藏在太陽里的健康密碼

“日光浴”古已有之

在歐洲，無論長幼，人們都喜歡去地中海邊度假，穿上泳衣趴在海灘上暴曬，把皮膚曬成古銅色，又稱“美黑”。

這種時潮起源于可可·香奈兒（Coco Chanel），上世紀20年代，這位時尚教母乘坐游艇旅行時，偶然曬出一身古銅色的皮膚，隨即在時尚界引起了一股日光浴的潮流，這是現代日光浴流行的起源。

相較之下，大多數國人偏愛白晳的皮膚，尤其是在夏天，對強烈的陽光充滿“恐懼”，日光浴更是免談。

其實，國人的“日光浴”古已有之。

在唐代，白居易有《負冬日》一詩，談到了冬日里曬太陽的妙趣和享受。“杲杲冬日出，照我屋南隅。負喧閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。”

出來曬太陽嘍

民歌曾經唱道：“太陽出來喜洋洋”，曬太陽，對于大多數人來說，都是一件喜洋洋的好事。中醫認為，冬季需注意避寒就暖，保護“陽氣”，平衡陰陽，而太陽是萬物之源，多曬太陽，可以補充體內的“陽氣”，促進氣血流通，增強免疫力。

老人邁入暮年，“陽氣”開始衰弱，到了冬天常常手腳冰冷，這時候曬曬太陽，能暖暖身子，可以補充“陽氣”。

太陽可以促進人體維生素D的合成，維生素D又叫“陽光維生素”，可以幫助人體攝取和吸收鈣質。老人骨骼鈣質流失嚴重，曬太陽不僅能祛寒氣補“陽氣”，更重要的是能在過程中防治骨質疏松。

對處于生長發育旺盛期的嬰幼兒來說，曬太陽也顯得很重要。很多母親都費盡心思給寶寶補鈣，但太陽里有著“免費”補鈣劑，多曬太陽可以促進嬰幼兒骨骼發育，同時可以增強機體抗病能力，有效預防感冒發生。

白領一族多到戶外曬太陽，能舒緩疲勞，放松心情。

總而言之，曬太陽對男女老少都有好處。曬太陽不僅“美黑”，更有三補：一補骨頭，二補“陽氣”，三補正氣。

醫學專家認為：曬太陽的最佳時間是每天上午的8～10點，下午3～5點。此時陽光不至于綿薄無力，也不會強烈到灼傷皮膚。從時間概念上講，健康人每天應堅持曬太陽30～60分鐘。

曬太陽還能治病

曬太陽不僅養生，還能夠治病。

古埃及人在室內使用不同顏色的玻璃，讓太陽光透過不同色澤的玻璃照射人們的身體，認為可以幫助治療疾病。古希臘人則認為曬太陽是保持健康的好方法，他們在高山上建造日光浴城，利用紫外線治療肺結核。

中醫書上也有記載，經常腹瀉、肚子疼脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體，具體的方法是面朝太陽，邊曬邊用手反復按摩肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點）以及關元穴（臍下3寸處），此法對于宮寒的女性也有好處。

一本新近出版的《禪療身心》的書，認為曬日光對治療哮喘亦有好處。此書作者是日本人樺島勝德，他年輕時患有哮喘，深夜和清早都是他發病的頻繁時段，他實在睡不著，就坐在被褥上拼命地深呼吸。

但是，每天清早，當陽光照進房間10分鐘后，他注意到自己的呼吸開始變順暢了，大概又過了30分鐘，哮喘的發作結束了。

對此，樺島勝德在文中寫道：“太陽的力量有多偉大。”