淺談健美操運動對護理專業女生形體的影響

徐凌

【摘要】本文通過對中專護理專業女生的教學和研究表明健美操運動對改善護理專業女生的形體有明顯的影響。

【關鍵詞】健美操運動 形體 改善

【中圖分類號】G831.3 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）10-0200-02

近年來，隨著科技的進步，生活節奏加快，社會物質文明和精神文明不斷發展，各方面的競爭也日趨激烈，這就要求人們要有良好的心態、健美的體魄、文雅大方的舉止。健美操是在音樂伴奏下，運用各種不同類型的操化動作，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。它節奏快、時代感強，貼近生活，適應各種社會層次、年齡結構。目前，健美操運動以其強大的生命力和富于藝術性的表現形式，在世界范圍內開展起來，成為一項深愛人們喜愛的體育項目。學生們對此更是樂此不疲，熱情高漲。通過開展健美操教學，不僅可以達到鍛煉身體、增強體質的目的，還可以激發學生的體育興趣和審美情趣，對啟發智力，凈化心靈起到積極作用。

1.護理專業女生的特點

1.1學生的思想及心理因素。女生害怕劇烈的運動（如中長跑）：怕曬太陽，“以白為美”羨慕苗條身材，害伯“發胖”；害怕有競爭性、對抗性的運動項目；害怕別人看見自己在運動。學生這些心理狀態與健美操課沒有根本的利害沖突，但有一定的內在聯系。首先從運動量來講，做完一套健美操不亞于跑一次長跑，只是在音樂伴奏下做動作不感到累罷了；第二，怕曬太陽是女孩的通病，常言道：“三分長相，七分打扮，以自遮自丑。”這種思想，給室外上課帶來不利，因此要正確引導學生，培養吃苦耐勞的精神，對學生進行體育理論知識的教育，使學生能夠正確對待皮膚的護理；第三，羨慕苗條，害怕“發胖”。“發胖”的原因有幾種，特別是處在青春發育期，食欲增加，運動缺乏，脂肪堆積，一定程度地影響了美觀，因此害怕發胖是減肥運動的主要動機；第四，害怕競爭性、危險性的項目。女生上了中專之后思想壓力減小，如同放下了沉重的“包袱”，認為上課過得去，每門60分就行了，對于那些游戲、足球、籃球等競賽性強的項目顯得很被動，甚至要苦口婆心地勸她們參加，但一旦有人摔倒，其他人就失去了堅持的勇氣，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又優美大方、生動活潑，很受女生青睞，她們甚至不知疲倦地練上2—3小時仍興趣盎然。

1.2中專女生的生理特點。中專女生正處在青春發育期，她們不像初中生那么好動，生理發育日漸成熟，害羞，對青春期的體形尤為敏感，不希望發胖，但又不喜歡劇烈運動，大多數女生對零食的誘惑力缺乏控制，在體重逐漸增長的情況下，不得不尋找一種比較好的適合自己運動方式。她們選擇了女子健美操。健美操不但鍛煉價值高，運動量可隨意調節，且不受氣候、場地的限制，活動全身經脈，有助于消除疲勞，振奮精神，也對豐富校園文化生活，提高學生審美能力，培養自覺鍛煉身體的良好習慣，促進同學間的友好交往，進一步推動精神文明建設有重要作用。

1.3護理專業對女生形體的要求較高。護理專業的女生，做為未來的白衣天使，姿態美、形體美、心靈美是必須具備的自身條件。健美操動作優美，韻律性強，既能鍛煉身體，形成健美的體態，又可陶冶情操，是一項能使身體得到全面鍛煉的運動項目。它將體操、舞蹈和跑跳融為一體，在節奏歡躍，明快的音樂伴奏下進行練習，使人有一種動在其中、美在其樂的感覺，十分誘人向往，還根據不同的年齡、特點、人體解剖學、生理學、人體藝術造型等，按照身體發展各部位的要求，科學、合理的安排運動量，能很好的把形體美、姿態美及氣質特點有機的結合起來，對改善護理專業女生的形體有明顯的影響。

2.生理學基礎

根據生理學的研究，有氧代謝的練習和無氧閾的練習是發展有氧耐力、改善心肺功能的有效手段，在練習中既能使循環呼吸系統和心輸出量達到接近極限水平，又能在能量代謝上使無氧代謝比例減少到最低程度，這就說明了健美操訓練對提高女生心肺功能有利無害。通過有氧訓練、肌力訓練和拉伸練習，可以使血液流動加快，血液供給充足的氧氣，使脂肪“燃燒”而消除。

3.健美操對改善形體的作用

3.1健美操形式新穎優美，內容豐富多彩，在音樂伴奏下興奮性很強，不僅有利于調動學生的練習積極性，而且音樂對消除疲勞很有好處，對于陶冶性格，培養精神文明、發展藝術想象力、表現力都有積極作用，健美操訓練有利于培養美的姿勢，還能矯正不良的形體姿勢。

3.2健美操不是惟一的能改善人體形體的方法，但它是運動項目中能有效改善人體形體方法之一，對于很胖的學生不僅要進行健美操練習，而且應適當的控制飲食，特別是糖、淀粉、高脂之類的食品、多吃低脂、維生素、水果、高蛋白食物，這樣既能保證身體所需的營養，又能滿足運動后所需求的能量補充。

3.3 健美操訓練能培養學生美的意識，樹立正確的審美觀，通過實踐，親身體驗姿勢美、協調美、韻律美和動作美，對健康美有了一個明確的認識，通過健美操組合練習，可以提高對美的感受力、鑒賞力、創造力以及豐富的想象力，并培養學生高雅的氣質，陶冶美的情操，提高審美意識，樹立正確的審美觀，有很大的作用和幫助。

4.健美操教學的發展

健美操是一項深受女生熱愛的運動，在學校開展健美操運動，既能有效的改善她們的形體，提高她們的心肺功能，又能將健美操作為她們終身體育的一項重要內容，長遠的發揮作用，對學生終身受益。現代健美操教學的最終目的就是要促進學生身心發展，達到外在美與內在美的和諧統一。改革開放對當前體育教學提供了新的機遇和挑戰，因此，學校體育不僅要使學生學會所教科目、動作，更重要的是培養學生在校期間的體育能力，使其終生受益。

參考文獻：

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