讓孩子擁有健康的形體

凌志

最近，北京市一個形體健康課題組在北京市的一些小學進行了一次形體健康檢測，參加檢測的項目是身高、體重、胸圍、脊柱、腿型、足形、肩關節活動度、握力、平衡能力和寫字姿勢十大項。在調查的近萬名學生中，檢測指標全部合格的學生僅有38人，占所測學?？側藬档?.4%。

看到這樣的檢測結果，我們無法高興起來。在壓力越來越大的當今社會，孩子跟健康的距離也越來越遠，實在堪憂。

孩子形體不良，大多是由孩子的不良習慣引起的。在這里，我們給家長支上幾招，讓孩子擺脫不良習慣，擁有健康形體。

關注孩子的書包

現在的中小學生課業繁重，沉重的書包和長時間伏案書寫是形體健康的兩大殺手。過重的書包，日久天長會造成高低肩、探頭、窩肩、駝背等不良的形體；伏案書寫的時間過長則易造成脊柱、頭頸的變形和視力的下降。

所以，家長要關注孩子的書包，單肩書包要輪換著肩膀背，如果總是用一個肩膀背書包，就會造成脊柱彎曲；沉重的雙肩書包可以前后換著背。孩子在看書寫字時要提醒他不要過分低頭，更不要趴在桌上。另外，要給孩子選擇適當的床鋪，正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

重視孩子的心理

在日常的學習生活中，有些孩子由于學習成績不好或行為習慣不良等，經常受到教師的訓斥或同學鄙夷的眼光，自信心會受到損傷，從而產生自卑心理，反應到形體上習慣低著頭。一些女孩子在發育過程中，較早出現了第二性征，由于孩子沒有清楚認識身體發育過程的正常生理特征，產生害怕、害羞心理，感覺不好意思，常低頭走路，養成了含胸低頭的習慣。

家長要關注孩子的心理，如果孩子自卑，就要多跟他溝通，挖掘孩子的優點，讓他找回自信；如果孩子因為生理發育產生害羞心理，就要加強生理方面的教育，讓孩子認識到生理發展的正常過程，開心接受成長。

糾正孩子的模仿

孩子的坐、立、行經驗主要來自其自然成長過程，后天的自發行為和非自覺性模仿是其當下身體姿態形成的主要途徑，如影視的誤導，很多男生站立時歪肩，雙手插兜，盲目模仿影視明星的帥氣，其實屬于不良行為習慣。家長如果發現自己孩子有這方面的習慣時，應該及時提醒孩子，盡早糾正這類不良習慣。

如果孩子已經有了探頭、駝背等不良形體，家長們也不必過于擔心，孩子們的骨骼還沒有成型，如果已經有探頭、駝背的情況，可以讓孩子做兩頭翹的動作，每天做上40或50個；如果是O形腿，可以兩腿有意識地并攏在一起，走路的時候注意讓腳的內側先著地；如果是X型腿，就要有意識地讓兩條腿分開些，走路時腳的外側先著地。這些方法可以有效地改善不良形體。

糾正孩子的不良形體需要耐心和毅力，只要讓孩子堅持鍛煉，養成經常運動的習慣，如游泳、跑步、做健美操等，他的形體姿勢會得到最自然的糾正。值得一提的是，“游戲”也是孩子的“功課”，如果強迫孩子長時間伏案學習，對孩子的身心發展也是不利的。