職場人“心理缺氧”怎調節

張玫

氧氣，對于人類來說比什么都重要，但是當一個人的心靈失去氧氣，人又會變成什么樣呢？在職場中，我們的工作始終都是周而復始的，久而久之，人就會變得不愛說話。面對工作也感到說不出的倦怠，甚至不愿和同事朋友溝通，一遇到繁瑣的問題便容易暴躁。無法改觀的生活狀態，讓自己感到內心憋悶，透不過氣來。這種“亞健康”的心理狀態，被形象地稱為“心理缺氧”。以“厭職、厭倦和心理危機”為主要癥狀的“患病”人群常感到身體疲勞、心理倦怠、情緒低落，認為自己一事無成，有種強烈的危機感。那么，是哪些原因抽走了我們心靈的“氧氣”呢？

首先，復雜的人際關系導致了壓抑的人際氛圍，成為“心理缺氧”的重要原因。其次，當面對競爭時，國人骨子里的忍耐力，讓我們不斷承受壓力而忽視了對壓力的釋放。工作和生活的比重急劇失衡，也會導致情緒上的“耗竭”，造成“心理缺氧”。再次，“自我欺騙”心理使人們對不愿面對的事在潛意識中采取逃避心理，并從大腦中找出似乎“合理”的理由做借口。

當你“心理缺氧”時不妨試試以下調節方法：

首先，要把注意力放在自身的提升上，爭取成為無法被取代的人。外界因素無法改變，但自己卻是可以提高的。很多人的焦慮其實是來自“本領恐慌”，不妨利用業余時間為自己充充電，上些提升興趣能力的培訓班或心靈輔導課是不錯的選擇；其次，要用定力克服生活“瓶頸”期。感到“心理缺氧”，往往是生活遇到“瓶頸”的時候。要正面去解決問題，不能逃避。每當度過一個“瓶頸”期，內心會得到更快的成長。從另一個角度說，這也是難得的自我提升的機會；再次，要學會享受家庭溫情和自我調整。“心理缺氧”的人，大多是將醒著的時間都貢獻給了工作。取消一些不必要的公務，抽空和家人去郊游、看場電影，或找朋友打場球、聊聊天……都會給心靈帶來氧氣，讓情緒得到放松。

（摘自《江南保健報》）