海清 驕傲的資本

不讓自己在同一個地方停留太久

宣傳新戲《二炮手》是海清最近在忙的工作，這部和孫紅雷再次合作的作品中，她梳起長辮子，穿上大棉袍，演繹一個留洋歸來的地主女兒，再次顛覆了此前的形象。海清說，“李嫻淑”這個角色之所以吸引她，是因為她身上充滿了變數，你無法從前一場戲預見她后一場戲的樣子，這像極了海清自己。

對于海清的多變，這幾年我們已經見怪不怪。印象中她還是《雙面膠》里“帶勁兒”的小媳婦、《蝸居》里為溫飽奔走忙碌的海萍，轉眼她就變成了《黎明之前》里的地下黨、《心術》里的小護士，當我們以為她還是《趙氏孤兒》里的母親，她又變成《北京遇上西雅圖》里的白發“女同”，以及《抹布女也有春天》里的女漢子。我們不知道下一個海清將是什么，但可以肯定的是一定與上次不同。

剛開始很多人不適應海清的頻繁轉型。我們慣性地認為，她就應該是個樸素平凡的小媳婦，不該再談戀愛，不該變成女強人，更不該穿上比基尼扮性感。我疑心，這對海清來說會不會有失公平。其實無論她成名于談戀愛的少女、粗糙的女漢子、酷酷的“女同”還是國民媳婦，我們都會覺得合情合理，而她也一定會嘗試剩下的每一種角色。因此，海清的改變并不是為了轉型。她認為，一個好演員應該是一只空杯子，嘗試裝不同顏色的水，同時懂得如何適時地把水清空，所以學會不斷地改變和調整自己，是一個演員的基本素質。如今，隨著海清把角色詮釋得日益生動，越來越多的人開始適應她的“多變”，甚至欣賞她的“多變”。畢竟不是每一個演員都有勇氣放棄自己深入人心的形象，難得她從未停止嘗試。

其實對于海清來說，總在改變并不是一件輕松的事，這與她的習慣簡直有點背道而馳。生活中的海清很少主動改變，比如她家樓下可能有6家餐廳，如果她第一次去的那家味道不錯，那之后的10年里她都不會去其他家，直到某一次因為第一家裝修被迫走進第二家，才會發現原來還有更好的味道。正是因為清楚自己在生活中沒有太多好奇心，海清在工作上才刻意地克服惰性，力求不在同一個角色上停留太久。“一個好演員一定要保持一顆孩童般的好奇心和游戲態度。如果一直玩一個游戲都會倦怠、失去新鮮感。只有不斷地尋覓新角色，才能找到興奮點、激發創作欲。”

不光是演戲，海清覺得人生的每一個階段，都不應該在同一個地方停留太久，因為那只能消耗你人生現有的資本，而失去了去別處吸收新營養的機會。前幾年海清拍過一組性感封面，連經紀人都覺得她瘋了，但她覺得那是她送給兒子的成年禮，她希望以后老去時，能夠驕傲地對兒子說，這就是年輕時的媽媽！“你看，有些事情我愿意去嘗試，并不單單為了工作，而是為了擁有一份珍貴的經歷。”

每個人都應該努力豐富自己的經歷，這些經歷將成為一筆筆人生財富，構成我們的深度和修養。對一個演員來說，積累到足夠的經驗，才能游刃有余地處理不同的角色。對一個女人來說，只有積累到足夠的經歷，才能自信而淡然地面對時光流逝，成就寵辱不驚的氣場。

要為自己的固執買一次單

在《中國好舞蹈》開播以前，很少人知道海清會跳舞，而且曾是專業舞者。其中有一場節目，海清提起她曾為郭富城伴舞的經歷。之后網上便開始了一次對海清過往的深掘行動。我們很難想象如果堅持跳舞，現在的海清會是什么樣，但如果當初的海清不曾對跳舞固執地迷戀過，大概也成就不了后來她對演戲的執著。

海清出身名門，母親是南京著名的大家族甘氏的后人，自小家教嚴格。海清屬于非常自主的女孩，自尊心強并極有原則。12歲時，她在路上被省歌舞劇院的老師發掘，然后順利通過入學考試。因為海清一直文化課成績突出，所以家人反對她學習舞蹈，固執的海清只能向唯一管得了媽媽的外婆求助。“我沒想過外婆會支持我，因為在我印象中她比任何人都嚴厲。她打回一封電報，上面短短地寫著‘讓她自己決定’。那是1989年，我的命運改變了。”

讓海清措手不及的是，跳舞的日子真的太苦了，她連一個星期都沒堅持下來就跑回家。“當時我爸對我說，沒有回頭路。我問他為什么沒有回頭路？路走不好就要回頭，還能一輩子錯下去？可是我爸堅持送我回去。那年我12歲，我第一次意識到，我要為自己做的決定負責。”

