節(jié)日·睡眠·飲食

郝宏文

過節(jié)等于什么？等于休假、旅游、走親訪友、吃吃喝喝、睡懶覺……你的作息時間和飲食規(guī)律改變了，孩子也跟著變，所以，過節(jié)了，孩子每天的兩大“功課”——吃和睡，也會跟著改變。

當睡眠遇到過節(jié)

比平時睡得晚了。

午覺免了。

起床遲了。

上車就睡，下車就玩，睡眠時間完全被打亂。

不愿意一個人睡小床了。

節(jié)日睡眠的4個建議

1除夕夜可以破個戒

除夕夜是我們國家最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日，是全家團聚的節(jié)日，完全可以破個戒，讓孩子晚睡一會兒，和全家人一起享受守歲的溫馨時刻，而且，這么熱鬧的場面，怎么少得了這個家庭重要成員呢。不過，還是要注意觀察孩子是不是困了，如果他開始打哈欠、揉眼睛，而且興致不高，甚至有些不耐煩，這是他困了的信號，可以讓他上床睡覺了。如果這些信號被你忽略了，錯過了他的睡眠波段，他又會重新清醒過來，要再等上一段時間，他才會重新有睡意。

2盡量按平日的作息時間睡覺

除了除夕夜這個例外，在其他時候，還是要盡量讓孩子按照平時的作息時間上床睡覺。孩子和大人不一樣，他需要有充足的睡眠時間來長身體呀。3歲以后，如果實在安排不開，可以讓他晚睡半個小時。

3外出旅游或走親戚，可以不必單獨睡覺

換了睡眠的環(huán)境，很多孩子都不習慣，尤其是讓他一個人在陌生的房間里過夜，他可能會因為擔心、害怕或不適應(yīng)而很難入睡，或者睡不踏實，夜里容易驚醒。為了讓他有安全感，可以允許他和你們一起睡，如果是在親友家，也可以讓他和親友的孩子睡，能和小伙伴一起睡，他肯定很高興。

4補覺的事不用擔心

玩得累了、困了，孩子可以倒頭就睡。所以，你會發(fā)現(xiàn)，在朋友家或在游樂場里他還精神頭十足的，一上車倒頭就睡?；蛘咂綍r不睡午覺的孩子，現(xiàn)在吃完午飯后就睡著了！這樣補覺會不會打亂他的睡眠節(jié)奏？過完節(jié)怎么辦？不用過于擔心，睡眠節(jié)奏偶爾改變不會給孩子造成長久的影響，過完節(jié)，生活重新變得規(guī)律，孩子很快就會恢復睡眠平衡。不管是我們還是孩子，如果缺覺，大腦分泌的自然催眠物質(zhì)會提高，使人產(chǎn)生困意，就好像身體會釋放出一種信號：該補覺了！

胃腸罷工的表現(xiàn)

吐！

孩子出現(xiàn)胃腸道疾病，最先表現(xiàn)出來的癥狀就是“吐”，因為東西吃進去，第一站到達的就是胃。胃承受了超過它消化能力的食物，或者因為孩子不停地吃而沒有休息時間，就會因為承受不了而不再工作，這時孩子會出現(xiàn)胃脘脹痛、嘔吐。吐出一部分食物后，胃的壓力減小了，孩子反而沒那么難受了。

拉！

那些沒有吐出來的食物會被排到腸腔，對腸腔產(chǎn)生刺激，又會出現(xiàn)拉肚子。

當胃腸遇到過節(jié)

太雜

過年過節(jié)，走親訪友，這吃一口，那吃一塊，孩子容易吃雜了，胃腸承受不了這么大的負擔，容易出現(xiàn)肚脹、肚痛、嘔吐、拉稀，也就是消化不良，它最大的特點就是肚子疼，表現(xiàn)為痙攣性的疼痛。

太多

人常說“小兒不知饑飽”，孩子遇到自己喜歡吃的東西，吃起來就沒夠，一不小心就吃撐了。大量的食物郁積在胃腸里，胃腸超負荷運轉(zhuǎn)，消化不了，就容易出現(xiàn)積食。

太涼

吃得多、吃得雜，自然就想喝涼飲料。但吃了太涼的東西，會對胃產(chǎn)生刺激，使胃的消化能力降低，出現(xiàn)消化道的疾病。

太亂

如果過節(jié)在家待著還好些，如果外出旅游或者去親友家，那一天三餐的時間就亂了。睡個懶覺，一日三餐的時間就往后延了，有時在路上或趕時間，干脆早餐、午餐一起解決。孩子的胃腸本來就嬌弱，進食規(guī)律被打亂后，胃腸無法適應(yīng)，就會鬧“罷工”。

當胃腸出現(xiàn)問題要不要去醫(yī)院？

如果孩子吃多了、吃雜了，吐了一兩次，拉的次數(shù)不多，精神也很好，可以不用著急去醫(yī)院，給他多喝水，不要禁食，觀察他的排尿是否正常。如果孩子是感染引起的腹瀉，還是要去醫(yī)院檢查。當然了，如果是1歲以內(nèi)的小寶寶，只要出現(xiàn)嘔吐、腹瀉，最好馬上去醫(yī)院。年齡越小，越容易出現(xiàn)意外，危險性也越大。

吃什么藥？

微生態(tài)制劑 比如媽咪愛、金雙歧等。這些藥能夠調(diào)節(jié)腸道的菌群，幫助胃腸恢復健康。 助消化的酶 比如胃酶、多酶片等，這些藥能夠助消化。

助胃動力的藥 比如嗎丁啉，能夠增強胃的蠕動，幫助胃更快地將食物消化。

中成藥 中成藥里有很多健胃、消食、健脾、化積的藥，適合消化不良的寶寶服用，比如山楂丸、香菊丹、生苓白術(shù)丸。