老人走路別總背著手

不少老人由于駝背、腰背不適或長期形成的習慣，走路經常背著手，覺得這樣更省力，事實上，這樣可能暗藏危險。

衛生部老年醫學研究所原所長、老年醫學專家高芳芳告訴記者，老人背著雙手走路，上身重心前移，導致重心不穩，稍有不慎就可能摔倒。背著手時，手臂向后向內旋轉握在一起，失去了調節身體平衡的作用。遇到坑洼路面或者突發狀況，來不及阻擋面前的障礙物或支撐身體。在這種情況下一旦摔倒，很可能造成頸部、肘部受傷，甚至骨折。若是被絆倒，向前俯沖，有可能磕破嘴唇或磕掉牙齒。

走路可以鍛煉全身骨骼，抻拉肌腱，活動關節，緩和神經肌緊張，但背著手走路就無法充分活動身體，不能起到很好的放松作用。另外，長期這樣走路，重心前移，頭頸及下巴向前伸出，不但不能起到預防和減輕駝背的作用，反而使人看起來更蒼老，沒精神。

老人走路應昂首挺胸，此時上體伸展，肺部可以吸入更多的空氣，還能減輕駝背，提升信心。手臂自然地輕微擺動，可以起到助力、平衡和放松的作用。走路時要用大腿帶動小腿，膝蓋伸直，否則腿只有一部分肌肉起作用，容易疲勞。

另外，老人走路時步伐不宜過大，速度不宜過快，走得較遠要穿軟底鞋。平時應注意調養胃腸道，多曬太陽，勤鍛煉，促進鈣質吸收，避免骨質疏松。