此后的幾年，海清比任何人都努力。真正讓她低頭的不是沒完沒了的訓練、像清水一樣的飯菜和文化課的嚴重匱乏，而是她發現自己的肌肉素質差，線條不夠美感，而且身體太容易受傷。“這對舞者來說是致命傷，我慢慢接受現實——我可能一輩子都跳不出成績。這也意味著我第一個理想已經破滅。”后來的故事，是海清報考了電影學院。與之前一樣，她再次被高分錄取，但演戲仍沒有給她帶來幸運。

大學四年她一直沒有碰到好機會，畢業后她才接拍了第一部戲《玉觀音》，但她的片酬少得可憐。“有段時間我窮得幾乎沒錢吃飯，又不好意思問家里要錢，就跟媽媽說太累了要回家休整，就這樣在家蹭飯，一蹭就是兩個月。后來我對自己說，跳舞沒堅持下來，演戲必須堅持，選錯一次是失誤，選錯兩次就是能力問題。”海清開始兢兢業業地演話劇積累經驗，無論戲份多少，她都去嘗試不同戲路的配角，經過多年的磨礪終于沒有辜負自己。

很多人會問海清，當初她事業遇到瓶頸的時候，是不是仍堅信自己有一天能成功，才支撐著自己倔強而樂觀地堅持下來。海清說那純屬理想派的美好想象。那時的她沒有絲毫信心，但也沒有任何雜念，她只有一個想法，就是必須堅持下去，這和成不成功沒關系，單純是要給自己一個交代，而不是聊起往事，每次的選擇都以放棄收場。

真正的對手只有自己

海清得到回報的時候是在2007年。她在《雙面膠》中飾演個性鮮明的上海媳婦胡麗娟，從此擺脫了以前戲紅人不紅的尷尬狀態，更成為當年新生代收視女星。此后，《王貴與安娜》搭上“金婚”話題的快車，成為了2008年全國收視冠軍，海清也攬獲BTV“最具人氣女演員”大獎。2010年《媳婦的美好時代》更讓海清坐穩了“國民媳婦”的交椅。

海清紅了，但沒人揶揄嫉妒她的成功，因為她不是一夜成名，她在演藝圈磨礪了十幾年，無論是兢兢業業地演配角的曾經還是如日中天的這些年，她一路穩扎穩打。實際上，海清承受的失落，遠比我們想象中要多。兒時的海清成績優異，江蘇省電視臺的臺長曾親自找她拍戲，后來無論是舞蹈學院還是電影學院，她都以高分被錄取。但每個令人驕傲的開始，卻總是跟隨著漫長的等待期，她沒有看到自己身上舞蹈家的潛質，也沒有在演藝圈一炮而紅，這對于習慣優秀的海清來說，顯然是對自尊心的沉重打擊。

在北影上學時，海清沒有接到過好的廣告和電視劇，連考試分數都不高。那時她的班主任黃磊就對她說，因為老師們期望高，覺得她原本可以表現得更好，所以打分時才不會手下留情。“黃磊告訴我：‘你現在必須多學會承受，不要跟任何人比，就跟自己比。’那時的我逐漸領悟到，人生中真正的對手只有自己，永遠在和我們競賽的，也只有我們自己。”

現在看來，老天這種先揚后抑再揚的安排或許不是件壞事，至少讓海清懂得，所有的收獲不會不勞而獲，所有的夢想也非一蹴而就。“我很小的時候，別人問我為什么成績好，我總說是因為我運氣好。后來有個留洋的哥哥對我說，一次好是運氣，如果次次都能在一百多人中脫穎而出，那絕對不是靠運氣。”以前的海清可能對此不以為然，但現在她已經很明白其中的原委：你可以依賴老天給你一個很棒的開始，卻必須依靠自己譜寫一個同樣棒的結局。如果我們有幸擁有一個完美的開頭，有幸知道自己曾多么優秀，那么便是老天提醒我們，和別人較量前不如先和自己較量，而跟自己比，我們永遠可以做得更好一些。

花謝芳不敗，心靜人自在

即便是天資聰穎，一個女人的氣場也往往不是天生的，只有經歷過絕望的低谷、嘗試過艱辛的攀爬，才能理直氣壯地站上頂峰。如今的海清，已經歷練得淡定自如，她可以說無厘頭的話，做無厘頭的事，可一旦進入角色，你馬上又看到她的專業和實力，這便是優秀演員的氣場。

或許你還會覺得生活中的海清有些平淡，甚至有些“無聊”，但這正是一個專業演員的涵養。對海清來說，比起做明星，她做演員做得更稱職，因為她更愿意將工作和生活分開，而不是相互借力。目前她已經能游刃有余地處理這兩種身份——在角色里，她可以是一個瘋狂的、熱烈的、神經質的存在，可以有充足的話題性、有爭議，但在生活中，她就只是一個女人，有丈夫、有兒子、有家庭，不會給自己找太多事。

