滑雪必知的注意事項

滑雪如今不再只是專業運動員的專利，而是逐漸成為很多都市中青年冬天喜愛的休閑娛樂、健身方式。

滑雪屬于有氧運動，冬季滑雪人在室外冷空氣中運動，可使身體氧氣運輸系統和心血管縮張的能力得到鍛煉，能夠增強心肺功能。常年在室內工作的人，特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，易產生“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動，冬季室外滑雪更是對癥下藥。滑雪的實質就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。只有充分協調好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果，因此，冬季滑雪也有很多講究。

1.著裝、器材要精選。包括滑雪裝、毛線滑雪帽、手套、滑雪鞋、滑雪板、滑雪杖和固定器等。滑雪裝的選擇應本著保暖而輕便，多“層”而不礙運動的原則。貼身的第一層是純棉秋衣。第二層是毛襪、毛褲和高領絨線衫，最好稍肥一點。第三層是保暖材料制作的衣褲，上衣帶有風雪帽。衣服的顏色應鮮艷或與雪面反差較大，以便于辨認，避免相撞。固定器對安全至關重要，一定要選用正規廠家生產的。滑雪板的長度因人而異，如為兒童選滑雪板應比身高長10～15厘米。滑雪杖可選用高度能達到腋下的為宜。

2.選擇好天氣。要根據天氣變化選擇好游玩的時間，最好避開大風天、下雪天。

3.檢查滑雪工具。進場前應認真檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。

4.戴好雪鏡。雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風對眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。應該選擇鏡框厚一點、全封閉型滑雪鏡，同時外框上應有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

5.涂上防曬霜。對付冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。

6.防凍傷。人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以，應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。

7.帶些高能食品。一旦陶醉在滑雪樂趣之中，往往會忘了飯點兒，因此，應攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應。

8.了解滑雪索道的開放時間。在無工作人員看守時切勿乘坐，因為此時極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達下車站后，索道即停止運行，如果你在空中被吊上一夜，在寒冷的冬天那是非常危險的。

9.先易后難，循序漸進。一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進行練習。技藝提高后再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。要根據自己的水平選擇合適的滑雪道，切不可高估自己的水平而貿然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

10.教孩子學滑雪更應注意安全。應先選擇“小山丘”放滑，“小山丘”要小到剛剛能使孩子站在坡面上自行滑動不停止。坡頂有人放滑，坡底最好也有人接。開始你可以用繩子一頭系在孩子身上，你在后面牽著繩子以控制速度。雖說這樣比較累，但較安全。

11.仔細了解雪道和雪場。每到一個新的雪場，要先了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。特別是高山滑雪，是一項高速運動，看來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者如不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現意外情況，根本就來不及作出反應。在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。

12.在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞。

13.在中途休息時，要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并隨時注意從上面滑下來的滑雪者。

14.五不原則。不要酒后滑雪，一旦醉臥在外，容易發生凍傷；不要擅自滑出滑雪場界線，否則出意外后不易被人發現；不要在雪場打鬧，以免發生危險；寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞也是很危險的；不要單獨在樹林、陡坡和深谷中滑雪。

（摘自《大眾健康》）