9個(gè)游戲玩走壞情緒

嘉木

孩子在生活中不可避免地會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，但他們很難將這種復(fù)雜的心理感受用語言貼切、完整地表達(dá)出來。那就讓聰明的父母陪他們在游戲中自然而然地認(rèn)識(shí)情緒，釋放并講述出來，最后一起趕走大怪物一樣的壞情緒！

PartI

認(rèn)識(shí)情緒

寶寶不開心時(shí)并不能準(zhǔn)確地知道為什么不開心，什么表情是不開心，那就先從認(rèn)識(shí)情緒開始。

1.圖片表情

從舊圖書或雜志上剪一些不同表情的人臉圖片，如微笑、哭泣、生氣，和寶寶一起講講這些人臉分別代表什么樣的情感，比如他是高興，還是難過？識(shí)別這些情緒臉時(shí)，還可以說說，為什么會(huì)有這樣不同的表情，是因?yàn)樗姷綃寢屜掳嗷貋恚芨吲d？還是因?yàn)閯倓偹ち艘货樱悬c(diǎn)疼得要哭了？

效果：加深對(duì)簡單表情及相應(yīng)情緒的印象與認(rèn)識(shí)。

2.聽指令變表情

媽媽發(fā)出一些指令，讓寶寶做出相應(yīng)的表情，如“高興”“難過”“生氣”等。然后讓寶寶來發(fā)指令，媽媽變換表情。剛開始表達(dá)的表情要簡單些，等寶寶熟悉后再逐漸擴(kuò)展。

效果：幫助寶寶理解不同的表情。

PartII

表達(dá)情緒

知道自己不開心，卻用踢小板凳，摔玩具來表達(dá)，這可不是好方法。

3.戴面具，說情緒

媽媽畫一些表示不同情緒的面具，如高興、難過、生氣等。游戲開始，媽媽分別戴上不同表情的面具，說出相應(yīng)的心情，如“寶寶自己吃飯了，媽媽很高興，親親寶寶。”“寶寶不理媽媽，媽媽很難過，寶寶抱抱媽媽吧！”之后將面具交給寶寶，鼓勵(lì)寶寶也像媽媽一樣，說出自己現(xiàn)在的心情和希望以什么樣的方式來表達(dá)情緒。

效果：讓寶寶學(xué)習(xí)抒發(fā)情緒并簡單說出了解決方法。

4.高興？不高興？

平時(shí)帶孩子出去玩得很興奮時(shí)，可以一起感慨：“今天玩得真開心啊！”如果遇到因?yàn)樘鞖饣虬职忠影喽∠才藕玫幕顒?dòng)時(shí)，也可以表達(dá)不開心的情緒：“唉，真沒勁。”

效果：關(guān)注自己的情緒，建立心情與事件之間的初步關(guān)系。

5.心情說出來

當(dāng)孩子說了自己開心或不開心時(shí)，就可以試著讓他們將自己高興或不高興的感覺表達(dá)出來，例如不開心時(shí)可以說：“今天不高興，想哭。”當(dāng)孩子能夠用語言表達(dá)自己的情緒時(shí)，媽媽一定要及時(shí)給予肯定，并給予反饋。可以趕緊抱起寶寶，詢問他為什么不開心，需要幫忙嗎？讓他感受一個(gè)完整的情緒表達(dá)的過程。

效果：學(xué)會(huì)用語言表達(dá)自己的情緒，而不是用哭鬧等肢體動(dòng)作來表達(dá)。

6.心情故事

入睡時(shí)媽媽和寶寶一起安靜地聊聊當(dāng)天各自的心情。媽媽可以先和寶寶說一些當(dāng)天自己上班時(shí)遇到的開心或不開心的事情，像講故事一樣講得完整些，然后隨意地問問寶有沒有同樣開心或不開心的故事。有時(shí)不需要媽媽啟發(fā)，寶寶就順著媽媽的聊天模式開始說自己的感受了。

效果：幫助寶寶了解自己的情緒，同時(shí)鍛煉語言表達(dá)能力。

兩歲的寶寶開始能夠嘗試進(jìn)行自我情緒調(diào)控了。例如，他們可以通過逃避或轉(zhuǎn)移注意的方法，躲開影響自己情緒的事物;可以用自言自語的方式調(diào)節(jié)自己的情緒，有時(shí)會(huì)聽到他自己嘀咕“媽媽一會(huì)兒就回來了”這樣的話來安慰自己。

PartIII

趕走壞情緒

壞情緒還可以用別的方法趕走它，讓我們試試這些方法，逐個(gè)玩起來吧。

7.聽快樂的音樂

準(zhǔn)備一些節(jié)奏鮮明、歡快的歌曲，當(dāng)他覺得無聊或情緒有點(diǎn)低落時(shí)，可以播放出來。和著愉快的節(jié)奏，媽媽可以抱著寶寶一起跳舞，也可以讓寶寶自己跟著曲調(diào)擺動(dòng)身子、扭扭屁股。美妙的音樂可以減緩他莫名的不開心。

效果：音樂是調(diào)節(jié)情緒的最好方法之一，孩子慢慢會(huì)將這種體驗(yàn)轉(zhuǎn)換為自己調(diào)節(jié)情緒的好方法。

8.戶外運(yùn)動(dòng)

當(dāng)寶寶哭鬧、情緒不好的時(shí)候，帶他到戶外一起追、跑、打鬧一番，或者踢皮球，玩追影子游戲等。這樣能讓寶寶盡情地運(yùn)動(dòng)起來，寶寶也會(huì)將不開心完全忘掉，恢復(fù)平靜了。

效果：幫助寶寶轉(zhuǎn)移注意力，釋放不良情緒。

9.心情畫

寶寶情緒不好時(shí)，可以和他一起用不同顏色的筆在紙上亂畫。一開始他不知道要畫什么媽媽可以邊亂涂邊說“今天加班回來晚了，不高興”，用黑色畫一團(tuán)亂亂的線;還可以說“明天就是周六了，可以和寶寶一起出去玩”，用粉色或綠色畫些小線條。慢慢地，寶寶也可以用涂鴉的方式表達(dá)自己的心情了。媽媽可以耐心地在旁邊看著，不用問太多。

效果：引導(dǎo)寶寶將內(nèi)心的感受、想法和情緒等轉(zhuǎn)換成視覺符號(hào)，用涂鴉的方式表達(dá)出來，及時(shí)排解和宣泄不良的情緒。

你知道嗎？4種運(yùn)動(dòng)游戲讓孩子更快樂

1.雙手接球。玩這個(gè)游戲的時(shí)候，孩子需要高度集中注意力，這可以幫助他排除雜念，走憤怒、不安、沮喪等壞情緒。

2.蕩秋千。當(dāng)孩子在秋千上蕩起來玩20～30分鐘時(shí)，可以促使大腦分泌出更多的“快因子”。

3.放風(fēng)箏。到空曠的地方放風(fēng)箏，不僅可以讓孩子享受到新鮮的空氣，而且放線、收線動(dòng)作也能很好地鍛煉孩子的臂力和眼力，使孩子變得心胸開闊、性格開朗。

4.水中追逐。找一個(gè)水淺的泳池、河邊或海灘，和孩子一起追逐著跑。經(jīng)常玩這個(gè)游戲不僅可以讓孩子變得更結(jié)實(shí)，也能使孩子的情緒變得更加平穩(wěn)。