秋末冬初多干燥靚麗秀發要善待

生活中，人人都夢想著擁有一頭烏黑亮麗的頭發，可每逢深秋時節，發絲似乎總會增加脫落的數量，猶如秋風掃落葉那般。古人所云：“天人相應。”在經過夏季日光曝曬后，頭發早已受損，干燥陰涼的秋天又促使汗液和皮脂的分泌減少，這讓頭發變得愈加蓬松干燥，導致處于休止期的頭發紛紛脫落。

護發的健康4計劃

設置個性化洗發頻率

許多人喜歡天天洗發，但頻繁洗發并不利于護發，而應當順應時令，科學洗梳。夏秋季節是洗發頻率可以適當調高的時候。夏季出汗和皮脂分泌較多，秋天氣候干燥，風大灰沙多，頭發易臟，頭皮多癢，洗發周期可設置為每周2～3次：冬春季節的洗發周期則需要適當延長，每周1～2次。

不同發質的人，洗發頻率也各異。一般而言，干性發質1周左右洗1次，油性發質以2～4天洗1次為宜，中性發質洗發周期介于兩者之間；而洗發劑亦應根據發質選擇，干性發宜用溫和滋養型洗發品，油性發宜用去污力較強的洗發品，而洗凈頭發后適量使用護發素則有利于頭發養護。

每日頭部按摩10分鐘

美發是日常生活美的重要內容之一，時下年老者的白發染黑極為常見，年輕者崇尚新穎，染發、燙發比比皆是，更有定型發膠等頻頻使用，而過勤的燙發、染發和吹風等均會使頭發的角質細胞受損，使發絲干枯失去正常的彈性和光澤，甚至折斷分叉。

保護發絲應從平時做起，洗發后應使用適量發乳以補充頭發營養與水分，同時需經常按摩頭部，每次5～10分鐘，以促進血液循環而增加頭發的營養，每日梳理頭發，既可蓬松頭發，又利于頭皮及頭發的呼吸和代謝，促進頭發健康生長。

充足睡眠樂觀情緒

眾所周知，脫發的發生發展與心理因素密切相關。

首先是精神緊張，壓力過大可導致脫發現象的發生和加重，而一旦脫發出現，又會給患者造成生理和心理上的雙重障礙，因為影響美觀，使其不愿與他人交往，不愿參加社會活動，少言寡語，甚至使事業、愛情受挫，其沉重的心理和精神負擔加重，免疫力低下，則更不利于脫發癥情控制。臨床多見患者焦慮，心煩失眠，甚則心灰意冷，產生悲觀情緒，因此，克服與糾正這些不良情緒，往往是在脫發治療中不可低估，甚至是起決定性作用的，因為精神神經因素可以導致植物神經功能紊亂而誘發或加重脫發，所以患者過度的思慮和恐懼不利于脫發的緩解，應培養自己開朗的性格，樂觀的情緒和健康的心態，保證充足的睡眠，積極配合醫生內外結合、中西醫結合的治療，循序漸進，持之以恒，通常經過3～6個月的治療可有較為顯著的療效。

現脫發跡象及時忌口

脫發者除積極配合醫生治療外，還應注意飲食的科學性，適當的忌口對于提高臨床療效，促進頭發生長是很有必要的。

如食用過多的甜食、飲料、油炸食品、巧克力、咖啡、奶油等富含脂肪之食品，會導致體內糖分過多，引起脂肪代謝紊亂，使皮脂分泌過多，同時造成血液偏酸性，均可使頭發發黃變枯，而食用辛辣刺激食物如辣椒、香蔥、大蒜、芥末及酒飲料等，亦可刺激頭皮，引起或加重頭皮瘙癢及脫發，尤其在當今燥邪為甚的秋季，更宜注重選擇養陰潤燥平補之品，可常食蓮子、銀耳、百合，荸薺、芝麻、百合、梨、鴨、鵝、鯉魚、松仁等食物。細解脫發緣由

臨床發現95%以上的脫發屬于男性型脫發，這也是全球性皮膚科難題。西醫認為，這主要與遺傳基因相關。與此同時，長期心理緊張，壓力過大，睡眠不足；飲食無度，暴飲暴食，嗜食煙酒等不良習慣往往可促使生長期頭發提早進入休止期，進而大量脫發。

第二種類型的脫發多發生于女性，與性激素分泌失調、妊娠分娩、過度減肥節食及頻繁燙染、拉扯頭發等相關。

中醫對疾病的解釋這些年往往被誤解，脫發亦是如此。許多青年男女深受脫發、白發等問題的困擾，嚴重打擊了自信心，于是偏信“脫發是腎虧”的說法，一味追求補腎藥，可結果卻往往事倍功半。

實際上，中醫學認為，脫發病因眾多，錯綜復雜，既有“血氣虛則腎氣弱，腎氣弱則骨髓枯竭，故發白而脫落”之理，也有濕熱侵襲肌膚，營衛失調，脈絡瘀阻，精血生化不利，從而影響毛發生長之因。

因此，中醫將脫發分為發蛀脫發和油風脫發。發蛀脫發，相當于現代醫學的脂溢性脫發，油風脫發是人們俗稱的“鬼剃頭”，相當于現代醫學之斑禿、全禿，普禿。

其中，脂溢性脫發好發于中青年男性，呈漸進性發展，頭發密度逐漸稀疏，伴有發質油膩，小便色深，大便秘結，舌紅，苔黃諸癥，此乃濕熱內蘊，上蒸頭面所致，治療當以清熱利濕為先，若不辨虛實，一概采用補腎論治法，則致濕熱之邪戀而不去，難以奏效，甚至適得其反，加重病情。

中醫論治脫發關鍵在于辨證分型。臨床常常選用歸脾丸、補中益氣丸、首烏片、六味地黃丸、逍遙丸、十全大補膏等以治斑禿、全禿；或以清解片、二妙丸、三黃片等清利濕熱以治脂溢性脫發。同時，亦可在冬令季節里采用“膏方”調理，既有滋補身體的作用，又兼治療預防的功效。此外，除了運用藥物治療外，日常調攝防護更有助于癥情穩定，減少復發。

養發藥膳

枸杞蓮藕粥：取枸杞、去芯蓮子各30克，鮮藕50克切成小塊，粳米100克洗凈，一起加水煮粥，加入適量砂糖即威。食之具有健脾止瀉、養心安神作用。

艷容魚片：取青魚片300克，嫩鮮山藥片100克。先將魚片以芡粉、蛋清漿好，置油鍋中爆熟后撈起，再將山藥片爆炒至熟后倒入魚片，加酒、鹽、糖、蔥、姜調味，以少許鮮湯煮片刻、炒勻盛盆即可。具有健脾補腎、養陰潤膚作用，常吃有益于改善皮膚干燥，頭發枯黃，缺乏光澤等癥。

麥冬黃瓜：取連皮黃瓜200克，麥冬9克。先將嫩黃瓜洗凈去頭尾，切成短條狀，麥冬加水蒸熟后與黃瓜加糖、醋拌和即成。具有減肥降脂、清熱通腑作用，食之對口渴咽干，口舌生瘡，大便秘結等有益。

沙參玉竹鴨湯：取沙參、玉竹各20克，將半只鴨子洗凈焯過，去掉血水，和沙參、玉竹一起放在砂鍋里煲湯，煲到鴨肉熟了，湯變濃了即可食用。具有滋陰清熱、平補潤燥作用，可潤膚養顏，有利改善脫發等癥。

（編輯 劉哲汐）