世界杯享樂特輯

熬夜看球

健康攻略

2014年足球世界杯即將火熱開賽，對球迷來說，4年一次的足球盛宴，即使白天上班，晚上也要熬夜肆意狂歡；不過一個月下來，不少球迷的身體都會亮起「紅燈」。到底怎么做才能既不傷害身體又能舒舒服服看球呢？

熬夜看球二不準

1.拒絕咖啡提神。咖啡因會消耗體內的B族維生素，長此以往會讓本來勞累的身體雪上加霜，惡性循環。

支招：咖啡不行，就搭配啤酒看球吧！啤酒和足球是天生一對，還能約上志同道合的朋友一起，既有氣氛又滿足了胃口。

2.不吃甜食。甜食是熬夜大忌，高熱量的甜食不僅會讓你體重暴漲還會讓你過度興奮，第二天起來精神不振就不太好了。

注意干眼癥

激烈的比賽定會讓球迷大呼過癮，不過也會讓不少熬夜的球迷患上干眼癥。這是因為看球時間過長，眨眼次數減少，導致淚液大量蒸發，所以看球的時候要有意識地多眨眼，保持室內燈光柔和，中場休息時間可以用手指輕輕按摩眼部周圍的肌肉。

不要長期保持一個姿勢

不少球迷喜歡躺在沙發上或靠在床上看球賽，坐姿不正，且長期保持一種姿勢，會導致頭頸部處于過伸或過屈狀態，容易出現眩暈、頭痛、頸部僵硬等。建議球迷看球賽期間適當地站起來走走，按摩一下頸部，保持頸部血液循環通暢。

世界杯熬夜健康菜譜

1.消痛清熱：生地燉鴨蛋。用料：生地20克、鴨蛋1至2個。

2.補腎強骨：豬腰燉杜仲。用料：杜仲25克、豬腰子1個。

3.益氣解痛：粉葛生魚湯。用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟。……