咖啡減肥法對于有過減肥經歷的胖子來說肯定不會覺得陌生,咖啡的神奇減肥功效也被各種減肥達人所追捧。但是,單一喝咖啡是不是略顯單調呢?如果給本來就能夠幫助減肥燃脂的咖啡加點“料”的話,效果會不會很驚人呢?答案是肯定的!
【咖啡減肥飲一:咖啡配普洱】
材料:速溶咖啡、普洱熟茶、開水
做法:選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡。因為普洱是發酵類茶葉,對腸胃有很好的保護功效,就算喝涼的也不會有刺激性。用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡,能讓咖啡因和茶堿搭配結合,對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯著。
評價:普洱茶是健康養生、燃脂瘦身的好幫手,與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。如果兩者都用很高的濃度沖配,可能會讓人過于興奮睡不著覺。另外,此款自制盡管可以喝涼的,但最好溫熱飲用,這樣成效會更好。而且不適合睡前飲,運動前30分鐘飲用效果最佳。
【咖啡減肥飲二:咖啡配檸檬】
材料:速溶咖啡、檸檬半個、開水
做法:先用開水完全沖開咖啡,攪拌均勻,此時將新鮮檸檬切片,直接將擠出的檸檬汁放入咖啡中,喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中,這種充滿異域風情的獨特咖啡,一定能讓你快樂地燃燒脂肪。
評價:加入檸檬的咖啡,能利用滲透壓原理,加快咖啡利尿去腫的功效,同時還能調節人體的酸堿平衡度,減少附著在血管壁上的垃圾和毒素,幫助改善大象腿的狀況。
【小貼士:咖啡減肥的最佳時間】
想要喝咖啡減肥,最好是在每頓飯后的30分鐘,這樣不僅能幫助消化食物,還能促進脂肪燃燒,再通過適當的運動,減肥的效果更加讓人驚訝。
運動之前也可以喝一杯減肥咖啡,這樣不僅能提高運動的效率,還能更快地幫助脂肪轉化成脂肪酸,運動能幫助咖啡因在身體中的運動,從而能讓脂肪更快轉化成脂肪酸,達到減肥的效果。
喝咖啡減肥,應避免在晚上喝,因為咖啡中的咖啡因被人體吸收后,在體內活動使身體分泌出腎上腺素,而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動,然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是,如果所攝取的咖啡因過量的話,就會產生失眠、興奮、心跳加速等情況,對身體而言有很大的危害。所以,喝咖啡的時間最好安排如下——
早飯后:若是馬克杯的話,只要一杯就夠了;如果是一般的咖啡杯,喝兩杯也無妨。喝完咖啡之后別忘了適當地運動運動。
午飯后:吃完午餐可以適當喝些咖啡,但要記住最好是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需。不要喝太多,兩小咖啡杯即可。
整個下午也不要只是一味坐著,一定要讓身體有運動的機會,即使是抬抬腿也很好。