好身材即刻擁有！纖細(xì)苗條塑形有法

在你自認(rèn)為完美無缺的塑體計(jì)劃中，總是充滿著種種謊言與誤區(qū)。你是否遇到過下列的情形：不論你對(duì)塑體有多么了解，也不論你如何努力的瘦身，但艱苦的鍛煉了3個(gè)月后卻毫無效果？也許你現(xiàn)在就應(yīng)該馬上反思一下了。

身著厚重的冬裝也不想放棄以最完美的狀態(tài)示人？那就要為自己的身材做足淮備。在塑形的道路上，想要在最短時(shí)間用最懶惰省事的方法達(dá)到目標(biāo)？不妨考慮一下，選擇一套適合自己的密集式纖體療程，除了專業(yè)美容師的護(hù)理，再配合利用強(qiáng)效儀器，大可在極速時(shí)間達(dá)到最終目的。

最強(qiáng)家用推薦

現(xiàn)如今，市面上愈來愈多的家用美容儀，很多造型小巧的瘦臉和瘦身器，不管使用或是效果都能達(dá)到不錯(cuò)效果，想保持完美身材的話，不妨一試。

Glycel 42℃光動(dòng)能去紋緊膚儀

自助美肌，隨時(shí)隨地去紋緊膚

一款多效美膚儀，包括微電流、紅光、熱能加震動(dòng)功能，有效針對(duì)多種肌膚衰老問題，全天候活肌亮膚，緊致提升輪廓、去紋嫩膚及擊退浮腫和眼袋。可獨(dú)立使用，還可配合精華素的應(yīng)用，促進(jìn)肌膚吸收營養(yǎng)，令美肌效果更有效。

Talika Light X-Slim光魅聲波燃脂纖體儀

緊膚效果明顯，一次就能見效

結(jié)合高科技，符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)于一身的家用式纖體儀，結(jié)合紅外線、630光頻、超聲波+振動(dòng)按摩三種不同波長，能使用于面頰、手臂、腹部等最常見脂肪或水腫積聚位置，可深入皮膚底層，分解脂肪組織、促進(jìn)血液循環(huán)、改善膚色，徹底根除肥胖及脂肪困擾。

Bliss Slimulator按摩刷

促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝過程

特別為促進(jìn)血液循環(huán)和針對(duì)性擊退橙皮脂肪而設(shè)計(jì)的按摩刷，凹凸膠粒的設(shè)計(jì)能輕易掌握力度，若再配合可以收緊肌膚的乳霜一并使用，效果更好。

Nabelle Germanium Face Roller

拉提肌肉，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝

獨(dú)有六角棱形造型設(shè)計(jì)，通過高效按摩提拉松弛肌膚，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝、更生，排出肌膚多余水分和廢物，更可達(dá)到打散脂肪及減褪水腫的功效，讓身體的松弛部位變得更加緊致。

Chanel抗衰老乳霜

長久豐盈彈潤，緊膚修顏法寶

從修復(fù)細(xì)胞基因出發(fā)，改善細(xì)胞生長、膠原蛋白與彈性纖維等內(nèi)在因素，重新“制造”肌膚組織，使臉部輪廓、緊致度、柔嫩度與肌膚彈性都能得到顯著的提升。

這個(gè)塑身療程最大特點(diǎn)是將纖體排毒、寶石按摩及身體包膜結(jié)合于一身。同時(shí)，還特別用上了含有可可豆和綠茶兩大成分的體膜，能夠更好的促進(jìn)血液循環(huán)，排出毒素及去水腫。為了刺激皮膚支撐組織，美容師還特別選用了藍(lán)寶石和紅寶石為不同的位置加以按摩，以增加肌膚緊致度和預(yù)防脂肪積聚。

Beauty Clinic by Su（香港中環(huán)皇后大道中48號(hào)萬年大廈14樓）

這個(gè)療程使用以色列Syneron醫(yī)療生產(chǎn)商研發(fā)的Velashape儀器，同時(shí)通過專利elos技術(shù)，結(jié)合150w及雙極射頻配合真空吸力，加熱皮膚組織3～15mm。而高能量射頻能快速提升肌膚溫度達(dá)42℃～45℃，通過熱力來刺激纖維細(xì)胞活性和膠原自生，使松弛的肌膚在二至八星期內(nèi)回復(fù)緊致。

Rmedical（香港尖沙咀美麗華大廈6樓618室）

直擊射頻緊致臉部

膠原直擊科技是具突破性的技術(shù)，主要通過能量直接送到真皮底層，因而要比以往的射頻更加深層，且可激活膠原再生。這個(gè)療程除了有助去除皺紋、撫平肌膚之外，最大的特色是，可以更好的提升臉部輪廓和有收緊肌膚的作用。如果臉部肌膚有暗瘡、眼袋和細(xì)紋，也能同時(shí)獲得改善。完成療程十四天，能快速增加膠原蛋白密度達(dá)150%。此療程除個(gè)別肌膚敏感者之外，任何膚質(zhì)都能進(jìn)行。

L'eclat Nature（香港中環(huán)德己立街2-18號(hào)業(yè)豐大廈509室）

極速塑造小V臉

這個(gè)活膚療程以歐洲三大美容儀設(shè)計(jì)結(jié)集而成，最大的功效就是能夠塑造完美的小V臉，同時(shí)還能打造零毛孔肌膚，以及對(duì)抗皺紋。因?yàn)槔昧巳坎煌拿廊輧x進(jìn)行的療程，因此能在很短的時(shí)間就使臉部變得更加緊致纖細(xì)。

