高中課外體育活動的改進及模式建構

課外體育活動不僅是體育課的延續和補充，更是學生自學自練的過程，它能增強學生的體質，緩解學習的壓力，同時使學生保持良好的精神狀態，更好地投入到學習當中。雖然目前各級中小學校都安排相應的課外體育活動課，但由于諸多主客觀因素的影響，實際活動的內容和效果都很差。特別是高中學習成績優秀的學生，來自家庭、學校以及自身的學習壓力相對比較大，課余時間很少主動參加課外體育鍛煉，這對他們身心全面健康發展造成很大的消極影響。那么，如何改進課外體育活動，并建構體育活動的模式呢？

一、課外體育活動的改進措施

1.課間操的改進。根據天氣情況實驗組每周一、三、五仍然做廣播操，每周二實驗組到指定場地做繩操，周四各班以興趣項目分組進行自編輕器械體育活動。（1）課間豐富多彩的體育活動安排。由于我校地處沿海，天氣濕熱，氣溫高，常有雨霧，不能正常做操，因此必需編制一套室內廣播操來解決天氣所造成的不能做操的問題。所以，室內定位操就成為必備操。其次是繩操，發揮廣大學生的積極性和聰明才智，使全體學生都參與到課間操的改進中來。要求每人自備自編跳繩二副，一副正常使用，另一副備用，做好課間操活動的必要的物質準備。自制環保輕器械，如紙棒、紙藤球、簡易呼啦圈、沙包等。以小組為單位自創小游戲，激發學生的體育參與興趣，提高動手動腦的社會適應能力。（2）體育組教師進行匯編，在做法、場地、器材、規則等方面做詳盡的解釋和說明，并在體育課中對繩操進行反復實踐，做到科學和切實可行。輔導學生制作各種輕器械，引導各小組創編形式多樣的小游戲。（3）口令和指揮。課間活動從集合到結束的每一環節，都要在統一的口令指揮下進行，便于有效控制活動時間和檢查。（4）劃分區域。由于繩操和輕器械活動占用的區域和場地較大，要進行統一的規劃。

2.課外體育活動的具體改進措施。加強針對課外體育活動的組織管理，在學校有關行政部門的支持和協調下，合理安排活動課的時間，以素質教育為理念，以興趣化、生活化為突破口，組織豐富多彩的課外體育活動，體現“現代化、人文化、生活化”的理念，激發學生參加課外體育活動的熱情。（1）課外體育鍛煉內容：充分利用每周安排的體育活動課，讓學生自己選擇喜歡的體育運動，如健身操，呼啦圈、紙藤球等輕器械體育項目。（2）體育活動特區：活動場地按照男女性別分區、項目分區、技能層次分區，由組長負責每個活動小組，到指定的活動特區進行分組鍛煉。（3）小俱樂部：籃球、足球、乒羽球、健身操等小俱樂部之間的訓練、交流、對抗比賽等。

二、課外體育活動模式的建立

1.樹立正確的觀念。在高考指揮棒的指引下，學生升學壓力逐年加大，成績優秀的學生背負著學校、家長、教師的沉重的升學包袱，他們學習時間緊，參加體育活動的時間銳減，體質急劇下降，如果不及時轉變觀念，后果將非常嚴重。學校體育行政部門應合理安排學生體育活動的時間和課時，引導學生明確學習和鍛煉的關系，提高學習效率。

2.開展豐富多彩的體育大課間活動。課間操是全校學生參加的最穩定、最有保證的一項體育活動，課間操的整體質量是學校教育教學以及綜合水平的體現。伴隨歡愉的節奏，學生利用自制、自編、自練輕器械體操或跳繩舒展腰肢，動作優美、形體活潑、張弛有力，退場也成為展示良好的精神面貌和培養學生良好行為習慣的一部分。學生按照規定的路線有序退場，往來穿梭，快而不亂，每天體育鍛煉的時間得到了保證，同時為樹立良好的班風、校風打下了一定的基礎，這也是我們把課間操深入地開展下去的原動力。

3.開設豐富多彩的課外體育活動項目。針對新體育與健康課程標準的教育理念及我校體育課實際內容與特點，我們結合成績優秀生課外體育活動缺乏與質量差的現狀，精心設計實踐活動，優化課外體育活動的形式，緩解學習中產生的壓力，提高學習效率，增強體質，突出學校體育的功能。課外體育活動小組的指導教師要根據學生的實際情況、場地器材設備和學生的愛好，幫助他們選擇一兩項喜歡的運動，激發學生個人的興趣和愛好，使他們能主動參與到體育活動中，充分展示他們的才華。

4.開辦課外體育活動特區。由于學校課外體育活動的場地、設施和開設項目以及體育運動對抗性、競技性的特點等諸多因素的限制，成績優秀的學生參加課外體育活動的積極性不高，尤其女生是學校體育活動的弱勢群體，據此設立男、女生課外體育活動特區，關注體育弱勢群體，改變“運動讓女生走開”的局面。開辟了女生運動區域，在規定的時間、地點，設置她們樂于參與的活動項目，培養她們自主鍛煉的興趣和意識。采用男女分區，既保證了她們的活動時間、項目不受到外因的干擾，同時也提高了她們參與活動的興趣。

三、建議和展望

在實驗操作過程中，學生主觀的問題及學校教師方面的客觀問題，仍然或多或少地存在著。據此，我們提出了以下建議：第一，學校應制定相應的法規，使學生參加課外體育活動從制度上得到保障。第二，教育行政部門應建立對課外體育活動的考核、評價體系，加強對學校課外體育活動的組織和管理。第三，加大體育資金的投入，改善學校的運動場地、器材及后勤服務體系，發揮現有體育設施的作用，吸引更多的學生參加課外體育活動。第四，體育教師應從學生的活動興趣點入手，引導學生參加體育活動，養成鍛煉身體的好習慣，進而形成終身體育的觀念。