世界杯享樂(lè)特輯

熬夜看球

健康攻略

2014年足球世界杯即將火熱開(kāi)賽，對(duì)球迷來(lái)說(shuō)，4年一次的足球盛宴，即使白天上班，晚上也要熬夜肆意狂歡；不過(guò)一個(gè)月下來(lái)，不少球迷的身體都會(huì)亮起「紅燈」。到底怎么做才能既不傷害身體又能舒舒服服看球呢？

熬夜看球二不準(zhǔn)

1.拒絕咖啡提神?？Х纫驎?huì)消耗體內(nèi)的B族維生素，長(zhǎng)此以往會(huì)讓本來(lái)勞累的身體雪上加霜，惡性循環(huán)。

支招：咖啡不行，就搭配啤酒看球吧！啤酒和足球是天生一對(duì)，還能約上志同道合的朋友一起，既有氣氛又滿(mǎn)足了胃口。

2.不吃甜食。甜食是熬夜大忌，高熱量的甜食不僅會(huì)讓你體重暴漲還會(huì)讓你過(guò)度興奮，第二天起來(lái)精神不振就不太好了。

注意干眼癥

激烈的比賽定會(huì)讓球迷大呼過(guò)癮，不過(guò)也會(huì)讓不少熬夜的球迷患上干眼癥。這是因?yàn)榭辞驎r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眨眼次數(shù)減少，導(dǎo)致淚液大量蒸發(fā)，所以看球的時(shí)候要有意識(shí)地多眨眼，保持室內(nèi)燈光柔和，中場(chǎng)休息時(shí)間可以用手指輕輕按摩眼部周?chē)募∪狻?/p>

不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)

不少球迷喜歡躺在沙發(fā)上或靠在床上看球賽，坐姿不正，且長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致頭頸部處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，容易出現(xiàn)眩暈、頭痛、頸部僵硬等。建議球迷看球賽期間適當(dāng)?shù)卣酒饋?lái)走走，按摩一下頸部，保持頸部血液循環(huán)通暢。

世界杯熬夜健康菜譜

1.消痛清熱：生地?zé)貘喌?。用料：生?0克、鴨蛋1至2個(gè)。

2.補(bǔ)腎強(qiáng)骨：豬腰燉杜仲。用料：杜仲25克、豬腰子1個(gè)。

3.益氣解痛：粉葛生魚(yú)湯。用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟。

4.清火降壓：夏枯草煲瘦肉。用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。

推薦小零食

甜橙、獼猴桃富含維生素C，有助于提高免疫力。相對(duì)而言，蘋(píng)果、香蕉中維生素C的含量就少于前兩者。

提神必備品

薄荷膏

根據(jù)研究，薄荷的味道可以提神。因此，熬夜看世界杯的人可準(zhǔn)備一支薄荷軟膏在身邊，既可以提神還可以防蚊。

冰墊

夏天看球，在家里、酒吧還能開(kāi)空調(diào)，如果是到大排檔找氣氛，炎熱的天氣和硬邦邦、熱烘烘的凳子還真是不太舒服，這時(shí)有一款像冰涼枕一樣的注水坐墊就好了。

一定要喝茶

1.最好喝綠茶。綠茶中含有多種礦物質(zhì)，相較于紅茶和其他茶類(lèi)，對(duì)人體的益處更多。

2.還可以自制一些對(duì)熬夜后的身體有幫助的茶飲，比如，安神養(yǎng)眼的枸杞茶。

忠告

對(duì)于熬夜看球，睡眠專(zhuān)家建議，可以采取晚飯后先早點(diǎn)睡一會(huì)兒再半夜起來(lái)，或者中午適當(dāng)午睡來(lái)補(bǔ)覺(jué)的方法，以彌補(bǔ)睡眠不足。如果一定要熬夜看球，提醒第二天至少要補(bǔ)覺(jué)1小時(shí)，否則會(huì)造成嚴(yán)重疲勞，影響白天的精神狀態(tài)。

冠軍預(yù)測(cè)

本次世界杯的吉祥物是廣泛分布在巴西并且瀕臨絕中的犰狳，這個(gè)小家伙渾身鎧甲，也稱(chēng)「鎧鼠」，很像我們所熟知的穿山甲。如果它也能像章魚(yú)哥一樣會(huì)預(yù)測(cè)的話(huà)，這次冠軍到底會(huì)花落誰(shuí)家呢？

王者爭(zhēng)霸

1.東道主：巴西。作為2014年的東道主，坐擁天時(shí)地利人和。加之上屆南非世界杯鎩羽而歸，更使得巴西隊(duì)的戰(zhàn)斗力和奪冠欲望更加強(qiáng)烈。過(guò)去因?yàn)檫^(guò)多使用新人而放棄絕對(duì)大牌，巴西軍團(tuán)吃盡苦頭，這次他們應(yīng)該不會(huì)再犯同樣的錯(cuò)誤。

2.衛(wèi)冕冠軍：西班牙。無(wú)論你是哪隊(duì)的球迷，都不能否認(rèn)西班牙是這屆大賽當(dāng)之無(wú)愧的大熱門(mén)。上屆奪冠讓這支還算年輕的球隊(duì)對(duì)4年后這屆巴西世界杯依然野心勃勃。雖然西班牙實(shí)力很強(qiáng)，但是如果在淘汰賽遇到巴西和葡萄牙這樣的球隊(duì)，西班牙也會(huì)很痛苦，因?yàn)樗麄円幌蚝ε滤俣瓤斓那颁h，對(duì)方一旦防住其進(jìn)攻伺機(jī)反擊得手，那么想要衛(wèi)冕冠軍就只能是西班牙之夢(mèng)了。

3.年輕氣盛的德國(guó)。比以往更精準(zhǔn)的德國(guó)隊(duì)在南非世界杯時(shí)已經(jīng)讓人眼前一亮，不出意外的話(huà)，4年后的今天德國(guó)隊(duì)依舊是冠軍得主的熱門(mén)人選。但是總的來(lái)說(shuō)，德國(guó)隊(duì)比起西班牙隊(duì)來(lái)還是缺少一點(diǎn)點(diǎn)冠軍氣質(zhì)。

4.頑強(qiáng)的阿根廷。宇宙級(jí)鋒線(xiàn)、西甲級(jí)中場(chǎng)、中超級(jí)后衛(wèi)線(xiàn)，這是很多人對(duì)阿根廷隊(duì)的看法。雖然這屆世界杯在死敵巴西舉行，但若是能在死敵的地盤(pán)奪得桂冠將是阿根廷人最愿意看到的結(jié)果。因此這屆阿根廷軍團(tuán)一定會(huì)發(fā)揮自己最大的實(shí)力向冠軍發(fā)起沖擊。

黑馬出閘

世界杯除了會(huì)上演王者爭(zhēng)霸，一定還少不了黑馬涌入。巴西世界杯最有希望擔(dān)當(dāng)黑馬的球隊(duì)，是比利時(shí)和日本。

歐洲紅魔：比利時(shí)。他們?cè)?986年獲得世界杯的第四名，也曾在1980年的歐洲足球錦標(biāo)賽上拿到亞軍。但是自2002年韓日世界杯后，連續(xù)錯(cuò)過(guò)了兩次世界杯和三次歐洲杯，如今在老帥威爾莫茨率領(lǐng)下即將重回黑馬陣營(yíng)。

進(jìn)步神速：日本。日本近年來(lái)一直以配合流暢技術(shù)細(xì)膩著稱(chēng)。完全有能力與歐美強(qiáng)隊(duì)較量一番。