現(xiàn)代生活當心“軟癮病”

總是不自覺地打開購物頁面，哪怕什么都不買，也要反復(fù)瀏覽；明明沒有想看的電視節(jié)目，卻拿著遙控器直到深夜；手機不離手……在生活中，諸如此類的小動作很常見，而事實上，這已成了當代人的時代通病——“軟癮病”。

“軟癮”，即指那些強迫性的習(xí)慣、行為或反復(fù)性的行為或情緒，這是美國心理學(xué)家提出來的新名詞。從表面上看，它們似乎讓你暫時獲得了滿足或減輕了壓力，實際上卻被榨取了更多的精力、財力，始終難以擺脫。

“軟癮”或源于現(xiàn)實壓力

通常來說，“軟癮”源于現(xiàn)實的壓力。網(wǎng)購只是讓你在虛擬世界中一時獲得了內(nèi)心的滿足，但卻讓你在現(xiàn)實中不由自主地逃避著壓力。而表面上，刷微博壓力是減輕了，但實際上，刷完微博躺在床上后，渾身的疲憊和之前拋在腦后的所有煩心事又接踵而至，涌上心頭。

心理專家表示，事實上，“軟癮”只是一種自我強迫現(xiàn)象，但并不是強迫癥。患上“軟癮病”的人通常在遇到事情時，習(xí)慣性地拖延時間，總是要等到無法再拖下去時才會去做。他們盼望著自己能夠自動自發(fā)地去做事，坐等那個“更好的機會”出現(xiàn)。其實，這就是“軟癮”患者的一般想法，他們等著那一天的到來，一切時機都成熟，他們會精神抖擻地去做該做的事情。但事實是，這一天可能永遠不會到來。

“軟癮”不等于愛好

當然，看電視、逛商場、玩游戲、刷微博等正常的愛好或行為，都是日常生活中的重要組成部分，做這些事情可以放松身心、緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒，也無可厚非。只要給自己帶來的利益大于危害，就不算“軟癮”。

顯然，“軟癮”和愛好是不能混淆的。心理專家解釋說，如果在活動中你感覺到愉快、有活力，那你可能是在學(xué)習(xí)、在成長，在消除不良情緒，或者在調(diào)整自我，這是愛好或激情的體現(xiàn)。而一旦某個行為習(xí)慣給正常生活帶來負面影響，甚至讓你頭暈?zāi)X脹還無法控制自己停下來，那就是有問題的跡象了。

因而判斷一個人是否真有“軟癮”，一個重要的依據(jù)是看，這件事給當事人帶來的利益是否大于危害。如果答案是肯定的，就不算“軟癮”。

如何戰(zhàn)勝“軟癮”

戒除“軟癮”要經(jīng)常自我反省。不妨問問自己：這是不是過度了，這有沒有干擾自己的生活？進而搞清楚自己真正的需求。

下定決心去改正，但不要直接剝奪內(nèi)心的需求。當你煩躁的時候、想要輕松一下的時候，選擇一些其他的活動來替代想要擺脫的“軟癮”，比如練習(xí)一會兒瑜伽、去戶外走走。

如果你在拖延或回避困難，不妨制定更加清晰的規(guī)劃。因為，任務(wù)越具體、可操作性越強，越能有效執(zhí)行。比如，看一本書，規(guī)定一個具體的數(shù)字，比如10頁，那就在看完10頁之前不要放下書去嘗試其他事務(wù)。

接納自己。相信自己的能力和行為方式，不要因為拖延而自責或否定自我，建立與親人、朋友之間的密切聯(lián)系。如果在與他人的溝通中給予并感受更多的關(guān)心和愛，讓生活充滿更多有意義的事情，“軟癮”的吸引力自然就會減弱了。摘自《中國民航報》