在很長一段時間里，海清對她的家庭三緘其口，那時的媒體總樂此不疲地曝料，海清也因此頗受爭議，但她很少開口回應。即便是面對她心血來潮的性感造型和選秀節目中的“下跪表白”的質疑，她也向來很少理睬，表現出極為驕傲和冷靜的一面。實際上，海清從來就不是天不怕地不怕的人，她只是信奉多一事不如少一事的真理。

“演員本身就是一個很公眾化的職業，你需要觀眾，就必須聽從觀眾的意見，只有承受得更多，才能儲藏更多閱歷去做個好演員。”海清一直覺得，生活中的煩心事總會層出不窮，因此我們必須明白，心靜人自在。事情的真正模樣不重要，我們看待它的角度更重要。當別人對自己指指點點，如果你用消極的眼光看待，就會覺得受到傷害，如果以積極的態度去面對，便會覺得那不過是些有趣的經歷。

生活中的海清，很理智又很有原則。她樂于對媒體分享老公幫她向兒子“報仇”的趣事，卻始終不愿透露半點老公的身份，因為前者是她的生活故事，而后者則是家人的隱私。她會教兒子禮貌待人，會很民主地問他“兒子，媽媽和你商量個事”，還會很認真地傾聽兒子講述他的新“女朋友”。海清說，現在很多父母用他們保守的人生觀去指導孩子，實際上是對孩子自我意識的摧毀，就像她小時候能夠為自己的決定作出承擔，她的兒子也應該如此，因為責任感對于男人來說更為重要。

海清的纖體經

隨著《中國好舞蹈》的播出，海清的好身材引起觀眾的注意。

大部分女人的生活里都有一段雕琢身材的往事，對于海清來說，“減肥”這件事一直處于現在進行時，前些日子她還在微薄上發起了一場“過午不食”的活動，每天報備體重讓粉絲監督，激勵了不少女生一起行動起來。海清說，減肥沒有秘訣但需要講究方法，即便像她一樣抵御不了美食的誘惑，只要合理膳食，照樣坐擁可口美食和美好身材。

另外，保持身材是一件持久的事，只有堅持不懈，才能在每天睡前驕傲地對自己說，“我預感到我明天肯定瘦！”

營養早餐是每天要完成的第一件工作

海清曾在微博中秀出她的早餐，品種豐富到令人咋舌。海清說，她會把早餐當工作，因為只有早餐吃飽了工作起來才會精力旺盛。海清認為，保持身材主要依靠早餐，而且必須遵循吃飽、營養均衡、攝入熱量少的原則。海清建議的營養早餐品種豐富，包括一個茶雞蛋、半根玉米、兩片山藥、兩小朵西藍花、卷心菜、土豆和紅薯，還有用五谷雜糧打出來的米糊，加上一杯果蔬汁，此外，皮蛋瘦肉菜粥、山藥枸杞粥、紅薯小米粥等營養粥也是上等的選擇。

堅持運動是不變的真理

合理膳食搭配合理的運動，才是纖體的黃金搭檔。海清認為，每個人適合的運動種類不同，她不建議大家進行過于劇烈的運動，反而會傷害身體。快速走路和簡單的力量練習可以嘗試，但切忌過量，否則會造成肌肉線條粗壯。在減肥問題上，海清并沒有刻意地進行嚴格的訓練，但她會堅持做些瑜伽以及拉伸練習，幫助塑造優美的曲線。

保持信心至關重要

海清認為，無論做什么，信心都是最大的動力，減肥也不例外。她坦言，因為上大學之前一直在跳舞，上大學后突然中止練舞，自己的體重一路飆升，特別是生完孩子后，身材更難恢復，最重曾突破140多斤。現在的海清，用實際行動告訴我們，即便是像她一樣的易胖體質，保持身材也不是一件難事。海清說，在減肥的過程中，信心雖然不會帶來直接作用，但每當堅持不下去的時候，如果對結果產生懷疑，則一定會成為你放棄的借口。所以，消除疑慮，保持信心，對減肥來說至關重要。

限制晚餐的時間和熱量

晚餐是減肥者的禁忌，海清堅持在7點以前解決晚餐，以免過多的熱量無法被消耗。同時，晚餐必須量少且營養豐富，食材最好是有機蔬菜。海清推薦用魚肉、牛肉、西藍花、木耳、蘑菇做營養餐，尤其是水煮西藍花，熱量極低，而且含有一定量的硒和豐富的胡蘿卜素，還可以起到防癌的功效。此外，少油炸，輕口味也可以有效地控制食欲和熱量，如果煲湯，可在起鍋前放鹽，不放味精，用橄欖油烹調更健康。

纖體沒有秘訣，只有堅持

盡管海清與我們分享了多種纖體方法，但她卻強調，纖體沒有秘訣，只能靠堅持，靠心中的意志力。正所謂，治天下者先治己，治己者先治心。海清說，少吃、多運動，這樣的減肥方法從來都不是什么大秘密，但真正能堅持下來的人寥寥無幾。其實每一次減肥，都是對自己意志力的考驗，能成功減肥的人，首先就是管理自己的強者。