邵逸夫的六大養生之道

文軍

香港電視廣播有限公司主席、著名的電影制作人、慈善家邵逸夫爵士2014年1月7日在家中安詳離世，享年107歲。他的一生留給后人的，除了他在電影方面的豐功偉績外，他的處事態度、長壽秘訣也常常給人以啟發。

一、護足防止“老自腳上起”

邵逸夫曾向香港原特首曾蔭權傳授長壽秘訣，那就是：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動64次，還要在地上轉64圈。這是他從“老自腳上起”這一養生格言中領略出的養生妙法。

邵逸夫這一獨特的養生法從中年開始，一直堅持到耄耋之年，后因腿腳不便，才逐漸減少。

二、晚年堅持工作，睡眠有方

邵逸夫說：“只有保持工作才會長壽。”直到90歲前，他還堅持每天上班，100歲時，他還出席每兩周一次的無線高層會議。按他自己的話來說，就是他每天晚上只睡5個小時，中午小睡1個小時，其余時間都在工作。

他坐的車里，酒吧被改裝成小型辦公桌，連途中的時間都不浪費。除了上班和開會，邵逸夫還有一項重要工作，那就是看電影和電視。年輕時曾有一天看9部片子、一年看700部片子的紀錄。

三、心胸豁達，喜歡看喜劇

邵逸夫說，笑是寬容，寬容是一個人的修養和善良的結晶，是生活幸福的一劑良藥。邵逸夫的容人之量是讓下屬最佩服的地方，他自己每天9時一定到片場開會或試片，但其他人員偶有遲到也不深究。

邵逸夫的一項重要工作就是看電影和電視。無線電視總經理陳志云透露，邵逸夫很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，多年來他一直保持開朗的心境，可能與此不無關系。

四、無不良習慣，飲食百無禁忌

賭錢、喝酒、不正常（刺激）的事都不能做。邵逸夫說，這些事情都對身體不好。每天除了以走路運動之外，他還要讀報1小時左右，每年出門旅行一次。在飲食上，邵老可以說是“百無禁忌”，除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤，他遵循的是“營養平衡”。

邵老的飲食量不大，但保持了營養上的平衡，確實是可取的。

五、勤練氣功，常吃人參

每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點起床，練功兩個小時，步不亂、氣不喘。除此之外，他還堅持打太極拳、游泳、散步。他說：“因為我練氣功，所以睡眠質量很好，每天睡6個小時就足以解除一天的疲勞。我的養生之道在于持久地堅持運動。”

據稱邵逸夫尚未懂得氣功時，每天便靠人參支撐體力，他一年要進食人參4兩。據了解，邵逸夫從前是香港最貴人參的大買家，藥店有最上等的人參到達，邵爵士就全部訂去了，有人說他把人參當口香糖吃，一年吃4兩人參，夏冬兩季，每季2兩。

六、善于抒發情感，用愛情滋潤自己

黃美珍與邵逸夫的婚姻維持了50年，直到她85歲病逝。后來邵逸夫和相戀多年的方逸華結婚。有趣的是方逸華一直是他工作上的左右手。婚后他們不像普通夫妻那樣長相廝守，而是依舊住在各自的家，平日兩人一起在電視城上班，周日方到邵家，每次她大概逗留3小時。

許多人擔心高齡的邵逸夫是否能帶給方逸華幸福的婚姻生活，方逸華自己倒不擔心這個問題，她表示邵逸夫養生有術，因為喜歡和年輕人接觸所以常葆身心愉悅。