瘦身，給咖啡加點兒“料” 等

咖啡減肥法對于有過減肥經歷的胖子來說肯定不會覺得陌生，咖啡的神奇減肥功效也被各種減肥達人所追捧。但是，單一喝咖啡是不是略顯單調呢？如果給本來就能夠幫助減肥燃脂的咖啡加點“料”的話，效果會不會很驚人呢？答案是肯定的！

【咖啡減肥飲一：咖啡配普洱】

材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開水

做法：選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡。因為普洱是發酵類茶葉，對腸胃有很好的保護功效，就算喝涼的也不會有刺激性。用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶堿搭配結合，對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯著。

評價：普洱茶是健康養生、燃脂瘦身的好幫手，與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。如果兩者都用很高的濃度沖配，可能會讓人過于興奮睡不著覺。另外，此款自制盡管可以喝涼的，但最好溫熱飲用，這樣成效會更好。而且不適合睡前飲，運動前30分鐘飲用效果最佳。

【咖啡減肥飲二：咖啡配檸檬】

材料：速溶咖啡、檸檬半個、開水

做法：先用開水完全沖開咖啡，攪拌均勻，此時將新鮮檸檬切片，直接將擠出的檸檬汁放入咖啡中，喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中，這種充滿異域風情的獨特咖啡，一定能讓你快樂地燃燒脂肪。

評價：加入檸檬的咖啡，能利用滲透壓原理，加快咖啡利尿去腫的功效，同時還能調節人體的酸堿平衡度，減少附著在血管壁上的垃圾和毒素，幫助改善大象腿的狀況。

【小貼士：咖啡減肥的最佳時間】

想要喝咖啡減肥，最好是在每頓飯后的30分鐘，這樣不僅能幫助消化食物，還能促進脂肪燃燒，再通過適當的運動，減肥的效果更加讓人驚訝。

運動之前也可以喝一杯減肥咖啡，這樣不僅能提高運動的效率，還能更快地幫助脂肪轉化成脂肪酸，運動能幫助咖啡因在身體中的運動，從而能讓脂肪更快轉化成脂肪酸，達到減肥的效果。

喝咖啡減肥，應避免在晚上喝，因為咖啡中的咖啡因被人體吸收后，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡因過量的話，就會產生失眠、興奮、心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害。所以，喝咖啡的時間最好安排如下——

早飯后：若是馬克杯的話，只要一杯就夠了；如果是一般的咖啡杯，喝兩杯也無妨。喝完咖啡之后別忘了適當地運動運動。

午飯后：吃完午餐可以適當喝些咖啡，但要記住最好是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需。不要喝太多，兩小咖啡杯即可。

整個下午也不要只是一味坐著，一定要讓身體有運動的機會，即使是抬抬腿也很好。