搖滾音樂對腦認知健康的干預

歐陽樂樂

【摘要】“搖滾樂”在其誕生之初，社會上普遍對它抱有爭議，搖滾樂也鮮登大雅之堂，本文就搖滾音樂對腦認知健康的干預進行研究能改善思想焦慮，愉悅身心。

【關鍵詞】搖滾音樂；減壓；改善焦慮：

生活在當今社會里，一些日常面臨的問題，如失業、婚姻沖突、長期的身體疾病等，常會給人的精神帶來一定的壓力。據統計，成年人中，每天大約有7%的人感受到壓力折磨，他們極度焦慮或恐慌，并對這種情緒無法控制，也無法終止，造成腦內壓力的“惡性循環”。如果這種“惡性循環”得不到有效控制，長此以往，極容易引發各種精神疾病，如焦慮癥、抑郁癥等，造成嚴重的腦和軀體損傷（Sternberg，2000）。

面對壓力和抑郁，人們常會不由自主地采取措施，以適應環境。“搖滾樂”便是其中之一，自它誕生之初，社會上普遍對它抱有爭議，搖滾樂也鮮登大雅之堂，但經科學證明，搖滾樂確實可以緩解人們與日俱增的壓力，有利人的身心健康。

一.搖滾樂能夠鎮定腦內的“壓力循環”

壓力源于人腦自發的神經反應，即“應激反應”，它導致腎上腺激素分泌，并經血液運輸至大腦，與很多神經元受體結合，此時交感神經活躍，激發身體做出反應，包括心跳加快、呼吸急促、血壓升高、抑制消化、動員糖儲備、肌肉緊張等。這一系列生理變化有利于大腦制定措施，軀體快速動作，準備對付各種應激事件，對于大腦和軀體來說，應該屬于一種保護作用。但是，如果“壓力”長期無法得到解決，便會導致與日俱增的心理煩惱和各種應對壓力的無效行為，這些因素反過來又會加劇壓力的“應激反應”，使“應激”時間持續過長、強度過大。

人在感受壓力時，腦內的前額葉皮層過度活躍，形成特定的“壓力循環”。在它的反復刺激下，體內發生“應激”反應，引發腦內皮下“杏仁核”活躍，人會因此感覺恐懼、焦慮。相比其他音樂，“刺激性”搖滾樂音調高亢、聲嘶力竭、節奏明確有力，歌詞也具有很大沖擊力。人們在傾聽，尤其是參與歌唱時，會有效激活腦皮層的顳葉神經元。

顳葉神經元是大多數人的語言中樞和聽覺中樞所在，是負責處理音樂音調、歌詞和節奏的主要腦區。在“重搖滾”的強烈刺激下，顳葉神經元的供血量會顯著增加，神經元高度活躍。與之相對的，前額葉皮層的“壓力循環”的供血量必然減少，處于一種被壓抑狀態，也就不能引發應激反應。

二.搖滾樂能夠改變壓力循環的電節律

地球是一個富于節律性的大環境，季節變化、晝夜交替、潮漲潮落等周期變化都反映出這一點。動物們為了生存，其行為必須與這些環境節律相協調。人在進化過程中，腦內也形成了各式各樣的節律控制系統，有些節律周期較長，如激素調節；有些節律周期較短，如呼吸、行走步伐，以及大腦皮層的一些電節律。 人在處理壓力時，前腦額葉皮層神經元發放電較快、節律活動非常復雜。而搖滾樂的周期性節律對大腦產生強刺激，好比一個節律性“起搏器”，引發部分腦區（尤其顳葉）神經元的同步化興奮。當這種刺激增強、增大時，有可能協調臨近皮層神經元的活動，導致大范圍神經元一致的同步活動模式。人們通常的經驗是：當聽到強節奏時，很難不受影響地繼續集中思考或學習。換句話說，受“壓力”影響的腦區將會從自身電節律中解放出來，轉而參與“搖滾節律”的同步運動，壓力知覺因此停止。 三.搖滾樂能夠“凈化心靈” 雖然壓力和搖滾樂同樣屬于“刺激”的一種，都會引發交感神經的變化，但搖滾樂的不同之處在于，它的刺激量是急劇而短暫的。

眾所周知，交感神經與副交感神經都屬于自主神經系統，二者在人體內相互對立，卻又平衡地發揮作用。交感神經在軀體危機時活動最強烈；副交感神經平和地促進人的消化、生長、免疫反應、能量儲存等。大多數情況下，二者的活動水平是相互抑制的：當交感神經活動加強時，副交感神經活動就減弱；反之亦然。而自主神經系統則能夠協調二者的興奮和抑制。 搖滾樂刺激交感神經急劇活躍，甚至使人進入一種“異常”的意識狀態。與“正常”的意識狀態有所不同，人會感覺自己的知覺、情緒、記憶、思維方式、控制力等各方面都發生了明顯改變（Tart，1986）。但在刺激結束后，交感神經會迅速降到最低水平，此時副交感神經快速加強，在幾分鐘之內，使人心率變慢、血壓降低、消化功能加強、出汗停止。人們會感覺無比輕松、愉悅，似乎靈魂獲得了“凈化”。

正因為如此，這種“異常”意識狀態也具有很重要的文化意義（deRios，2005）。在很多文化的宗教或治療儀式中，都伴有異常意識狀態，比如印度苦行僧的自罰，土耳其的旋轉舞，美洲印第安人的“發汗”儀式等。所造成的“異常”意識狀態被認為是個人獲得啟迪的途徑，能使生命力得到提升和突破。

搖滾樂帶來的體能消耗和事后異常“平和”的心態，明顯增加人腦5羥色胺水平，使人不光感覺心境平和，還會增強腦內“海馬”神經元對抗壓力的反饋調節，抑制腎上腺激素的釋放。人的這種反饋調節功能至關重要，因為，如果腎上腺激素不能得到及時抑制，人長期處在慢性應激條件下，“海馬”神經元就會萎縮，甚至死亡。海馬的這種退行性變化會引起一種惡性循環，使應激反應更加激烈，并可引起更多的腎上腺激素釋放和更嚴重的海馬損傷。人腦成像研究表明，一些患有創傷后應激障礙病人的海馬體積會縮小。創傷后應激障礙雖然是一種由無法回避的應激所引起的疾病，但它會導致焦慮障礙和腦組織受損。聽（唱）“搖滾”會在一定程度上增強人對壓力反饋調節的能力，長遠來看，使人更有能力應對壓力，也保護了腦組織不受傷害。 四.搖滾樂能夠釋放肌肉緊張 許多情況下，壓力帶來的身體不適感是由“應激反應”引起的軀體“戰斗”、“逃跑”狀態的結果。此時，心臟劇烈跳動，身體肌肉處于一種緊張狀態。搖滾樂的優勢在于，它的刺激量是多方面的，不僅要演唱，還要高強度地身體舞動。既然“應激反應”已經讓人做好了行動準備，那么，搖滾樂的全身舞動則能充分釋放這種肌肉緊張，減少思想焦慮，降低身體得疾病的風險（1inden，2005） 綜上所述，搖滾樂是一種舒緩壓力的有效方法之一，尤其“重搖滾”，能夠改善人的情緒和體力，有益身心健康，掃除偏見，打開心扉，此時，你會發現一個不一樣的搖滾樂。