Oasis Beauty（香港尖沙咀海港城世界商業(yè)中心7樓708-9室）

Step1先用意大利LiftPower四合一緊膚美容儀徹底去除老化死皮細(xì)胞，讓肌膚變得更加通透，之后再配合針清作深層潔凈。

Step2再使用能夠?qū)ｉT針對(duì)表層組織的Radiage雙效射頻美容儀，獲得提拉緊致的效果，同時(shí)改善松弛、浮腫和減淡皺紋。

Step3敷上燕窩緊致修護(hù)面膜后，再配合K69微電高頻超聲波儀，幫助營養(yǎng)更好的進(jìn)入肌膚底層，以加強(qiáng)肌膚水分，回復(fù)緊致飽滿的狀態(tài)。

塑形道路上的陷阱

塑形道路上可能會(huì)遇到形形色色的陷阱——它們隱藏在你的塑形觀念、運(yùn)動(dòng)方式和飲食習(xí)慣中。它們時(shí)刻都在等待時(shí)機(jī)，一旦你放松了警惕，它們就會(huì)變成你塑形道路上的種種障礙。

忽略個(gè)人身體狀況的評(píng)估

只有對(duì)身體狀況了解的越詳細(xì)，制訂的健身計(jì)劃才能更適合自己。比如，你知道自己的身體脂肪指數(shù)和心率嗎？如果不知道，那就趕快請(qǐng)健身教練為你做個(gè)測試，而后針對(duì)測試的結(jié)果來對(duì)自己的健身計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整。

以數(shù)值變化評(píng)判效果

體重?cái)?shù)字下降的確是一件振奮人心的事，但這并不能真正說明問題。因?yàn)轶w重的減輕，無法反映身體內(nèi)肌肉和脂肪的關(guān)系。肌肉占的體積比脂肪少，所以你完全有可能看起來瘦了，體內(nèi)的脂肪減少了，但體重卻增加了，所以說數(shù)字不能說明一切。

沒有確定的目標(biāo)

設(shè)定一個(gè)期待值，對(duì)整個(gè)塑形計(jì)劃有著不可估量的作用。因?yàn)樘魬?zhàn)和可評(píng)估性能幫你將計(jì)劃堅(jiān)持到底，預(yù)想中的美好結(jié)果將時(shí)時(shí)激勵(lì)你不輕言放棄。科學(xué)地制定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，如一個(gè)月內(nèi)減掉5公斤，或者腰圍減少2厘米，在鍛煉時(shí)始終把它記在心里，你會(huì)更有動(dòng)力。

忽視力量訓(xùn)練

在實(shí)現(xiàn)減輕體重的目標(biāo)上，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)一樣重要。力量訓(xùn)練有利于增加肌肉群，這些瘦肌肉群每天要消耗的熱量比脂肪高得多。因此，如果你身體里的肌肉群數(shù)量增加了，即便你只是在休息中，消耗的熱量也會(huì)相應(yīng)地增加。但是，你若能把有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練兩者結(jié)合在一起，你就一定能獲得更好的效果。

希望立竿見影

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，運(yùn)動(dòng)至少需要堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間才能取得效果，如肌肉結(jié)實(shí)、體重減輕等，因而堅(jiān)持就尤為重要。要想達(dá)到目標(biāo)，一定要制定適宜的計(jì)劃并要有足夠的耐心。

羞于在公眾場合鍛煉

密歇根大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查表明，眾多從來沒有進(jìn)過健身房的人驚訝而高興地發(fā)現(xiàn)，那些健身房里的家伙體形并不比他們強(qiáng)多少。因此，勇敢地走出去，是你成功塑形與瘦身的第一步。

害怕力量訓(xùn)練變得太強(qiáng)壯

很多人鍛煉只是想讓自己看起來更加勻稱一點(diǎn)，一般性的力量訓(xùn)練不會(huì)讓你變成大塊頭，只會(huì)讓你的體形更加健美，并提高體內(nèi)新陳代謝的水平。

總期望獲得理想的體形

沒有人能擁有完美的身體，因?yàn)椤巴昝馈笔且粋€(gè)模糊的標(biāo)準(zhǔn)。你完全可以為自己結(jié)實(shí)的大腿、有力的腰部和性感的肩部而感到驕傲，無需因?yàn)樯眢w無法像某些模特一樣消瘦而難過。

以出汗量來衡量運(yùn)動(dòng)效果

盡管出汗是一種健康的表現(xiàn)，但排汗量并不足以作為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的衡量指標(biāo)，心率、費(fèi)力程度才是更重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)。

訓(xùn)練難度過高

很多人以為運(yùn)動(dòng)的難度、強(qiáng)度越大，效果就越好，其實(shí)不然。高難度的訓(xùn)練對(duì)新手來說，不僅會(huì)讓你有很強(qiáng)的挫敗感，還可能導(dǎo)致你在運(yùn)動(dòng)中受傷。記住，在家里訓(xùn)練不像在課堂上有教練隨時(shí)糾正你的動(dòng)作，所以一定要留意選擇的運(yùn)動(dòng)水平是否與自己的身體條件相符。