大力士的奧秘

力量源自哪里

俗話說，“外行看熱鬧，內行看門道“，普通體育愛好者觀看舉重比賽，主要是被比賽的緊張刺激所吸引，也理所當然地認為，舉重的力量主要來自于運動員的雙臂。其實不然，舉重運動員在發力時，必須盡可能地調動全身各個部位的力量，尤其是腿部力量。

舉重運動員都非常重視利用腿力，大腿快肌纖維功能的強弱往往是決定比賽勝負的關鍵。快肌纖維屬于運動性運動神經單位，又稱白肌纖維。它的構造就像是用數十束小細繩扎成的細長型口袋，是肌纖維的一種，直徑較粗，肌群發達粗壯。快肌纖維含較多的肌原纖維，肌質網發

從一般人的肌束（肌纖維的束）的斷面來看，快肌纖維（圖中白色部分）和紅色的慢肌纖維（圖中紅色部分）的比例大概是各占一半。而后邊的運動員的圖中，快肌纖維的比例則高達75%。這種比例是天生的，即使通過訓練基本上也不能改變。

達，對鈣離子的攝取速度快，而肌紅蛋白和細胞色素較少，所以運動時肌肉收縮的速度快而有力，爆發力強，但持久力較差，易疲勞。

肌纖維中還有另外一種慢肌纖維，又叫紅肌纖維，它的“繩束”的數量比較少，很難一次性爆發出很大的力量。紅肌纖維肌肉的收縮速度慢、力量小，但卻能夠持續很長時間、不易疲勞。

世界一流的力量型運動員，在所有的肌肉纖維中，快肌纖維的比例達到75%左右，而普通人一般只有50%。另一方面，像馬拉松這樣的持久型競技項目的頂尖選手，他們的慢肌纖維的比例能夠達到75%左右。

快肌纖維如何發揮作用

快肌纖維比例高，不代表就能成為出色的力量型運動員，還必須要擁有能夠使眾多的快肌纖維同時發揮作用的“指揮塔”。

如果運動員的肌肉內部到達“指揮塔”的神經元比較多，這樣，就能夠向大量的快肌纖維傳送出電氣信號，讓它們同時發揮作用。實際上，在人們的日常生活中，幾乎不太可能會有意識地使用快肌纖維。運動員們的力量，是在經過大負荷訓練后，不斷使用快肌纖維，才逐漸積累起來的成果。