養(yǎng)成一個習(xí)慣的時間

大多數(shù)人都聽說過「21天習(xí)慣養(yǎng)成法」，但最近倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，其實要養(yǎng)成一個習(xí)慣需要比21天更久的時間， 經(jīng)過試驗后發(fā)現(xiàn)普遍的平均值是66天。心理學(xué)家勒理教授招募了96名參試者，讓他們每天重復(fù)一項與健康相關(guān)的活動，例如午飯之后喝一杯水或是晚飯之前跑步15分鐘，在66天之后，發(fā)現(xiàn)大部分參試者在沒有研究員提示的情況下，也能習(xí)慣成自然地完成這項活動。原因是一般一個人要想接受一個新的心理意向的形成，都需要先把舊的意向從內(nèi)心中剔除掉，然后再在一定的時間內(nèi)形成新的心理意向。然而這樣意識性減少再增多的過程就像是一個曲線模型，一般在大腦中都會有一個規(guī)律性的周期，這個周期就是66天左右，所以以后要養(yǎng)成一種好習(xí)慣，先努力堅持66天才好。