身體大掃除

曬被褥、換新裝，這個(gè)時(shí)候美眉們大概都開(kāi)始進(jìn)行換季大掃除了吧？陽(yáng)光頻繁的造訪讓人心情也愉悅了不少。雖然外界環(huán)境的衛(wèi)生可以勤勞地給打掃干凈，但身體里的“衛(wèi)生”該如何處理呢？這個(gè)時(shí)節(jié)的空氣中粉塵開(kāi)始增加，人們的活動(dòng)也比冬季要來(lái)得多，今天就來(lái)學(xué)習(xí)下，如何靠飲食給我們的身體進(jìn)行一次階段的大掃除吧。

提高呼吸道免疫力

并沒(méi)感冒，噴嚏卻一個(gè)接一個(gè)，又到了鼻炎朋友們最害怕的季節(jié)。研究表明，鼻炎患者人數(shù)正逐年遞增，并趨向低齡化。其中主要原因自然是環(huán)境惡化，另外一個(gè)原因是飲食習(xí)慣的改變。以辣為主的川湘菜系肆掠、不分季節(jié)的冷飲供應(yīng)、中國(guó)傳統(tǒng)酒桌文化的延續(xù)加上酒吧文化的興起，這些都是導(dǎo)致鼻部免疫力下降的潛在因素。想要保持鼻腔健康，就耍忌辣、忌冷、忌煙酒。

清肺輕肺

空氣質(zhì)量頻頻報(bào)警，肺部的大掃除一年四季都得做。首先，五志“喜怒思恐悲”相應(yīng)五臟對(duì)應(yīng)，其中與悲對(duì)應(yīng)的就是肺，想要保持肺部健康，首先要杜絕悲傷過(guò)度情緒，不然像林黛玉一樣，肺部的健康度可是會(huì)大打折扣。我們所說(shuō)的對(duì)肺部的清潔，和傳統(tǒng)中醫(yī)講的“清肺”是兩回事，百合、川貝等是中醫(yī)用來(lái)清肺的，而這里的清肺，是解決肺上火的問(wèn)題。而對(duì)于清潔肺部的粉塵污染，一要多喝水，二要多吃含果膠多的水果，例如蘋果，美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的研究結(jié)果表明，每天1個(gè)蘋果，能有效減少對(duì)肺部的污染。

潤(rùn)腸比給腸子“洗澡”靠譜

現(xiàn)代人出現(xiàn)便秘狀況的確比以前多很多，這和快節(jié)奏的生活有著很大的關(guān)系，壓力大是導(dǎo)致便秘癥狀增加的一個(gè)重要因素，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)讓腸道蠕動(dòng)變得紊亂。細(xì)心的美眉一定會(huì)注意到，如果近期壓力突然增加，工作或?qū)W業(yè)變繁忙時(shí)，便秘狀況就會(huì)出現(xiàn)，反之則會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。所以，要適時(shí)地學(xué)會(huì)緩解壓力，才能讓腸道運(yùn)動(dòng)恢復(fù)正常。另外，腸道本身也要保證一定的濕潤(rùn)度，多吃一些木耳、銀耳、魔芋這樣的食材，來(lái)潤(rùn)滑一下腸道吧。

凈化血液

像重金屬這樣的毒素在血液里是看不見(jiàn)、摸不著的，所以我們能做的首先是保護(hù)好具有造血功能的器官肝臟，再者就是盡量食用安全放心的食物；然后搭配每日足夠的飲水量和運(yùn)動(dòng)量及休息時(shí)間，就可以把血液里的毒素降到最低。至于從空氣中的有害物質(zhì)，恐怕得靠防毒面具才能解決了。飲食方面多吃些蘑菇和海帶，這樣的組合可以凈化血液，并對(duì)血液里的放射性物質(zhì)起到稀釋的效果。另外可以喝些純度好的酵素以及茶飲，花茶、綠茶、紅茶都可以，當(dāng)然在這個(gè)時(shí)節(jié)綠茶是最好的選擇，只要茶葉本身沒(méi)有農(nóng)藥殘留的安全問(wèn)題，多喝茶是一種很好的凈化血液的方式。

眼睛濕潤(rùn)不發(fā)癢

季節(jié)和環(huán)境因素，讓很多美眉在這個(gè)時(shí)候眼睛干澀發(fā)癢，一不小心就紅了眼眶。事實(shí)上，當(dāng)身體缺乏維生素B1、維生素B2時(shí)，眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、畏光、易疲勞的狀況。所以要想維持眼部濕潤(rùn)度，得保證身體不要缺乏這兩樣營(yíng)養(yǎng)素。含維生素B1較豐富的食物有米糠、粗糧、豆類及花生等。在選擇主食時(shí)不必過(guò)精，淘米次數(shù)不宜過(guò)多。維生素B2的來(lái)源主要是肝臟、雞蛋、乳制品等。在這樣踏春賞綠的大好時(shí)節(jié)里，別讓眼睛的干澀破壞了你的好心情哦。