露出安全意識與戶外技能的缺失，告訴我們預防或減少、減輕戶外活動的安全事故，必須要注重安全理念、知識、技能的教育傳播。同學們在高考后的暑假，如果有戶外驢行的計劃，就必須建立“準備好了再出發”的理念。所謂準備好，不僅是在認知上和觀念上，同時還需要做好心理、身體和裝備三個準備。

一 充分的出行前準備

喜歡戶外活動的同學應該懷著對自然和生命敬畏的態度，在事先做好充分準備的前提下才能快樂出行。首先，認識自己：對自己身體狀況有一個客觀的了解，看自己身體是否能承受將要進行的戶外活動時間安排和強度等。高強度的戶外運動，比如登山、穿越、漂流等活動，應該提前進行一段時間的鍛煉。對食物、花粉、植物有過敏反應史的同學要重視，作好相應預防措施。同時，盡可能對要前往區域的交通、地質、天氣、道路、動植物等情況作了解，以便做出相應準備。有必要對當地人文風俗和治安狀況等作了解，避免由人為原因引起的沖突和意外事件。抄送一份活動計劃和人員資料給留在大本營的朋友或家人備案。充分認識可能面臨什么樣的風險，知曉如何應對及規避風險以保全自己和隊友。在危險發生時盡可能減少減輕損失和傷害。

二 必備的戶外物品

戶外活動的地區不同、難度不同、時間長短不同、季節氣候不同，決定了裝備選擇的差異很大。有時選擇不當會使戶外活動中負累不小，而有時又因為裝備不全感到非常棘手，甚至危及安全。出行前對活動地區盡量充分了解后，再仔細挑選應帶裝備和給養。根據實際需要和自身條件慎重選擇，凡是不知道該不該帶的東西最好別帶，以保持你背包的緊湊。

裝備一般分為公用裝備與個人裝備。公用裝備存對講機、炊事用品、公共藥品、繩索、專用工具、營地燈、其他集體專用器材、海拔表、指北針、溫度計、地圖。個人裝備：帳篷、背包、防雨罩、睡袋、防潮墊、登山杖、手套、帽子、換洗衣物、墨鏡、頭燈、水壺、個人衛生用品、防曬霜、潤唇膏、手電筒/頭燈、攝影器材、備用電池、多功能刀、望遠鏡、筆記本、筆、塑料袋/垃圾袋、打火機、火柴、餐具、便鞋/拖鞋、個人藥品。

除上述的裝備以外，制作一張小卡片（最好是防水的塑料卡片），上面寫明個人姓名、血型、地址、應急聯系電話；準備一個筆記本，一天以上的跨夜活動應該養成寫日志的習慣，詳細記錄下每天行程中的事情。如果有條件還應該準備1～3根能量棒（高能量食品），以備遇到意外受困時能夠堅持幾天的自救。還有應急火源，當意外受困時能夠提供熱源。切記應急資料和物品要放在身著衣服中隨身攜帶，以便發生緊急情況時使用。

三 戶外運動技能

當你從電視上看見2008年北京奧運會在世界最高峰珠峰頂上的火炬接力成功的同時，你是否想到這幫有夢想的中國人也是經過了兩年多的精心準備和艱苦訓練呢？當戶外變成了一種生活，它就不僅僅是一項簡單的運動，而是一個風險較高、充滿挑戰也需要很多技能技巧的運動。

戶外運動是以自然環境為活動區域，帶有探險性質或者體驗探險的運動過程。很多情況下是在原始的山崖海岸、荒無人煙的自然環境中進行；運動時間長，體能消耗大，求救與救援困難，這就需要個人必須具備基本的戶外知識與基礎技能。在活動中幫助自己與他人。戶外運動技能需要學習很多，如：掌握攀登技術裝備知識及其使用方法與保養；熟練掌握戶外常用繩結的打法與應用；了解野外環境的基本知識，具備野外活動危險的初步識別能力，包括地理、氣象、生物等；掌握戶外活動環保法則及其應用；熟練掌握基本攀登技術，包括保護、下降、保護點設置、基本攀登方法、救生的技能等。

四 意外事故預防與處理

當戶外活動中遇到特殊情況和緊急情況時，如何正確面對和冷靜處理，是自救和互救脫離困境的關鍵。大自然是不可用“征服”二字的，你唯有慢慢去了解它，熟悉它，才可以親近它。

基本原則是通過事先充分的準備，主動預防身體遭受意外傷害，并在傷害發生時能夠進行正確的應急處理。如，對中暑的預防與處置、摔倒的預防及緊急處理、動植物對人體的傷害、自然災害的預防和處理、其他意外的預防和處理。還有比如迷路，如果在野外迷路后，最保守也最安全的方式是原路返回，并在路上做好標識；如果找不到回路，不妨就地等待救援，切勿慌不擇路。進行戶外活動還要先學會怎么求救，求救無非是利用聲光電。先說聲音，需要準備一個救生笛，用笛聲把求救信息傳遞出去。但也不能瞎吹，要用特定的聲音，就是三短三長三短。你可能不會SOS，但是用聲音傳遞信號有一個準則，第一要有規律，哪怕就吹單聲；第二時間長，停十秒鐘，再反復吹，就會引起別人的注意。頭燈、手電也是一樣，用它的光亮來造就三短三長三短，引起別人注意。

不可否認，再怎么安全的線路，都不可避免自然界災害隨時發生的可能，我們要做的就是通過在專業的指導實踐下，系統學習掌握基本的戶外知識和技能，從而讓自己在走進自然山野欣賞美景的同時，具備遠離危險的良好判斷力。