產后恢復與疾病預防

歷經分娩陣痛，感受初為人母之幸福。但同時隨之而來的各種問題也著實讓新手媽媽們著急：身體素質變差、體形變樣、脫發嚴重……各種婦科病也易在這個時候侵襲媽媽們。那產后該如何護理才能使身體康復得又快又好呢？本期訪談我們特邀婦產科專家趙坤來幫大家答疑解難。

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如何調節心惰，預防產后抑郁？

趙坤

產后抑郁癥是產婦在分娩后出現抑郁癥狀，表現為易激惹、恐懼、焦慮、沮喪和對自身及嬰兒健康過度擔憂，常失去生活自理及照料嬰兒的能力，有時還會陷入錯亂或嗜睡狀態。

預防和治理產后抑郁癥，不僅需要產婦自身的調節，家里人的支持和理解也很重要。

1.產婦要學會調節自己的情緒，放松自己的心情，對自己和寶寶要有正確的定位，不把孩子當做負擔來看待。

2.注意飲食均衡，多食用清淡營養的食物，但切忌在飲食上大補特補，這也會影響媽媽的心情。同時要多到戶外運動，給自己留點空間。

3.家人要對產婦更多的關注，不要只把注意放在寶寶身上，忽視了產婦的情緒。同時要多幫助產婦分擔家務和照看寶寶的任務，讓她產后安心修養和恢復。

4.尊重產婦自我調節的方式，不妄加干涉，比如產婦有哭泣、發脾氣等情況不要隨意指責或制止。

5.多食用一些具有抗抑郁功效的食物，保持身心平衡，例如深海魚、香蕉、全麥面包、櫻桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶和雞肉等。

錦瑟蝴蝶：

生完孩子后，內褲上每天都有一點白色的分泌物，黏黏的，這是怎么回事？

趙坤

這有可能是產后惡露。

產后惡露是指女人在分娩后，由陰道排出的瘀血、黏液。產婦分娩后隨子宮蛻膜特別是胎盤附著物處蛻膜的脫落，含有血液，壞死蛻膜等組織經陰道排出稱為產后惡露，一般情況下，自身新陳代謝功能好，體質好的婦女，產后三周內惡露就可以排除干凈。超過三周仍淋漓不絕的，稱之為：惡露不絕。在產后50天之內必須禁止房事，同時應該注意空氣流通、衛生干凈以及飲食等，進行適量運動，增強體質。

狗熊的老婆：

生下孩子即將9個月了，但肚皮上一直有妊娠紋，請問怎么樣能消除干凈呢？

趙坤

妊娠紋的形成主要是由于懷孕后皮膚的延展導致纖維斷裂而成，達到完全修復并不容易，但可以通過美容科的一些儀器和設備進行相應的修復減輕。

妊娠紋一直是困擾媽媽們的一個重要問題，除了可以通過儀器和設備來修復減輕妊娠紋之外，平時通過一些保養也可預防和減輕妊娠紋：

1.首先要控制好體重。如果懷孕前體重就已經超標，懷孕后體重再增加，相對就會提高妊娠紋產生的機會。建議整個懷孕過程中體重應控制在11至14公斤。

2.通過按摩、冷水擦浴可以增強皮膚的彈性。此外，懷孕期間配合除妊娠紋用品進行按摩，可以促進血液循環，減輕水腫，皮膚會比較滋潤，彈性會增加，能有效防止妊娠紋的產生。切記藥物要在醫生的指導下使用。

3.生產后建議產婦在家做一些簡單的運動（如抬腿運動），以消除水腫。此外，勤于按摩產生妊娠紋的地方（腹部、大腿內側、臀部，以及胸部），也可以有效消除妊娠紋。

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我的孩子已經有8個多月了，而且孩子也斷奶，但我的月經一直沒來，我應該怎么調理身體呢？

哺乳期間，產婦月經到來會推遲，甚至有些媽媽月經一直不來，建議先觀察一下，定期做好產后康復體檢，全面了解卵巢內分泌及子宮修復情況。防止和調理月經不調要注意：

1.保持心情愉悅，并多注意調養和休息，避免過度勞累，特別是在坐月子期間。

2.注意飲食，多吃蔬菜，加強營養，同時適當地補鈣。切忌吃刺激性和辛辣的食物。

3.進行適當的運動，增強體質，這樣可起到一定的預防作用。

如果長期來經時間不規律，建議去醫院查明具體原因再做相應的治療。

加有有

我去年5月懷了葡萄胎，今年8月打算懷孕，會有影響嗎？

趙坤

嚴格來說，葡萄胎治愈后至少間隔一年才能懷孕。如果要懷孕，必須到醫院進行檢查，根據醫生診斷面決定能否懷孕。

葡萄胎患者有10%～20%惡變可能，因此患者要定期復診，最好能夠與醫院取得長期聯系。葡萄胎清宮術后必須每周查尿1次，直到尿妊娠實驗陰性，以后每月1次，半年以后每3個月1次，至少復診2年。尤其是尿液或血液內HCG的變化，可早期發現惡變傾向，對疾病預后尤為重要。此外，復診期間應堅持避孕，并注意觀察自身癥狀，如出現不規則的陰道出血、咳血時應及時就診。